Как похудеть с помощью воды за неделю. Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде. Детокс на талой воде

Эта система похудения существует в разных вариациях. Одни предполагают изменение только питьевого режима при сохранении полноценного рациона, и поэтому их часто называют диетами для ленивых. Другие заставляют отказаться от продуктов питания и утолять исключительно жажду на протяжении нескольких дней, они требуют силы воли и выдержки. Но любая водная диета в результате приводит к существенному снижению веса - это факт.

Описание

У многих возникает вопрос, зачем вообще нужны эти многочисленные монодиеты и голодовки с доскональным подсчётом суточных калорий, если похудеть можно с помощью воды. Аллергии не вызывает, устраивает организму тотальную чистку, абсолютно бескалорийна, способна насытить. Чем не идеальный диетический продукт? Действительно, правильно организовав питьевой режим и нормализовав питание, можно добиться заметного снижения веса.

Не все диеты предполагают полный отказ от твёрдой пищи и привычного рациона. Например, вариант рекомендует выпивать по стакану воды за 20-30 мин до еды и такое же количество спустя полчаса. Первые 200 мл не дадут за обедом съесть слишком много, так как желудок будет полным. Вторые 200 мл помогут пищеварению пустить в расход всё, что он успел набрать, не откладывая впрок жировые запасы.

Но есть варианты только на воде: они не отличаются длительностью, переносятся тяжело, но и результаты получаются сногсшибательными: можно сбросить до 1,5 кг за день. Однако полностью отказываться от еды можно лишь тем, у кого идеальное здоровье, да и то всего на 2-3 дня.

Происходит глубокая чистка не только кишечника, но и всего организма в целом. А потребление калорий сводится к 0, что и приводит к долгожданному похудению.

Не навреди!

Многие считают, что раз воду пьют все, значит, данная диета не имеет противопоказаний. Однако в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-то проблемы, они могут просто «сломаться» от перегрузок. Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована:

• беременность;
• лактация;
• заболевания почек, мочевого пузыря;
• проблемы с ЖКТ;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• скачки давления;
• сахарный диабет;
• склонность к аллергиям (если планируете худеть на лимонной воде или медовой);
• любые хронические заболевания;
• повышенная температура;
• детский и пожилой возраст;
• склонность к отёкам;
• реабилитационный период после операции или затяжной болезни;
• плохое самочувствие.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить - практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это - одно из обязательных условий. Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны. Как только почувствуете побочные эффекты (головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, упадок сил и т. д.) - лучше отменить её и подыскать себе более щадящий вариант.

Достоинства и недостатки

На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее.

Плюсы

• Не нужно целыми днями стоять у плиты и судорожно искать подходящие рецепты;
• не нужно считать калории;
• увеличивать физические нагрузки совсем не обязательно (по желанию и в зависимости от жёсткости выбранного варианта);
• экономия денег: диета не предполагает употребление экзотических продуктов, за которые приходится отдавать ползарплаты;
• относительная безопасность для здоровья;
• не вызывает аллергии;
• отлично заглушает чувство голода;
• дарит ощущение лёгкости и невесомости.

Минусы

• Побочные эффекты, начиная от лёгкой головной боли и заканчивая тошнотой после каждого выпитого стакана;
• чувство насыщения проходит очень быстро, так что от голода вам всё-таки никуда не деться;
• переносится тяжело;
• вымывание полезных веществ (особенно калия и кальция);
• частое посещение туалета.

Так что, 100 раз подумайте, взвесьте все за и против, проанализируйте возможные побочные эффекты. Если уверены в своих силах - пора знакомиться с системой поближе.

Многообразие вариантов

Классификации зависят от сроков диеты и набора вспомогательных продуктов (если они есть) в меню.

