Спортивные часы мужские рейтинг лучших брендов. Как выбрать спортивные часы с пульсометром, тонометром и шагомером? Лучшие наручные часы премиум-класса

После долгой беременности и родов каждая женщина стремится поскорее привести свою фигуру в порядок. А физические нагрузки и плавание в том числе - самый быстрый путь к этому. Но можно ли кормящей маме ходить в бассейн? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос со всех сторон.

Польза бассейна

Все упражнения в воде делать легче, чем на суше и гораздо эффективнее. Дело в том, что человек в ней находится практически в невесомости. Давление толщи воды к тому же ускоряет движение крови в организме. В итоге результативность занятий значительно повышается. А при плавании в достаточно прохладной воде активизируется терморегуляционная система организма. Чтобы согреться, он начинает расходовать имеющиеся жировые запасы, что способствует похудению.

Физические занятия в воде укрепляют и тренируют мышцы спины, которая всегда проблемное место при беременности и частом ношении ребенка на руках. Они помогают излечить сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата. Ну и нахождение в водной стихии - настоящее удовольствие, способствует хорошему настроению и избавление от депрессий, особенно послеродовых.

Бассейн при грудном вскармливании

Посещение бассейна не запрещено при ГВ, но молодым мамам следует проявлять осторожность. Прежде всего это касается безопасности и соответствия гигиенических норм того заведения, которое вы собираетесь посетить. Естественно, все должно быть на высоте. От этого напрямую зависит здоровье и самочувствие вас и вашего малыша.

Начинать посещение бассейна следует не раньше, чем спустя 3 месяца после неосложненных естественных родов. Если же проводилась операция кесарево сечение, то отложить это мероприятие придется как минимум на 6 месяцев. Обязательно посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом-гинекологом.

Есть научно доказанные данные о том, что физическое утомление способствует снижению лактации и даже может стать причиной появления неприятных лактостазов. Поэтому ваши тренировки должны быть умеренными. Но если, женщина занималась активно спортом до родов и во время беременности, проблем обычно не возникает никаких.

Наращивать темп тренировок следует постепенно. на первых порах достаточно 20-30 минут. Через несколько дней можно немного увеличить время, проведенное кормящей мамой в бассейне до 40-45 минут. Обязательно рассчитывайте время, которое вы проведете вне дома. Если бассейн расположен далеко, тренировка может занимать и 3-4 часа в целом. Для трехмясячного малыша это очень длительный срок. Поэтому позаботьтесь о том, кто будет с ним в этот период и оставьте достаточный запас сцеженного грудного молока. Если же ребенок беспокойный и плохо переносит отсутствие мамы, посещение бассейна при ГВ придется отложить на несколько месяцев.

Купаться в бассейне кормящей маме противопоказано при проблемах с сосками, их трещинах и повреждениях. Инфекция легко попадает из воды в ранки, что очень опасно. После плавания обязательно нужно принимать душ, особенно, если вода хлорированная.

Очень большой популярностью пользуются сегодня бассейны, посещать которые можно мамам с детьми, начиная буквально с 8-10 месячного возраста. Такие занятия очень полезны для малышей. Они способствуют их физическому развитию, формированию двигательных навыков и дарят массу положительных эмоций.

Итак, ответ на вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне, положительный. Это полезно и приятно. Но только в том случае, если вы будете соблюдать все меры предосторожности, описанные выше.

pupsik-love.ru

Бассейн при грудном вскармливании, польза или вред, мнение специалистов

Главная › Внешность › Возможны ли занятия спортом в бассейне при грудном вскармливании

После родов каждая женщина стремится привести своё тело в порядок как можно быстрее. Сегодня одним из эффективных видов тренировок считается аквааэробика, но разрешено ли посещать бассейн в послеродовом периоде? Советы специалистов о занятиях аквааэробикой при грудном вскармливании.

Преимущества занятий в воде

Как известно в воде все упражнения делаются гораздо легче, чем в обычном спортзале. При этом занятия в бассейне намного эффективнее обычного фитнеса. Аквааэробика полезна не только для быстрого снижения веса, занятия также полезны для укрепления мышц спины после родов, что очень важно для профилактики многих заболеваний, таких как остеохондроз и сколиоз. Помимо этого аквааэробика повышает иммунитет, поднимает настроение и является отличным средством от послеродовой депрессии.

Для кормящих мам после родов занятия в воде считаются наиболее предпочтительным видом спорта. Он малотравматичен и эффективен.

Эффективность метода объясняется физическими свойствами воды. При занятиях в бассейне тело находится в состоянии очень схожим с невесомостью, при этом давление воды улучшает кровообращение во внутренних органах, а эффективность занятий повышается в несколько раз. Несмотря на всю лёгкость выполнения упражнений, к началу тренировки после родов необходимо подойти с особой осторожностью, не стоит выполнять слишком много упражнений, иначе наступит перенапряжение мышц.

Дополнительным преимуществом бассейна является необходимость организма работать в режиме постоянной нагрузки. Благодаря тому, что температура тела выше температуры воды, организму приходится вырабатывать больше тепла и сжигать дополнительные калории, в результате чего происходит быстрое сжигание лишнего жира.

Также очень важен при занятиях в воде психологический настрой женщины. В спортивном зале многие женщины стесняются своей фигуры после родов, и эти комплексы мешают эффективной тренировке, а в воде не видно того, что женщина хочет скрыть и молодая мама успокаивается, тренируется более качественно, выполняя все положенные упражнения.

Через какое время после рождения ребёнка начать тренировки

Гинекологи утверждают, что ходить в бассейн кормящим мамам нужно начинать не ранее, чем спустя три месяца после родов. В случае если роды были сложными и вам накладывали швы, поход на занятия необходимо отложить до полного выздоровления.

На начальном этапе тренировок, не рекомендуются чрезмерные нагрузки. Начинать нужно с минимальных нагрузок, увеличивая их с каждым новым походом на занятия. Несоблюдение этого правила чревато повреждением связок и переутомлением. На первых занятиях не стоит выполнять сложных упражнений, можно ограничиться медленным плаванием и ходьбой по дну бассейна. Такие нагрузки на первоначальном этапе после родов эффективно подготовят ваше тело к дальнейшим занятиям и уберегут от возможных травм. Увеличение нагрузок должно происходить под тщательным контролем тренера.

Когда вы кормите грудью, вам стоит отказаться от нагрузки плечевого пояса.

Упражнения на укрепление мышц рук, груди и плечевой зоны может вызвать повышенное образование молочной кислоты в молоке, что приведёт к окислению молока и ребёнок может отказаться от грудного вскармливания.

Начинать занятия кормящим мамам нужно с проработки мышц ног, поясницы и пресса. В дальнейшем, с разрешения тренера необходимо увеличить нагрузки, и расширить комплекс упражнений. Такой подход к началу тренировок позволит вам безболезненно подготовить все группы мышц для более серьёзных занятий.

Первые тренировки после родов не должны превышать 30 минут, через несколько занятий, время пребывания в воде можно увеличить на 15 минут, далее ещё на 15 минут. Темп увеличения нагрузок, не запрещается ускорить при условии, если вы занимались аквааэробикой во время беременности и ваше тело готово к нагрузкам.

Как усилить эффект от тренировок в воде

При занятиях аквааэробикой, рекомендуется применять дополнительные приспособления, которые повышают эффективность занятий после родов и позволяют добиться максимального эффекта в более короткие сроки. Применение этих приспособлений разрешено только с согласия инструктора.

Поддерживающий пояс. Это приспособление помогает выполнять упражнения, не опираясь ногами о дно бассейна. Пояс используется на глубине от 1,5 метра и обеспечивает во время занятий максимальные нагрузки на все группы мышц. Пояс разрешено использовать только женщинам в хорошей физической форме.