В зависимости от срока

• Разгрузочный день - самая лёгкая диета, позволяющая сбросить до 1,5 кг. На протяжении суток нельзя ничего есть и пить, кроме воды, объём которой должен быть не менее 3 литров;
• на 3 дня - низкокалорийная пища в сочетании с 2 литрами воды каждый день даёт результат в минус 3 кг;
• на 7 дней - самый популярный вариант, позволяющий похудеть на 10 кг за счёт уменьшения размера порций, исключения из рациона углеводов и жиров, и употребления 2 л воды в сутки;
• на 14 дней - выдержать очень тяжело, но результаты могут увеличиться до 15 кг, если выдержать все испытания.

В зависимости от вспомогательных продуктов

Классический вариант

Если вы хотите худеть только на одной , лучше выбрать разгрузочный день. Он даст неплохие результаты, в достаточной мере прочистит организм, и за столь малый срок вы не успеете наголодаться и впасть в отчаяние.

Для самых рискованных есть вариант на 3 дня, но он не пощадит желудок. Обильное питьё на протяжении трёх суток приведёт к повышению кислотности и интоксикации. Чтобы их избежать, придётся делать очищающие клизмы. Процедура не из приятных. Такая жёсткая диета хоть и позволит сбросить 3-4 кг, но и здоровье тоже может подорвать.

На минеральной воде

Японская

Двухнедельная японская водная диета относится к разряду белковых, низкокалорийных, с минимальным потреблением соли. Основные продукты: овощи (капуста, морковь, кабачки), нежирная рыба, мясо (говядина, курица), небольшое количество фруктов. Результат - минус 10 кг.

За полчаса до каждого приёма пищи и затем каждый час выпивается вода по следующей схеме (ориентировочно):

Узнать больше об этой диете можно в нашем .

Водно-солевая

Это одна из самых спорных систем похудения, которую многие пробуют и ещё большее количество ругают. Её суть в том, что 2 чайных ложки поваренной соли разбавляются в 2 литрах воды, и её нужно выпить в тёплом виде (градусов 40 °С). Кто-то рекомендует сделать это чуть ли не залпом, кто-то - в течение всего дня. Судя по отзывам, обычно хватает 2 стаканов, чтобы человек еле успел добежать до туалета.

Механизм похудения: происходит глубокая чистка организма от шлаков. Ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект не только позволит потерять несколько кило, но может привести к сильнейшей рвоте, обезвоживанию и дальнейшей госпитализации. Так что подумайте несколько раз, прежде чем пить этот домашний Регидрон.

На воде с мёдом

Пропорции: чайная ложечка - на стакан воды. Схема употребления - как и в варианте с лимоном. Преимущество - , обладающую термогенным эффектом, можно пить на протяжении целого месяца без вреда для здоровья (при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства).

На воде и сухарях

Очень напоминает хлебную диету. Сухари хорошо утоляют голод, нормализуют работу желудка, дают длительное насыщение.

Как сидеть на водной диете, чтобы добиться существенного снижения веса без вреда для здоровья? В сети есть много рекомендаций диетологов на этот счёт. Рассмотрим наиболее популярные.

• Как подготовить организм?

Постепенно: в течение 1 недели выпивайте сначала по 5 стаканов воды ежедневно. На 2-ой неделе увеличьте их количество до 7. Третья должна стать началом водной диеты.

• Сколько можно сидеть на водной диете?

• Каких результатов можно достичь?

Разгрузочный день: 0,5-1,5 кг. На 3 дня: 1-3 кг. На 7 дней - потеря до 10 кг.

• Почему не помогает?

Во-первых, пересмотрите рацион питания. Уменьшили ли вы размер порций и калорийность блюд? Если выпивать в день по 2 литра воды, но при этом по-прежнему объедаться чипсами и фаст-фудом, результатов не ждите.

Во-вторых, пройдите медицинское обследование. Чаще всего неправильная работа почек, которые не успевают выводить такой объём жидкости из организма, приводит к отёчности тканей. Именно это и не позволяет вам похудеть.

• Можно ли пить водопроводную воду?

Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на крайний случай (что тоже нежелательно). Но только не водопроводную, которая кишит множеством вредных примесей.

• Есть ли какая-нибудь формула для определения объёма суточной нормы воды?

Считается, что для похудения нужно выпивать в день количество воды, которое можно высчитать по следующей формуле: исходный вес х 40 (например, при весе в 70 кг: 70х40=2 800 мл).

• Есть ли списки рекомендованных и запрещённых продуктов?

Просто придерживайтесь принципов здорового питания, которые известны всем: жареное, маринованное, жирное, солёное, газированное, фаст-фуды - минимизировать; фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, белковые продукты, нежирное мясо и рыба - увеличить их количество в рационе.

• Можно ли заниматься спортом?

Если это не строгая диета на одной воде - можно и нужно. Но при низкокалорийном рационе физические нагрузки всё-таки рекомендуется ограничить, иначе упадок сил и слабость гарантированы.

• Как выйти из водной диеты?

Точно так же, как и входили, - постепенно. С каждой неделей уменьшайте количество выпитой жидкости и добавляйте ежедневно по 1 продукту, который был запрещён на диете. Хотя для того, чтобы удержать результаты, рекомендуется и дальше придерживаться выработанного питьевого режима - 1,5-2 л в день. Конечно, если нет проблем с почками.

Не спешите отказываться от диеты, если какие-то её постулаты идут вразрез с вашим образом жизни или режимом дня. Это не строгая система, всегда можно что-то изменить под себя - дополнительные продукты, меню, объём выпитой жидкости и т. д.

Примерное меню

Чтобы диета убавила достаточное количество килограммов и привела фигуру в порядок, выбирайте нужный вариант, примерное меню - и голодайте на здоровье!

На 3 дня

На 7 дней

Если вы не можете определиться, какую систему питания выбрать, присмотритесь к водной диете. Её простота, бюджетность и вместе с тем гарантированная эффективность и безопасность для здоровья выгодно отличают её от остальных методик.

В результате вы сможете не только распрощаться с лишними килограммами, но и улучшите самочувствие. Чистка организма подарит лёгкость, а комплименты окружающих - хорошее настроение.

Если вы давно и безуспешно ищете легкий способ похудеть за неделю, то вам не стоит искать дальше вашей собственной кухни. Обычная вода способна помочь вам быстро и без особых усилий терять вес, не внося в свой образ жизни каких-либо изменений.

Итак, сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях с помощью обычной питьевой воды.

Почему вода помогает худеть?

Недавно проведенные исследования показали, что люди, употребляющие в пищу большое количество воды, теряют на 17% калорий больше, чем пьющие умеренное количество. Кроме того, по статистике, выпивая стакан воды за 20 минут до еды, вы получите с пищей на 41-79 калорий меньше. С чем это связано? Начнем по порядку.

Вода - это необходимый компонент диеты каждого человека. Потребление большого количества воды способно не только очистить организм от токсинов, разжижить кровь и улучшить состояние кожи, но также способствует усилению обмена веществ.

Абсолютно каждый человек желающий похудеть на 2, 5, или 10 кг, просто обязан увеличить потребление воды.

Питьевая вода имеет несколько факторов влияния на вес тела:

Во-первых, выпивая стакан воды за 20 минут до еды, вы заполняете свой желудок. При этом ваш голод уменьшается, так как в мозг поступает сигнал, что желудок заполнен. При этом, вы сможете насытиться, съев меньшее количество еды.

Во-вторых, ваше тело будет тратить энергию, на то, чтобы довести воду до температуры вашего желудка. При этом мы снова теряем калории

В-третьих, постоянное употребление большого количества воды позволяет очистить тело от токсинов и вредных веществ, что в свою очередь способствует усилению обменных процессов в организме.

Таким образом, просто начав пить больше воды, вы будете быстрее терять калории, и худеть.

Как и сколько воды нужно пить?