Нудл. Как и пояс, приспособление, предназначено для поддержания тела на плаву. Нудл представляет собой гибкий шест. Тренажёр развивает чувство равновесия и усиливает нагрузку на все группы мышц во время занятий. Нудл используется на любой глубине, но его использование подразумевает хорошую физическую подготовку.

Неопреновые перчатки. Аксессуар предназначен для усиления нагрузок на мышцы рук. Перчатки выполнены в форме лягушачьих лапок, благодаря чему при занятиях значительно увеличивается сопротивление воды к поверхности рук. Перчатки могут использовать как начинающие, так и более опытные пользователи.

Для проработки мышц ног можно использовать специальные манжеты. Они могут быть выполнены из вспененного полиэтилена или наполнены песком. Благодаря наполнителю можно менять вес манжеты, постепенно увеличивая нагрузки на ноги. Использование манжетов должно происходить под контролем инструктора, который сможет правильно подобрать вес аксессуара именно для вас.

Кроссовки для подводного бега. Кроссовки помогают увеличивать нагрузки на мышцы ног и ягодиц. Бег под водой является отличным упражнением для быстрого снижения веса после родов. Подводный бег может стать хорошим вариантом для женщин, которые только начинают занятия. Продолжительность упражнения должен для вас рассчитать инструктор.

Несколько упражнений для эффективных занятий в воде

Подводный бег. Упражнение выполняется на глубине по пояс или по плечи. Спину держим прямо, живот втянули. Бег на месте необходимо совершать, высоко поднимая колени, подтягивая их к груди. Носок тянем вверх. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Помогая руками необходимо поднять каждую ногу не менее 15 раз. Когда вы освоите упражнение, увеличиваете число подъёмов ног.

Шаг лыжника. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки прямые, вытянуты вниз. Необходимо ходить в воде имитируя ходьбу на лыжах. Передняя нога при этом должна быть немного согнутой, а задняя нога прямой. Руками помогайте себе при ходьбе. Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз на каждую ногу. Постепенно увеличивайте число шагов.

Махи ногами. Когда вы выполняете это упражнение, следите чтобы спина оставалась прямой, иначе вы не добьётесь желаемого результата. Ноги прямые, руки вытянуты в стороны. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. Следите, чтобы колени не были согнуты. Ноги необходимо поднимать как можно выше.

На каждую ногу необходимо сделать 15 упражнений, увеличивая нагрузки с каждым последующим занятием.

Это лишь базовые упражнения, которые может выполнять каждая женщина после родов. Во время тренировок тренер подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас. На занятиях обязательно слушайте тренера и старайтесь выполнять все упражнения правильно, в этом случае эффект от тренировок вам обеспечен.

Совместное посещение занятий вместе с ребёнком

Сегодня многие кормящие женщины хотят ходить на занятия в воде вместе с новорождённым ребёнком. Специалисты утверждают, что такие занятия благотворно влияют на эмоциональный фон малыша, помогают в развитии и укрепляют иммунную систему малыша.

Однако посещение аквааэробики с малышом должно быть одобрено вашим педиатром. Обратите внимание, что при выборе бассейна для занятий с ребёнком, необходимо тщательно ознакомиться с санитарными нормами и правилами оборудования подобных заведений. Сегодня есть масса спортивных комплексов, где вместо обычной хлорированной воды используется минеральная. Посоветуйтесь с вашим детским врачом о пользе такой воды и подберите оптимальные условия для малыша. Какой бы бассейн вы ни выбрали, помните, что содержание хлора и других дезинфицирующих средств в воде должно соответствовать нормам, превышение содержания таких веществ может негативно отразиться на здоровье малыша.

В каком возрасте можно взять ребёнка на водные процедуры

Без особых противопоказаний от детского терапевта, ребёнка можно брать на водные процедуры начиная с 6-ти месячного возраста. Для посещения водных процедур кормящей женщины и малыша существуют специальные группы, в которых занятия построены с учётом особенностей детского организма.

Кормление малыша на занятиях

Несмотря на то что в бассейнах, где занимаются молодые женщины с детьми на грудном вскармливании, соблюдаются повышенные меры гигиены, во время грудного кормления маме необходимо соблюдать несколько правил:

1. Перед кормлением обязательно помойте грудь в душевой.
2. Не следует кормить ребёнка в воде.
3. Не нужно кормить ребёнка плотно.
4. Обязательно имейте с собой бутылочку с детской водой.

Что нужно для посещения водных процедур

Перед тем как записаться в группу водной аэробики, необходимо взять справки у терапевта, что вы и ваш ребёнок здоровы. На занятия необходимо брать с собой стандартный набор вещей, необходимых в бассейне.

Учёными давно доказано, что вода является естественной средой для новорождённого ребёнка, она благотворно влияет на детский организм. Занятия в воде благотворно влияют на нервную систему, физическое развитие и улучшают иммунитет. Дети, посещающие бассейн, очень скоро начинают опережать своих сверстников в развитии, они меньше болеют и растут более активными, чем другие дети.

yaposlerodov.ru

Можно ли кормящей маме в бассейн

Посещение бассейна и занятия в воде – прекрасный способ провести время расслабиться, восстановить фигуру, укрепить здоровье и привести в порядок организм. А ведь именно это нужно женщине после родов. Но в данном случае возникает вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне без вреда для лактации и грудничка. В этой статье мы рассмотрим, как можно совмещать водные процедуры и грудное вскармливание. Узнаем, через сколько и когда можно ходить в бассейн после родов.

Правила посещения бассейна для кормящей мамы

Гинекологи и педиатры рекомендуют женщинам при грудном вскармливании начинать ходить в бассейн через три месяца после родов. После кесарева сечения и при осложнениях после родов не рекомендуется ходить в бассейн первые полгода кормления грудью. В первые шесть месяцев также не рекомендуется выполнять сильные физические нагрузки и заниматься аквааэробикой. Какие виды спорта подойдут для женщины при ГВ, смотрите здесь.

Первые посещения бассейна должны быть с минимальными нагрузками и непродолжительными по времени, желательно под наблюдением инструктора. Постепенно нагрузки и время плавания можно увеличивать. Так, первые походы в бассейн должны составлять не более 30 минут.

После трех-четырех посещений продолжительность плавания увеличивают на 10-15 минут, через следующие три-четыре тренировки – еще на 15 минут. Однако если кормящая мать занималась в бассейне во время беременности, можно ускорить увеличение интенсивности занятий в разумных пределах, но только под контролем инструктора!

В первое время рекомендуется только ходить или спокойно плавать в воде, чтобы предотвратить перегрузку и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Иначе возможны травмы! Затем можно переходить к упражнением по укреплению мышц ног, поясницы и пресса, но избегайте нагрузок и давления на грудь, плечи, руки.

Польза занятий в воде для кормящей мамы

Отметим сразу, что упражнения в воде даются легче, чем стандартные виды спорта. При этом они превышают последние по результативности. Это достигается за счет того, что человек в воде находится практически в невесомом состоянии. А водное давление при этом усиливает циркуляцию крови и повышает эффективность занятий. Кроме того, в прохладной воде бассейна организм человека вынужден согреваться, в результате чего уходит большое количество жира.

Тренировки в воде выполняют ряд важнейших функций, а именно:

• Эффективно сжигают жир и помогают кормящей маме похудеть, вернуть прежнюю фигуру;
• Повышают и укрепляют иммунитет;
• Укрепляют мышцы и сосуды;
• Восстанавливают мускулатуру спины;
• Предотвращают заболевания сердца, сосудов и опорно-двигательной системы;
• Помогают при сколиозе, остеохондрозе, проблемах с осанкой и позвоночником;
• Улучшают кровообращение;
• Стимулируют снабжение головного мозга кислорода, улучшают память и мозговую деятельность;
• Стабилизируют гормональный фон после родов;
• Нормализуют сон, успокаивают и помогают при бессоннице;
• Заряжают энергией и снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с послеродовой депрессией.