Минимальное количество воды, необходимое для «запуска» похудения - это 2 литра в день. Однако чем больше воды вы выпьете, тем сильнее будет эффект похудения. Часты случаи, когда люди худели на 10 кг за неделю в домашних условиях, выпивая от 3 до 4 литров воды в день.

Воду необходимо начинать пить с самого утра. Как только вы проснулись, сразу выпейте 1 стакан воды. Затем, еще один стакан за 20 минут до завтрака, и ещё один стакан через полчаса после завтрака. После этого пейте по стакану воды за 20 минут до каждого приема пищи.

Старайтесь распределять потребление воды равномерно в течение дня. Обязательно выпивайте стакан воды перед сном. Это не только позволит вам быстрее терять вес, но и позволит значительно уменьшить риск развития инфаркта и инсульта, за счет разжижения крови.

Обратите внимание, что сладкие, газированные, алкогольные напитки не считаются за воду. Прием этих калорийных продуктов, только замедлит процесс похудения. Так что, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг за неделю, лучше всего отказаться от них вовсе.

Как ускорить похудение?

Существует несколько способов ещё больше усилить эффект похудения. Сейчас вы узнаете о них.

Усилить эффект похудения можно, выпивая охлажденную воду. Чем ниже температура воды, тем больше энергии потребуется потратить телу для её нагрева.

Добавляйте в воду лимонный сок. Это не только придаст воде более приятный вкус, но и ускорит потерю калорий вашим телом.

Вместо воды вы можете пить зеленый чай. Так ваше тело начнет терять лишние килограммы еще быстрее. Однако учтите, что чай должен быть без сахара.

Старайтесь питаться правильно. Ваше тело начнет терять лишний жир быстрее, если вы уберете из рациона вредные продукты, такие как сладкое, мучное и алкоголь. Старайтесь кушать больше овощей и нежирного мяса.

Займитесь спортом. Во время физических нагрузок, ваше тело сжигает огромное количество калорий. В сочетании с большим потреблением воды, вы легко сможете скинуть в домашних условиях 10 и более кг уже через неделю.

Знаменитая водная диета существенно отличается от стандартных диетических систем питания. Данная методика выделяется за счет доступности, простоты и высокой результативности. Многие уже узнали, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды: нужно всего лишь организовать правильный питьевой режим, немного скорректировать рацион и обязательно практиковать подходящие виды физических нагрузок. Простая, безвредная и быстрая диета на воде получает сегодня все большее распространение. Применяя данную систему питания, скорее всего, за недельный срок не удается сбросить более 5 килограмм, но избавление от этого количества лишнего веса уже является первоклассным достижением, поэтому такая методика заслуживает внимания.

Принципы водной экспресс-диеты

Правильный питьевой режим

Для максимальной эффективности такого подхода, его можно сделать своим образом жизни. Если удастся постоянно придерживаться адекватного режима питья и вести здоровый образ жизни, то здоровье и вес обязательно придут в норму со временем. Сейчас нас интересует недельный план действий для похудения. Итак, всякий раз, подготавливаясь к трапезе, нужно выпивать 2 стакана чистой воды, делая это за четверть часа до начала сеанса еды.

Если ранее человек не практиковал питье перед едой, то, возможно, будет непросто привыкнуть к потреблению сразу двух стаканов воды, в этом случае можно поначалу ограничиться одним стаканом. Важно не запивать еду и соблюдать полный голод в течение 2 часов после еды. Выдержав эти 2 часа, можно приступить к перекусу, новой трапезе или напитку. Например, для диеты подходит кофе, зеленый чай с лимоном, эти напитки желательно принимать отдельно от еды. Среднему человеку в сутки требуется 2 литра воды или чуть более.