Большой плюс упражнений в воде, что это малотравматичный вид спорта, что особенно важно для женщин в период кормления грудью. Кроме того, они создают особый психологический настрой и комфорт. А чтобы усилить эффект, можно использовать специальные безопасные упражнения.

Эффективные и безопасные упражнения в воде для кормящих

Подводный бег можно практиковать уже с первых посещений бассейна. Он предполагает бег на одном месте на глубине по пояс или по плечи. При выполнении упражнения спину нужно держать прямой, а живот – втянутым. Колени поднимают, как можно выше, стараясь коснуться груди. Носки при этом тянут вверх, для удобства можно согнуть руки в локтях. Начинайте с 10-15 подъемов каждой ноги и при последующих сеансах увеличивайте количество подходов. Кстати, для большей результативности вы можете применить специализированную обувь для бега и ходьбы по дну. Она повышает нагрузку на мышцы бедер, голеней и ягодиц.

Эффективны и обычные махи ногами. Для выполнения упражнения руки вытягивают по сторонам, а ноги фиксируют в прямом положении. Затем по очереди поднимают каждую ногу, как можно выше. При этом важно держать спину выше и не сгибать колени, иначе вы не достигните должного результата. Махи выполняют по 15 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество махов.

Шаги лыжника – еще одно действенное и безопасное упражнение для кормящих мам. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх. Начинайте скользить по дну, подражая шагам лыжника. Для этого слегка согните ногу, которой шагаете, а вторую оставьте прямой. При движении помогайте руками. В данном случае тоже достаточно сделать по 15 шагов на каждую ногу. Кстати, здесь обувь для ходьбы и бега по дну тоже пригодится.

• Перед первым походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
• В период лактации нельзя нагружать плечевой пояс, делать упражнения с давлением на мышцы плеч, груди и рук. Это увеличивает количество молочной кислоты, что может ухудшить лактацию, а также привести к отказу ребенка от грудного молока;
• При кесаревом сечении, сложных родах и заболеваниях нужно дождаться полного выздоровления и заживления швов. В данном случае не рекомендуется посещать бассейн в первые полгода после родов;
• Первое посещение бассейна при отсутствии противопоказаний рекомендуется через два-три месяца после рождения крохи;
• Первые три-четыре занятия должны проходить спокойно без физических нагрузок и не более тридцати минут;
• Подходящие упражнения для кормящей мамы – ходьба по бассейну, непродолжительное плавание и упражнения для ног, пресса и поясницы;
• Кормящим женщинам нельзя выполнять сразу много упражнений, перегружать мышцы и организм;
• После бассейна тщательно смывайте хлорку в душе, при вытирании не трите соски и грудь полотенцем, а только слегка промокните кожу! Не забывайте использовать специальные средства по уходу за грудью и сосками при грудном вскармливании;
• Нельзя ходить в бассейн или купаться в водоемах, если у кормящей мамы трещинки и ссадины на сосках. В ранки может попасть хлорка или загрязненная вода из озера или речки, что усилит раздражение и усугубит проблему. Кроме того, через воду может попасть инфекция! Поэтому лучше дождитесь, пока соски полностью заживут;
• С шестимесячным малышом можно уже начинать совместные походы в бассейн. Кстати, сегодня разработаны и специальные программы, которые рассчитаны на плавание с грудничком уже в два-три месяца.

Плавание в бассейне с грудничком

Совместное плавание не только положительно влияет на развитие малыша и состояние женщины, но и помогает установить тесный контакт и наладить взаимосвязь между мамой и ребенком. Занятия в воде с крохой сначала начинают в ванне, а уже затем переходят в бассейн.

Плавать в бассейне грудничку можно начинать уже в возрасте двух-трех месяцев. Главное, чтобы не было противопоказаний, и к этому моменту полностью зажила пупочная ранка. Поэтому перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Плавание в бассейне благотворно отражается на эмоциональном, физическом и физическом развитии ребенка. Занятия в воде выполняют следующие полезные функции для малыша:

• Грудничок быстрее адаптируется к новым условиям жизни;
• При регулярных занятиях в бассейне детки начинают быстрее сидеть, ползать и ходить, увереннее держать голову;
• Способствуют выпрямлению пальчиков, ручек и ножек;
• Повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям, закаляют организм;
• Улучшают функционирование органов дыхания, легких и вырабатывают “глубокое” дыхание;
• Стимулируют кровоснабжение и артериальное давление;
• Облегчают работу сердца и стабилизируют сердечный ритм;
• Положительно влияют на состояние нервных клеток и активизируют работу мозга;
• Предупреждают развитие аллергии;
• Стимулируют и улучшают работу опорно-двигательного аппарата.

Плавание в воде улучшает эмоциональное состояние и избавляет от страхов, так как в воде малыш расслабляется, чувствует себя увереннее и становится смелее. Кроме того, дети становятся более спокойными, меньше капризничают, лучше кушают и крепче спят. Такие упражнения укрепляют и одновременно расслабляют мышцы. Кстати, доказано, что занятия в воде и водные процедуры гораздо полезнее и результативнее для развития грудничка, чем массаж.

Правила купания в бассейне с грудничком

Перед походом в бассейн с ребенком обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Первые сеансы не должны продолжаться дольше десяти минут. После второго-третьего похода можно постепенно увеличивать продолжительность купания до тридцати минут. Обратитесь к инструктору, и он подберет специальные упражнения для мамы и малыша. Кроме того, можно посещать специальные программы и тренировки для грудных детей.

Водить в бассейн нельзя детей с температурой и во время простуды, при врожденных заболеваниях сердца, при судорогах и серьезных расстройствах нервной системы, при опасных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. При поносе у ребенка не рекомендуется купаться минимум двое суток. При дерматите и кожных проблемах тоже нельзя купаться, так как хлорированная вода только усилит раздражение и усугубит проблему.

Перед началом занятий дайте ребенку привыкнуть к воде. Немного побрызгайте кроху, но следите, чтобы вода не попала в глаза! Во время процедур разговаривайте с малышом и поддерживайте кроху, чтобы он чувствовал поддержку и не испугался. Сразу вынимайте ребенка из бассейна и согревайте полотенцем, если он замерз. Более подробные правила купания, а также упражнения по плаванию для грудничка, вы найдете по ссылке http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

vskormi.ru

Когда можно плавать в бассейне после естественных родов и кесарева сечения

После родов любая мама стремится поскорее вернуть своей фигуре былую красоту. Наряду со здоровой диетой женщины прибегают к физическим упражнениям, в том числе к плаванью и высокоэффективной аквааэробике - своего рода водной гимнастике. Между тем многие мамы не уверены, можно ли вообще плавать в бассейне в первые месяцы после родов. В данной статье мы обобщим советы врачей относительно водных упражнений в период грудного вскармливания после естественных родов и кесарева сечения.

Преимущества занятий в воде

В водной среде любые упражнения даются легче, нежели «на суше», при этом превосходя последние по эффективности.

Лёгкость занятий обусловлена тем, что в воде человек находится в состоянии, близком к невесомости, а давление воды одновременно стимулирует циркуляцию крови в организме, что заметно повышает результативность тренировок.

На руку играет и терморегуляция человеческого организма: в относительно прохладной воде организм вынужден согреваться, расходуя свои запасы жира.

Ещё один приятный и немаловажный бонус - психологический настрой. Если в спортзале многие мамы после родов стыдятся своей далёкой от идеала фигуры, то в бассейне большинство недостатков почти незаметны. Как следствие, женщина тренируется качественнее.

Вдобавок к успешному сжиганию жира аквааэробика и плаванье укрепляют мускулатуру спины (мышцы которой в период беременности подвергаются сильному растяжению), предотвращая сколиоз, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Также занятия в воде восстанавливают иммунную систему и эффективно устраняет послеродовую депрессию.

В силу своей малотравматичности водная гимнастика считается наиболее подходящим видом спорта для мам во время ГВ. Это, однако, не отменяет необходимости соблюдать некоторые предосторожности. Так, нельзя в погоне за быстрым эффектом увлекаться и выполнять чересчур много упражнений, чтобы не вызвать перенапряжение неподготовленных мышц.

Когда можно начинать тренировки

Согласно мнению гинекологов, начинать посещения бассейна мамам можно не ранее, чем через три месяца после родов. Если же мама перенесла кесарево сечение или эпизиотомию, об аквааэробике придётся забыть до полного восстановления (минимум 6 месяцев и личное разрешение лечащего врача).

В первые дни тренировок необходимо ограничиваться минимальными нагрузками, со временем повышая их под наблюдением инструктора. Чрезмерная нагрузка на первых занятиях может обернуться повреждением связок. Для начала в бассейне следует лишь ходить и медленно плавать. Эти незаурядные упражнения призваны подготовить мышцы и связки к более серьёзным нагрузкам и предотвратить травмы.

Важный момент: в период ГВ следует избегать нагрузки плечевого пояса. Вовлечение в работу мышц плеч, груди и рук может нарушить лактацию, приведя к избытку молочной кислоты в молоке. Это в свою очередь может вызвать отказ малыша от молока.

На первом этапе женщинам необходимо работать над мышцами ног, пресса и поясницы. Позже с позволения инструктора можно повысить нагрузку и разнообразить эти упражнения новыми. Продолжительность первых тренировок после родов не должна быть больше получаса. Через 3-4 посещения бассейна время занятий можно увеличить на 15 минут, затем - ещё на 15 минут. Если мама практиковала водные упражнения во время беременности, и её мышцы уже подготовлены, увеличение нагрузки можно ускорить в разумных пределах.

Повышение эффективности тренировок

При согласии инструктора не только можно, но и желательно купаться со специальными приспособлениями, чтобы интенсифицировать тренировки и добиться после родов желаемой фигуры в кратчайшие сроки.

Можно выделить пять наиболее популярных приспособлений для водной гимнастики:

1. Обувь для бега по дну. Её цель - повысить нагрузку на мышцы ягодиц, бёдер и голеней. Бег под водой - одно из лучших упражнений для избавления от лишнего веса после родов, особенно с учётом того, что его можно начать практиковать с первого же посещения бассейна.
2. Аква-манжеты. Предназначены для проработки мышц ног путём увеличения нагрузки на них. Обычно производятся из материала EVA (вспененный полиэтилен) и могут иметь наполнитель в виде песка, который позволяет регулировать вес манжет, когда это необходимо
3. Неопреновые перчатки. Этот аксессуар необходим для повышения нагрузки уже на мышцы рук. Форма перчаток благодаря перепонкам напоминает лягушачьи лапы, что обеспечивает высокое сопротивление воды.
4. Поддерживающий пояс. Позволяет выполнять упражнения, не касаясь ногами дна бассейна, что создаёт нагрузку на все группы мышц. Используется по меньшей мере на полутораметровой глубине и только женщинами с хорошей физической подготовкой.
5. Нудл. Приспособление в виде гибкого шеста из всё того же EVA, обладающего хорошей плавучестью. Подобно поясу призвано поддерживать человека на плаву, развивая тем самым равновесие и нагружая все группы мышц. Преимущества нудла - возможность применения на небольшой глубине.

Высокоэффективные упражнения для занятий в воде

1. Махи ногами. Исходная позиция: руки вытянуты по сторонам, ноги прямые. Упражнение заключается в поочерёдном поднимании ног вверх как можно выше. В первый раз на каждую ногу приходится 15 взмахов, впоследствии нагрузку следует повышать с каждым занятием. При выполнении махов требуется держать спину прямо, а колени - не согнутыми. В противном случае упражнение не принесёт ожидаемого результата.
2. Шаги лыжника. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вниз. Необходимо ходить по дну, подражая движениям лыжника. Передняя нога при ходьбе немного согнута, задняя остаётся прямой. В движении нужно помогать себе руками. На первом занятии достаточно сделать 15 шагов на каждую ногу, на следующих можно увеличивать количество шагов.
3. Подводный бег. Необходимая для выполнения упражнения глубина - по плечи или по пояс. Спина должна быть прямой, живот - втянутым. Упражнение заключается в беге на месте. Колени следует поднимать как можно выше, фактически касаясь ими груди. Носок при этом нужно тянуть вверх, а согнутыми в локтях руками можно помогать себе поднимать ноги. Начав с 15 подъёмов каждой ноги, на будущих занятиях их число необходимо увеличивать.

Приведённый выше набор упражнений является базовым, доступным для выполнения любой мамой после родов. Тренер же может и должен подобрать каждой женщине индивидуальный комплекс упражнений в соответствии с её потребностями и физическими возможностями.

Походы в бассейн вместе с ребёнком

Всё более модным становится посещение сеансов аквааэробики вместе с грудными детьми. Педиатры уверены, что водная среда более естественна для маленького ребёнка, а водные занятия:

• нормализуют гормональный фон грудничка;
• благотворно воздействуют на нервную систему;
• способствуют психомоторному развитию;
• формируют двигательные навыки;
• увеличивают объём лёгких;
• обогащают кровь кислородом;
• у вялых и ослабленных детей стимулируют развитие рефлексов;
• у напряжённых детей снимают возбуждение;
• тренируют сердце;
• укрепляют иммунитет;
• развивают гибкость, выносливость, ловкость и силу;
• обеспечивают хорошую осанку;
• ускоряют развитие ребёнка;
• заряжают положительными эмоциями.

Давно подмечено: когда дети регулярно посещают подобные процедуры, они опережают ровесников в физическом развитии, начинают раньше ходить, становятся более активными и гораздо реже болеют.

Тем не менее ходить на аквааэробику совместно с малышом можно лишь с одобрения педиатра. Имеет значение даже выбор самого бассейна. Необходимо ознакомиться с санитарными нормами и правилами, регламентирующими обустройство бассейнов. Предпочтительнее выбрать спортивный комплекс, где вместо хлорированной воды используют минеральную. Если же купаться предстоит в хлорированной воде, следует обязательно удостовериться, что массовая доля хлора или других дезинфицирующих веществ не превышает норму, иначе есть вероятность нанести вред здоровью младенца.

Прежде чем записаться на аквааэробику, маме нужно получить у терапевта справки, подтверждающие, что она и её чадо здоровы. Для аквааэробики подойдёт обычный набор вещей, используемых в бассейне.

Через сколько месяцев можно брать ребёнка с собой?

При отсутствии серьёзных противопоказаний от детского врача ходить на аквааэробику с ребёнком можно по прошествии полугода после родов. Специально для совместных занятий кормящих мам с детьми создаются группы, упражнения в которых подобраны с учётом возможностей младенческого организма.

Как кормить ребёнка на занятиях

Хотя в спортивных комплексах, бассейны которых рассчитаны на совместные занятия женщин и грудных детей, соблюдаются особые меры гигиены, маме не будет лишним придерживаться во время кормления нескольких несложных правил:

1. До кормления следует вымыть грудь в душевой.
2. Нельзя кормить ребёнка прямо в воде.
3. Нежелательно кормить малыша плотно.
4. Необходимо брать с собой на занятия бутылочку с детской водой.

Аквааэробика - лучший выбор для мам, желающих в кратчайшие сроки вернуть прежнюю фигуру и восстановить тонус мышц. Здоровая женщина может начинать купаться и заниматься в бассейне на 3 месяц после родов. На шестой месяц можно приучать к водным процедурам уже и ребёнка. Аквааэробика благотворно скажется на скорости его развития, укрепит иммунную систему и подарит массу положительных впечатлений. Однако важно помнить, что бассейны, рассчитанные на занятия с детьми, должны строго соответствовать санитарным нормам. Также не допускается самовольное посещение таких занятий без одобрения детского врача.