Важно использовать только очищенную воду, обязательно без газа. Идеально, если количество воды удастся рассчитать индивидуально, некоторым миниатюрным особам бывает достаточно и полутора литров. В общий объем жидкости не входят другие напитки, нужно считать именно количество выпитой воды. На время диеты надо обязательно убрать из рациона сладкую газировку. Если есть возможность, то следует отказаться и от компотов и большого количества соков, так как такие напитки могут создавать нежелательный запас калорий.

Данная диета хороша тем, что не содержит жестких рамок, и не предполагает существенных изменений в рационе. Можно кушать практически все, главное, соблюдать адекватную общую калорийность рациона. Следует приравнивать любой перекус к приему пищи, предваряя его стаканом или двумя стаканами воды. Если количество потребляемых калорий будет небольшим, а их расход - внушительным, то заветная цель похудения непременно будет достигнута. Нельзя допускать длительных пауз между приемами пищи, голод вреден. В день должно быть не менее 4 приемов пищи, между ними допускаются перекусы полезными продуктами.

Подбор продуктов

Выбирать еду для диетического питания будет несложно, достаточно ориентироваться на общепринятые рамки здорового питания и интуитивно отметать все вредное и полнящее. Все вредные блюда в рационе должны быть заменены на полезные. Например, вместо жирной свинины можно кушать постную говядину, заменить жирный жареный стейк на паровую курицу. Когда нужен сахар - брать фруктозу, при покупке шоколада - обращать внимание не на белый или молочный продукт, а на самый дорогой горький шоколад.

Похудение с помощью воды: реально происходит при совмещении правильного питьевого режима со спортивными нагрузками и правильным питанием без переедния и вредных продуктов

Эффективность и особенности быстрой диеты на воде

Результат правильной питьевой системы

Чтобы узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, достаточно заглянуть в интернет. В сети можно встретить отзывы тех, кому удалось за 2 недели снизить массу тела на 8-10 килограмм. Вероятно, эти люди приложили максимум усилий и практиковали комплексный подход к похудению, не ограничиваясь только контролем питания, они добавляли к диете интенсивные жиросжигающие тренировки и процедуры. Следовательно, если постараться, то за неделю вполне может уйти в районе 5 килограмм.

Механизм действия водной диеты

Данная система питания работает предельно просто: наполнение желудка водой заблаговременно перед приемом пищи, создает нужное чувство сытости. За счет естественного подавления чувства голода, исключается переедание и во время приема пищи можно насытиться гораздо меньшим количеством еды, а, следовательно, потребить минимум калорий. Не нужно бояться пить много воды, так как калорийность данного продукта нулевая. Польза обильного питья для организма огромна. При достаточном потреблении чистой воды налаживается обмен веществ. Жиры, поступившие вместе с пищей, вместо того, чтобы отложиться в нежелательных зонах, отправляются на переработку.

Меры безопасности

Для защиты от негативных последствий, лучшим началом любой диеты будет детальная консультация с врачом и обследование организма. Если обнаружится патология, то человеку так и не удастся узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, так как ему вместе диеты потребуется лечение. Например, при наличии проблем в работе почек, запрещается принимать воду в больших объемах. Тем, кто выбирает водную диету, нужно порекомендовать пить только с чувством удовлетворения. В случае если присутствует постоянное ощущение перенасыщения организма водой, то возможно, телу и не требуются такие большие порции жидкости. Если заставлять себя пить воду, действуя против своих желаний, то пользы точно не будет.

На сколько можно похудеть на воде при соблюдении водного режима? Как правильно пить воду и на сколько можно похудеть на воде?

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты - просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное - в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели - от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

Если хочется есть - выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

Любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

Длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

Не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым - через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание - это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки - не менее полутора литров, до 2,5 - 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней - именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды - до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой - это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий - куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

О пользе воды для организма знали еще в древности. Вода является лучшим мочегонным, слабительным, очищающим средством. Она принимает непосредственное участие в обмене веществ и доставке питательных элементов к клеткам. Огромно значение воды и для похудения.