Здоровый образ жизни, отличная физическая форма и активный отдых - это один из главных мировых трендов XXI века. Современные мужчины учатся одеваться правильно , грамотно подбирают аксессуары и другие элементы одежды. Далеко не последнюю роль в индивидуальном стиле играют хорошие мужские часы . Известные производители часовых механизмов довольно гибко реагируют на потребности рынка и предлагают человечеству продукцию самого высокого качества на любой вкус и вид деятельности.

В равной степени это относится и к мужским спортивным часам. Сегодня разновидностей этого вида товара великое множество. Часы, которые носятся ежедневно в офис или на официальные мероприятия могут абсолютно не подходить для профессиональных или начинающих спортсменов и любителей путешествий. В повседневной жизни редко используются чрезмерно сложные механизмы, буквально напичканные разнообразным функционалом, например, по измерению пульса, скорости движения, расстояний, сопротивления воды и так далее.

Как правило, выбрать мужские часы бывает довольно сложно, спортивные в том числе. Туристические вылазки в горы, занятия бегом, плаванием, фитнесом, дайвингом, триатлоном и любым другим видом спорта требую покупки конкретного типа часов. Бывают более универсальные варианты, которые приобретаются не столько для отслеживания и улучшения спортивных результатов, сколько для поддержания стиля одежды.

В любом случае для упрощения процедуры похода в магазин выделим лучшие бренды спортивных мужских часов в 2019 году по весьма доступным ценам, от которых можно оттолкнуться, сравнить варианты, сделать правильный выбор и получить удовлетворение от покупки.

РЕЙТИНГ ТОП-5 БРЕНДОВ ЛУЧШИЕ СПОРТИВНЫЕ МУЖСКИЕ ЧАСЫ

Одна из самых продаваемых моделей цифровых спортивных мужских часов на мировом рынке. Оснащены барометром, цифровым компасом, термометром, секундомером, высотомером и массой других функций. Водонепроницаемость до 100м. Внедрение новых технологий позволили достичь до 90% экономии энергии в сравнении с предыдущими моделями. Средняя цена в районе 180$, что немного выше чем у конкурентов, но модный дизайн и качество этого японского бренда просто на высоте.

Популярные мужские спортивные кварцевые часы известного американского бренда Tommy Hilfiger обладают красивым дизайном и массой функциональных возможностей. Синий ремешок, рамка из нержавеющей стали, белые и фиолетовые вставки подчеркивают стиль и современные тенденции. Часы водонепроницаемы (50м), в модели используется очень прочный кристалл, предотвращающий появление царапин. Цена в интернет-магазинах около 80-90$.

Одна из самых доступных моделей кварцевых спортивных часов для мужчин. Выполнены из нержавеющей стали, водонепроницаемые (30м) и многофункциональные, имеют двойной дисплей, поддерживают 6-битную функцию синхронизации, оснащены автоматической регулировкой яркости в ночное время. Черно-матовый цвет с красными вставками смотрится очень стильно и современно. Цена в интернет-магазинах около 80$.

Цифровые мужские часы для спортивных мужчин по весьма разумной цене. Водонепроницаемый хронограф (100м) показывает двойное время, включает таймер и будильник. Дизайн черного цвета довольно универсален и подходит под разный стиль одежды. Часы стоят всего несколько десятков долларов и уступают по качеству другим моделям, но свое место в рейтинге точно заслуживают.

В настоящее время бренд удерживает прочные лидирующие позиции в сфере продаж спортивных мужских часов бюджетного типа. Включают цифровой дисплей с режимом ночной подсветки, секундомер и таймер. Водонепроницаемость до 100м. Дизайн выполнен аккуратно и неброско. Ориентировочная цена в интернет-магазинах в пределах 40-50$.

Занимайтесь спортом, следите за здоровьем и носите лучшие спортивные мужские часы известных марок, надежность и качество которых проверены временем. Благо, ассортимент и широкий ценовой диапазон позволяют купить не только чрезмерно дорогие часы , но и подобрать весьма бюджетный вариант с подходящим набором функций.

Ливни смоют остатки снега, распустятся набухшие почки на ветках, надоевшее серое небо зимы останется в прошлом – самое время возобновить занятия спортом под открытым небом. Для этой прекрасной поры мы составили список из 8 профессиональных спортивных часов.

Сегодняшний хит-парад отличается не только большим количеством моделей, но и их спецификой. Разница не только в том, что сегодня мы выбрали часы для него, и для неё. Но и в том, что модели из нашей сегодняшней статьи были созданы исключительно для занятий спортом, тогда как семь экземпляров из прошлого хит–листа были прочными и стильными часами, многие из которых изначально разрабатывались не для спорта.

8. Casio AE-1300WH-1A2

Классические мужские часы Casio AE-1300WH сделаны не только для атлетов, но и для судей спортивных состязаний.

В этом убеждаешься, стоит только пролистать вкладки меню данной модели – остановимся на специальном секундомере судьи, высчитывающим добавочное время для различных соревнований . Интервальный таймер – ещё одна интересная функция, он позволяет вести обратный отсчет девяти разных событий, истекающих одно за другим. Так же в наличии пресет таймер , засекающий время в рамках заранее установленного пользователем предела.

Из привычных функций отметим автоматический календарь, будильник, функцию мирового времени, возможность включения и отключения звуковых сигналов. Casio AE-1300WH – многофункциональные часы для всех тех, кто судит, и тех, кто соревнуется.

7. Suunto M2 Fuchsia

Suunto M2 Fuchsia – больше, чем просто женские часы. Это инструмент для девушек, не представляющих свою жизнь без спорта.

Спортивный наручный компьютер Suunto M2 Fuchsia измеряет пульс и потраченные калории при помощи специального пояса с датчиками. На основании этих показаний можно планировать следующие тренировки. Модель M2 от Suunto порадовала удобным режимом восстановления после тренировок: учитывается частота дыхания, пройденное расстояние, потраченная энергия. Наличие секундомера – стандарт для большинства электронных спортивных приборов, в M2 он, конечно же, есть. Розовый резиновый браслет с соответствующими значками на серебристом циферблате подчёркивает и без того ярко выраженную спортивную внешность Suunto M2 Fuchsia.

6. Garmin Vivofit

Фитнес – браслеты Garmin Vivofit можно смело считать часами (о чём мы уже говорили в отдельном обзоре), ведь этот спортивный аксессуар всё-таки показывает время. Что касается спортивных функций, то их здесь немало: Vivofit подсчитывает потраченные калории и пройденное расстояние, а так же следит за пульсом спортсменов и спортсменок при подключенном пульсометре ANT+.

5. Suunto Ambit3 Run Lime

Часы лаймового цвета встречаются не так часто, как хотелось бы. Бывает, купишь новые кроссовки с деталями именно этого цвета, к ним напульсник в тон, а часы всё никак не найти.

Спортивный хронограф цвета сочного лайма от Suunto побеждает не только цветом, но и функциональностью: к услугам атлетов высотомер, компас, таймер, и система GPS навигации.

Пульс есть! В том смысле, что часы Suunto Ambit3 Run Lime его чувствуют. И выводят соответствующие данные на циферблат. Для соединения со смартфоном используется протокол Bluetooth Smart.

4. Casio Pro Trek PRW-2500-1E

Перед нами универсальная модель для туризма. С этими часами путешественник не потеряется во времени и пространстве – настройки любого часового пояса принимаются автоматически . К тому же, в PRW-2500-1E встроен компас.

Скоро экспедиция в холодную страну? Не беда, кварцевый калибр этих Pro Trek работает и при минусовой температуре. Вокруг темно? Для PRW-250 это не помеха, подсветка включается автоматически при плохом освещении. Думаете, брать ли с собой запасные батарейки для часов? В случае с данными часами Casio это не обязательно, аккумулятор заряжается при каждом контакте с солнечными лучами. Pro Trek PRW-2500-1E могут функционировать без подзарядки 5 месяцев при отсутствии света. При включенной функции сохранения энергии этот показатель существенно возрастает до внушительных 23х месяцев!

Высотомер и барометр помогут в покорении вершин и составлении прогнозов погоды. Продвинутый лунный календарь (отображается возраст и фазы Луны) – приятное дополнение к общему списку функций. Спортивные часы Casio Pro Trek PRW-2500-1E ставят себя выше обстоятельств.

3. Timex T5K615

Для велосипедистов компания Timex подготовила компьютер, оборудованный GPS-модулем, датчиком сердечного ритма, и сплит – хронографом с функцией автоматического старта и остановки. Так же в наличии барометрический высотомер и термометр. Экран подсвечивается фирменной подсветкой Indiglo.

В Timex T5K615 мы обнаружили и вполне ожидаемые счетчик калорий и шагомер. Заряда батареи хватает на 18 часов, компьютер поставляется с креплением на руль велосипеда. Крутим педали вместе с Timex!

2. Garmin Forerunner 910XT HRM

Фирма Garmin делает часы для неравнодушных к спорту и здоровому образу жизни личностей. Модель Forerunner 910XT HRM создана специально для беговых тренировок, GPS-передатчик особой точности предоставляет данные о пройденном расстоянии с минимальной погрешностью. Монитор сердечного ритма входит в комплект поставки.

Спортивные часы 910XT HRM можно дополнить датчиками для определения скорости движения на велосипеде или пешком в помещениях , где GPS-приёмник не может принимать сигнал. Тренировки на крытом велотреке или в спортивном зале зимой могут этого потребовать!

В приложении Garmin Training Center пользователь может вести журнал тренировок и определять для себя новые цели. Модель 910XT HRM предупредит об отклонениях от заданного темпа во время тренировки. Предусмотрено распределение нагрузки и отдыха – режим «интервальная тренировка» в действии. Есть функция гонки с виртуальным соперником при включенном таймере . Совместимость часов Garmin 910XT HRM с Tanita BC-1000 – отдельная тема для разговора. Танита-1000?

Нет, это не название робота, призванного завоевать все медали и опередить людей в их стремлениях. Это программа, определяющая соотношение жира и мышечной массы в теле пользователя. Возможно и измерение костной массы. В режиме плавания Garmin 910XT HRM способны отличать баттерфляй от вольного стиля, обозначить скорость заплыва и частоту гребков.

Насыщенная функциональность в полимерном корпусе не слишком больших размеров (54x61мм, вес 72 грамма) – всё это Garmin 910XT HRM.

1. Oris Aquis Depth Gauge

Отправляющихся в бездну храбрецов ждут правильные часы для дайвинга. Oris Aquis Depth Gauge выделяются неповторимым глубиномером, работающим от воды!

Отверстие на сапфировом стекле с двусторонним антибликовым покрытием сделано для того, чтобы вода попадала в канал глубиномера . Некоторые скептически отнесутся к такой конструкции, и совершенно напрасно: большинство глубиномеров работают за счёт инерции, приводя неточные показания, действительные для отметки, пройденной ныряльщиком несколько секунд назад. Поэтому представленный в модели Aquis Depth Gauge точный глубиномер нового поколения особенно понравится искушенным дайверам. Керамический безель вращается только в одном направлении, чего и следует ожидать от профессиональных часов для дайвинга.

На суше первый номер нашего хит-парада показывает себя всё так же хорошо: стальной корпус диаметром 46 мм готов к любым неприятностям, каучуковый ремешок заменяется на стальной браслет при помощи инструмента, который владелец найдёт в водостойком чемоданчике вместе с часами.

Статус мужчины принято определять по обуви и часам, и если с обувью несколько проще определиться, так как в ней нет точных механизмов, то с часами простоты искать не приходится. Выбирать нужно, ориентируясь не только на дизайн, но также на качество, надежность, эргономичность и бренд. Направить покупателя по верному пути поможет рейтинг мужских часов по версии портала Марка.гуру, в нем представлен Топ-11 наиболее известных марок, пользующихся неизменной популярностью в виду высокого качества и многообразия моделей. Но прежде, чем представить рейтинг производителей мужских часов, приведем немного советов для верного выбора столь важного аксессуара.

Классика или модерн, удобство или имидж - решать только покупателю, ведь в конечном итоге именно ему предстоит использовать, оценивать достоинства и недостатки, сочетать с гардеробом приобретенный аксессуар. Важные критерии:

• Тип. На сегодняшний день в магазинах можно встретить механические, кварцевые, электронные и смарт-часы. Каждый из типов по-своему хорош, однако статусности и лоска придают хорошие механические модели известных часовых брендов.
• Форма. Для спортивного стиля подойдут яркие варианты причудливой формы, а там, где необходима сдержанность, мужчины отдают предпочтение круглым и прямоугольным очертаниям.
• Материал корпуса . Качество зависит от материалов, использованных как в механизме, так и в производстве корпуса. Надежные варианты исполнены из долговечных материалов золота, серебра, нержавеющей стали. Алюминий и никель - показатели дешевизны, которые могут стать причиной аллергических высыпаний и быстрой потери привлекательного вида.
• Стекло. Покрывает циферблат, как правило, стекло разного качества. Это может быть прочное минеральное, а для люксовых часовых марок - сапфировое. Оно практически не подвержено повреждениям, но все-таки разбить его можно.
• Материал ремешка . Особой популярностью на сегодняшний день пользуется керамика, она не подвержена повреждениям, долговечна и имеет отличные эстетические характеристики, однако, цена не всегда позволяет сделать выбор в ее пользу. Мягких ремешков великое множество, причем это могут быть как бюджетные искусственные решения, так и лучшие натуральные материалы в виде кожи питона, крокодила.

1 Casio

Открывает рейтинг легендарный японский бренд, начавший свою историю с производства калькуляторов. Витком в развитии стали электронные часы, заслужившие доверие и со временем трансформировавшиеся в несколько разнонаправленных линеек.

G-SHOCK – мужские часы для экстремальных видов спорта, максимально защищенные от влаги, повреждений и предельных температур. В них есть все, что может пригодиться в пути: секундомер, будильник, подсветка.

EDIFICE - слияние функциональности и элегантности, возможности сочетания спортивной надежности и долговечного часового механизма.

PRO TREK - находка для путешественников. В часах линейки множество датчиков, фиксирующих направление движения, температуру, влажность, высоту, что позволяет полностью контролировать маршрут.

Наручные часы Casio - это неизменно качественные материалы, хорошая защищенность и максимальное удобство в любой ситуации.

Преимущества:

• высокоточный японский механизм;
• максимальная функциональность в компактном исполнении;
• разнообразие синтетических и натуральных материалов;
• продолжительный срок гарантии.

Недостатки:

• силиконовые ремешки трудно подобрать на замену.

Ценовая политика компании лояльна. В зависимости от материалов, степени защищенности и класса, цены могут варьироваться от 1000 рублей до нескольких десятков.

Цены на CASIO EFR-526L-1A :

2 Diesel

Нашумевший молодежный бренд родом из Италии. Отличительная черта марки часов Diesel - массивность и непревзойденный дерзкий стиль. Хорошие и добротные кожаные ремешки могут иметь как привычную форму, так и резкую брутальную отделку. Корпус неизменно стальной, не подвержен воздействию влаги и времени. Кроме того, популярности марке придает цена. Ходовые модели часов вполне доступны, кроме того, акции и распродажи только подогревают интерес к продукции.

Преимущества:

• высокое качество механизмов;
• лучшие сочетания долговечных материалов и дизайнерских решений;
• приемлемая стоимость продуктов;
• широкая доступность приобретения.