Нехватка жидкости замедляет все важные процессы в организме, приводит к появлению целлюлита и лишних килограммов, ухудшает состояние кожи. Существует несколько способов, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг . Чтобы снизить вес и привести тело в тонус, потребуется приучить себя пить часто и в больших объемах. Постепенно это войдет в привычку, и соблюдать водный режим станет легко. Регулярное употребление жидкости поможет избежать переедания, активизирует обмен веществ, позволит справиться с отеками и избавить от ненужных кг.

Одним из популярных способов похудения в домашних условиях является диета на талой воде. Почему она полезнее обычной? Молекулярная структура замерзшей и вновь оттаявшей воды меняется: молекулы становятся меньше, благодаря чему легче проникают в клетки человеческого организма. Кроме того, после замораживания водичка освобождается от вредных для здоровья примесей.

обратите внимание: Важно правильно заготавливать талую воду. Не рекомендуется наливать воду из-под крана, полезнее использовать бутилированную, родниковую, отфильтрованную.

Для замораживания берут пластиковую или жестяную емкость, стекло использовать нельзя, так как оно может растрескаться. Воду держат в морозильной камере до полной заморозки, а затем оттаивают при комнатных условиях. Ускорять этот процесс, подогревая емкость, нельзя. Хранят оттаявшую воду в посуде из стекла.

Талая вода обеспечивает снижение веса следующим образом:

• улучшает пищеварительные процессы;
• ускоряет обмен веществ;
• выводит яды и шлаки из тканей;
• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит лишнюю жидкость;
• восстанавливает энергию.

Чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов, следует проводить разгрузку на талой воде через день в течение недели. В разгрузочные дни нельзя есть и употреблять другие жидкости (исключение - зеленый чай). Ежедневно на такой диете будет уходить до 3 кг, а за всех курс похудения можно потерять до 12 кг.

Это важно: нет смысла использовать талую воду для приготовления пищи: при нагревании свыше 37 ° она теряет ценные свойства. Желательно употреблять ее сразу после оттаивания.

Варианты водной диеты

Похудение на воде не подразумевает полный отказ от еды. В дневном меню предусмотрены легкие продукты, не влияющие на набор веса. В результате такой диеты удастся заметно похудеть, уменьшить объемы тела, очистить организм, разгладить кожу и улучшить ее цвет, укрепить иммунную систему.

К водной диете необходимо подготовиться. За 4–5 дней до начала похудения необходимо убрать из меню мясо, рыбу, соль, жареное, кондитерские изделия. Следует употреблять больше сырых овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют в этот период умеренные занятия спортом. Постепенно нужно выпивать больший объем воды за день.

Обратите внимание: Крайний прием жидкости нужно осуществлять не позднее 17 часов. Если пить позднее, утром появится сильная отечность и «мешки» под глазами. Если даже при соблюдении правил водной диеты возникают отеки, возможно, почки работают неправильно, и требуется консультация врача.

Рацион для похудения на 10 кг

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях удастся, придерживаясь меню, составленного следующим образом.

• 1 день: распределите 1,5 л минеральной воды без газа на 6 приемов, выпейте в течение дня, пищу не употребляйте;
• 2 день: распределите на 3 дневных приема 800 мл нежирного молока, вечером съешьте 1 несладкое яблоко;
• 3 день: 1,5 воды за 6 приемов;
• 4 день: в течение дня употребляйте 1,5 кг овощной нарезки из зелени, сырой моркови и капусты, не сдабривайте овощи приправами и солью (можно добавить 5 мл оливкового масла), допустимо пить зеленый чай;
• 5 день: в течение дня пейте нежирное молоко (4 порции по 200 мл);
• 6 день: яйцо, сваренное «в мешочек», неподслащенный чай, 100 г куриной грудки, 100 г законсервированного горошка, 2 средних печеных яблока;
• 7 день: разделите на завтрак, обед и ужин 100 г обезжиренного творога и 500 мл кефира 1% жирности, неподслащенный чай.