Недостатки:

• громоздкие;
• низкая влагозащита.

Стоимость продуктов бренда разнообразна. В различных линейках можно встретить модели по цене от 2 000 рублей до нескольких десятков тысяч.

Цены на DIESEL DZ1657 :

3 Orient

Японские часы этой марки пользуются особой популярностью в России, в своем большинстве модели имеют элегантный дизайн и качественные материалы. В большей степени продукты марки - дуэт часового механизма собственного производства компании и высокой эстетики в исполнении корпусов и браслетов. Только лучшие корпуса из нержавеющей стали, титановых сплавов с золотым напылением и максимальной защитой от влияния среды.

Преимущества:

• долговечные материалы;
• качественные механизмы;
• уникальный стиль;
• разнообразие моделей.

Минусы:

• требуют деликатной чистки и ухода.

Цены на ORIENT ER27001B :

4 Citizen

Японский концерн так же начинавший свою историю с калькуляторов и вычислительной техники. Электронные часы марки стали отправной точкой в мир высокой точности и надежных механизмов, которые на сегодняшний день закупают некоторые швейцарские бренды. Самыми популярными на рынке являются кварцевые модели часов, изготавливаемые компанией. Продукты разных категорий представлены несколькими линейками.

The Citizen - элитные продукты для внутреннего рынка Японии. Они имеют минимальную погрешность хода и самое высокое качество механизмов и материалов.

Attesa - довольно дорогая линейка без ограничений по реализации.

Promaster - часы для активного образа жизни, подводного плавания, полетов, велопутешествий. Большая часть коллекции - электронные модели в мягком силиконовом исполнении.

Преимущества:

• модели разного дизайна и направления;
• хорошая реализация функционала;
• разнообразие бюджетных и премиальных продуктов;
• лучшие механизмы высокой точности.

Недостатки:

• направление Эко-Драйв несмотря на заявленную защищенность, могут пропускать воду.

Ценовой диапазон широчайший. Это могут быть спортивные модели от 4000 рублей и элегантная классика до 150 000 рублей.

Цены на Citizen BM8470-11EE :

5 Tissot

Понятие «швейцарские часы» - стало устойчивым выражением, отражающим качество и статус. Рейтинг часовых брендов не мог не включить в себя марку с мировым именем и широчайшим ассортиментом продукции. Потребителю представлены электронные спортивные, стильные и массивные мужские варианты, а также неподражаемая классика в бюджетном стальном и ювелирном исполнении из золота с декором из рубинов и бриллиантов.

Преимущества:

• широкий ассортимент;
• только лучшие материалы;
• собственное производство часового механизма.

Недостатки:

• бюджетные модели могут царапать кожу и тереть одежду.

Разнообразие цен рассчитано на максимально широкую аудиторию. Хорошие часы марки из нержавеющей стали с сапфировым стеклом можно приобрести за 18 000 рублей. Ювелирные модели могут стоить от нескольких тысяч долларов до нескольких сотен тысяч.

Цены на Tissot T033.410.11.053.01 :

6 Swatch

Швейцарский бренд с молодежной непосредственностью и классическим качеством. Мужские часы, как электронные, так и механические, могут иметь спортивный дизайн в облегченном пластиковом корпусе, а также классическое исполнение и лучшие характеристики в корпусе из нержавеющей стали.

Отличительная черта марки - реализация смелых дизайнерских решений, если есть стремление к индивидуальности, то эти часы непременно ее отразят.

Преимущества:

• яркие молодежные модели;
• качественное исполнение;
• доступные цены;
• гарантийное обслуживание.

Недостатки:

• пластик склонен к повреждениям.

Бюджетные варианты могут стоить меньше 2000 рублей, в то время как классические модели берут старт в цене от 10000 рублей.

Цены на Swatch YVB401 :

7 Essence

Продукция производства Южной Кореи радует разнообразием дизайна и ценовых категорий. В своем большинстве это хорошие и недорогие часы из нержавеющей стали, керамики с минеральным стеклом. Широко представлены классические модели с кожаным ремешком и минимумом дополнений.

Новая линейка с керамическими браслетами пользуется особой популярностью ввиду высокого качества и выраженных эстетических преимуществ. На сегодняшний день она успешно конкурирует с известными марками, лидируя за счет приемлемой цены.

Преимущества:

• богатое разнообразие стилей;
• долгое время сохраняют первозданный вид;
• доступные цены;
• высокое качество механизмов.

Недостатки:

• яркое напыление может менять оттенок.

Хорошая производственная мощь позволяет выпускать продукты по приемлемым ценам, диапазон - от 4000 до 20000 рублей.

Цены на Essence ES6402FE.439 :

8 Romanson

Популярный в России бренд, который можно встретить в большинстве магазинов. Несмотря на то, что разработкой часового механизма и дизайна занимается Южная Корея, большая часть производства и сборки находится на территории Китая. Это значительно удешевляет продукты, тем не менее Romanson успешно конкурирует со многими известными марками, завоевывая доверие потребителей.

Визитной карточкой бренда является уникальный дизайн, отлично вписывающийся в любой стиль. Часы марки всех ценовых категорий исполнены из качественных материалов и подходят как для повседневной носки, так и для придания образу статуса.

Преимущества:

• обширный ценовой диапазон;
• многообразие моделей;
• влагозащита;
• минеральное и сапфировое стекло.

Недостатки:

• через некоторое время может вытираться напыление.

Цена бюджетной модели около 3 000 рублей, для среднего ценового сегмента чуть больше 20 000 рублей.

Цены на Romanson DL4191SMW(GR) :

9 Полет-хронос

Отечественные мужские часы тоже вошли в рейтинг не случайно. Унаследовав производство от Первого часового завода, «Полет-хронос» специализируется на госзаказах, уделяя лишь треть мощи розничному производству. Исходя из этого не сложно догадаться, что качество, ориентированное на военных и госструктуры не может подводить.

Такие часы прослужат долго, их можно передавать из поколения в поколение. Нержавеющая сталь, кожа и надежный механизм, позволят сделать их семейной реликвией.

Преимущества:

• высокое качество материалов;
• высокий уровень защиты;
• широкий ценовой диапазон;
• исполнение из ювелирных металлов и сплавов.

Недостатки:

• классический дизайн;
• большое количество «советских» моделей.

С учетом того, что «Полет-хронос» изготавливает часы из драгоценных металлов, цена может достигать 200 000 рублей, в то время как бюджетные варианты могут обойтись в 2 000 рублей.

Цены на Полет-Хронос 2400/7366252 :

10 U.S. Polo

Американский бренд, специализирующийся на доступной одежде спортивного стиля, продает доступные часы отличного качества. Причем, в ассортименте есть не только спортивные модели, но и выдержанные классические, элегантные. Компания очень трепетно относится к репутации, поэтому создает максимально удобные коллекции из гипоаллергенных и, по возможности, натуральных материалов.

Приобрести часы марки не так просто, хорошая концепция продаж с защитой от подделок позволяет вести реализацию только через официальных представителей.

Преимущества:

• комфорт при эксплуатации;
• широкий диапазон цен;
• натуральные материалы;
• надежные.

Недостатки:

• довольно тяжелые;
• сложно приобрести.

Популярные модели доступны по цене от 3 000 рублей, премиальные часы стоят от 1 000 долларов и больше.

Цены на U.S. POLO ASSN. USP4355BR :

11 Q&Q

Завершают рейтинг китайские часы, ассортимент которых представлен в большинстве магазинов. Для массового покупателя их делает привлекательными максимально доступная цена и качество часового механизма. Дизайн самый разнообразный, причем выглядит большая часть моделей довольно дорого - прочное минеральное стекло, кожаные ремешки, стильная отделка.

Продукция Q&Q китайских заводов обладает высоким качеством. Все дело в японских механизмах компании MIYOTA, входящей в состав Citizen Group, а также авторских сплавах на основе стали.