Яблочно-водная диета

Такой рацион не только позволит снизить вес на 6–10 кг за неделю, но при этом насытит организм полезными веществами. Меню на 7 дней составляется так:

• 1 день: 1,5 л чистой воды, 1 кг кисло-сладких яблок, травяной неподслащенный чай;
• 2 день: 1,2 л воды, 1,5 кг плодов, травяной настой;
• 3 день: 2 кг яблок в любом виде;
• 4 день: 1 кг свежих, 1 кг запеченных яблок;
• 5 день: 1,3 л воды, 1,5 кг яблок, травяной настой;
• 6 день: 1,5 л воды, 1 кг яблочек, фиточай без сахара;
• 7 день: 1,5 л воды, 1 кг яблок, 100 г выпечки из ржаной муки.

Если вы, находясь на водной диете, почувствовали себя плохо (возникла тошнота, сильная головная боль, появилось головокружении, непреодолимое чувство голода), можно ввести в рацион немного каши на воде или натурального йогурта.

Как продержаться на воде неделю

Водяная диета для похудения на 10 кг за неделю относится к строгим методикам снижения веса. Не всем под силу взять себя в руки и справиться с постоянным чувством голода. Что нужно делать, чтобы не сорваться и стать обладательницей стройной фигуры? Диетологи советуют убрать из холодильника и шкафчиков все запрещенные продукты. Также необходимо на время забыть о посещении кафе и мероприятий с застольями. При большом ассортименте ароматных блюд трудно удержаться, чтобы не свернуть с намеченного пути.

Практический совет: Отвлечься от чувства голода помогают прогулки. В свободное время отправляйтесь в парк либо просто ходите по улицам. Очень полезно гулять перед сном. Свежий воздух будет способствовать более быстрому засыпанию, и не останется времени на мысли о еде.

Чтобы беречь силы и энергию организма, на время водной диеты надо отказаться от спортивных упражнений. Спортом рекомендуется заниматься при подготовке к похудению, а также после выхода из диеты. На неделю можно оставить только пешие прогулки.

Правила эффективного похудения

Отзывы похудевших женщин свидетельствуют о том, что снижение веса протекает быстрее и безопаснее, если пользоваться советами специалистов.

• Чтобы помнить, когда и сколько нужно пить, поставьте в своем телефоне напоминание со звуковым оповещением.
• Поставьте воду в бутылках или стаканах на видные места во всех комнатах.
• Пейте исключительно чистую воду. Допустимо добавлять в стакан пол-ложечки меда или 3 капли лимонного сока. В диетическом рационе не должны присутствовать газированные, спиртные напитки, соки, нектары, компоты. Разрешен белый, зеленый и травяной чай.
• Пить нужно мелкими глотками. Лучше употреблять порцию воды через соломинку.
• Для похудения очень важен позитивный настрой. Пользы для организма будет больше, если пить с удовольствием. При употреблении воды через силу вряд ли удастся избавиться от 10 кг за 7 дней. Чтобы процесс вызывал приятные эмоции, можно во время питья включать музыку, использовать красивые стаканы.
• Не выходите из водной диеты резко. Постепенно включайте в меню курятину без кожицы, нежирную говядину, индейку. Блюда готовьте на пару, сахар заменяйте фруктозой. Употребляйте хлеб из муки грубого помола.

Это важно: вернувшись к своему обычному рациону необходимо продолжать соблюдать водный режим. Жидкость предотвратит переедание и позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Выводы

Водная диета - не требующая больших затрат, практически не имеющая противопоказаний методика быстрого снижения веса в домашних условиях. Помимо похудения в результате регулярного употребления воды очищается и омолаживается организм.

• питаться здоровой пищей;
• продолжать соблюдать питьевой режим;
• спать минимум 8 часов в сутки;
• бросить вредные привычки;
• больше находиться на свежем воздухе;
• мыслить позитивно.