Преимущества:

• многообразие видов и стилей;
• низкая цена;
• возможность приобретения ремешков и браслетов;
• доступность.

Недостатки:

• напыление быстро стирается;
• ремешки рвутся.

Минимальная цена на продукцию около 500 рублей, модели хорошего качества могут достигать в цене 6 000 рублей.

Цены на Q&Q M119 J002 :

Заключение

Представленный рейтинг обозначил наиболее популярные бренды, чья продукция нравится потребителям и внушает доверие. В конечном итоге это не решает проблему выбора, а лишь позволяет определить для себя направления поиска лучших часов.

Выбор лучших спортивных часов, для тебя - это исключительно твой выбор. Каждый из которых отличается набором данных для бега, качеством исполнения и другими фишками. Некоторые часы направленны на людей которые только начали заниматься бегом и им нужны простые вещи, что не скажешь про гаджеты направленные на профессионалов которым необходим научный подход к тренировкам.

Но что делает часы для занятия бегом лучшими? Верно, точный GPS, но на данный момент фокус смещается в сторону биометрических данных. Многие беговые часы имеют встроенный датчик пульса и возможность подсоединять нагрудный датчик для более интенсивных занятий.

Ну а что нам дает знание информации нашего сердечного ритма? Кроме того что дает возможность адаптировать свои тренировки к конкретным зонам сердечного ритма, так еще и предложить VO2 Max (лучшая мера вашей физической подготовки), а так же оценить эффективность тренировки.

Многие часы сейчас делают фокус на восстановление, которое может помочь предотвратить травмы. Использование данных сердечного ритма топовыми моделями девайсов предлагает вам необходимое время для отдыха и восстановления, а также оценивает как ваш организм адаптируется к вашим тренировкам.

Наконец, некоторые топовые гаджеты мониторят информацию вашей физической формы при беге - оценивая данные ваших шагов в минуту и форму вашего тела.

Мы выделим наиболее лучшие, которые впечатлили нас во время тестов, в тот же момент они смогут удовлетворить различным бюджетам и предпочтениям.

Лучший выбор: Garmin Vivoactive 3

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Garmin Pay | VO2 Max | Уведомления умные часы | Водонепроницаемость до 50м

Garmin Vivoactive 3 действительно делает это все. Бег, езда на велосипеде, плаванье в бассейне, гольф, ходьба, серфинг, лыжи, лыжный кросс, бег в помещении, велосипед в помещении, ходьба в помещении – это невероятные спортивные часы для тех кто не ограничивает себя только бегом или ездой на велосипеде.

Уведомления приходят в стиле умных часов с возможностью прочтения электронных писем, и конечно же встроенный датчик сердечного ритма, делающий данные более ценными для выбранных видов спорта. Да это не много, но это одни из лучших часов, если вы не профессиональный спортсмен требующий очень глубокой детализации.

Vivoactive 3 имеют довольно привлекательный дизайн, а так же в них есть возможность совершать платежи с запястья с помощью Garmin Pay. Они на порядок лучше работают чем Vivoactive HR, и являются неплохой альтернативой smartwatch.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | VO2 Max | Smartwatch уведомления | Garmin Connect IQ | Водонепроницаемость до 50м

Наш новый лидер, беговых часов и законный лидер «Спортивные часы годы», хотя они и дороже предыдущей модели, но это того стоит, вы получаете невероятный гаджет. Изначально они разрабатывались для триатлона, но они вместили в себя функции из Fenix 5 и все самое наилучшее.

Восседая на вершине семейства Forerunner, над Forerunner 735XT and Forerunner 235, они записывают большинство видов активностей, включая выслеживание тренировок с мониторингом сердечных ритмов и преподносят вам на тарелочке все данные, для наиболее эффективных нагрузок на ваших занятиях.

К тому же они совместимы с датчиком динамики бега, который обеспечиваете шестью динамическими параметрами такими как каденс, время контакта с землей, длинна шага и другие. Мониторинг сердечного ритма ни в коем случае не является совершенным, но он становится все точней и точней, поскольку Garmin впервые начал устанавливать оптические датчики внутри своих часов.

Так же мы хотели обсудить время автономной работы. Это одно из лучших исполнений, которые мы пробовали, по автономности работы. Вы можете пользоваться девайсом без заряда пару недель, если конечно не использовать его для марафонов ежедневно.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Дополнительные данные | Сердечный ритм только через нагрудный датчик | Требует шагометр для каденса | Водонепроницаемость до 50м

Великолепное устройство для тренировок бега, плавания или велоспорта, мониторит все что ты делаешь на двух двух колесах или двух ногах, в воде или на суше. Темп, расстояние, сожженные калории и сердцебиение - все это прекрасно отображается на супер четком экране, который блестяще настраивается.

В паре с датчиками сердечного ритма Polar H7 или Polar H10 вы можете активировать зональные тренировки, для достижения максимального результата.

Подключив его к шагомеру, и он предоставит вам информацию каденса, длину шага и другие идеи, чтобы помочь отточить вашу форму бега Мо Фараха. Подражатель Брэдли Уиггинса также смогут выбрать различные аксессуары для тренировок в велоспорте.

То, что эти часы показывают, пока вы работаете - это одно, но эти smartwatch продолжают давать информацию еще долго после того, как вы приняли свой протеиновый коктейль после тренировки. Состояние восстановления и ортостатические функции предсказывают, когда вы будете готовы тренироваться снова. Есть также программа, которая адаптируется, если Вы не можете выполнить тренировку и включает в себя упражнения для восстановления. V800 также является трекером активности и позволяет Вам видеть, происходит ли ваше ежедневное сжигание калорий, показывая Вашу активность от просто быть живым, тренировка или общей деятельности. Хотя это может быть немного устаревшая модель, но Polar продолжает поддерживать ее обновлениями программного обеспечения, включая улучшение интеграции с приложением Strava и GoPro. Это динозавр в своей нише, но их все еще заказывают и они пользуются не малым спросом.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | VO2 Max | Garmin Connect IQ | Smartwatch уведоиления | водонепроницаемость до 50м

Fenix 5 oбъединяет в себе более женственный Fenix 5S и неуклюжий , но все равно он находится на высоте, со встроенными классическими спортивными функциями с дополнением более новых.

Помимо стандартной трясины информации, которую мы привыкли ожидать от продукции компании Garmin - а их часы действительно дружественные, со всеми метрическими данными, они также обладают возможностью отображения тренировочного эффекта и результаты после каждой тренировки, рекомендаций в периоды отдыха, получения статуса тренировки (являетесь ли ваши достижения улучшением, поддержанием или сокращением) ну и конечно же мониторинг сердечного ритм, регистрируемых за день и неделю. Он также унаследовал функции отслеживания стресса и подсчета повторений от фитнес-трекера Vivosmart 3, чтобы следить за еще большим количеством элементов вашего здоровья и фитнес-режима.

В него так же встроен оптический датчик сердечного ритма, который не совсем идеален и для более детальной информации необходимо соединяться с нагрудным ременем, для более надежных показаний частоты сердечных сокращений в тренировках.

Список отслеживаемых видов спорта ошеломляет, и если вы найдете его размеры слишком огромными для себя, то попробуйте Fenix 5S, они более тонкие, но не менее интересные.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Направление маршрута | Водонепроницаемость до 50м

Благодаря специальному режиму слежения (наряду с дорожным бегом, походами, лыжами и открытыми тренировками), TomTom Adventurer - отличный вариант для тех, кто любит бегать по проторенной дорожке.

Высота и подъемы отслеживаются в режиме трейла, и вы можете получить доступ к живому компасу, что отлично, когда вы занимаетесь на открытых пространствах в любом направлении.

Но наиболее полезной является возможность добавлять и следовать маршрутам GPS, которые могут помочь вам попасть в дикую природу, не теряясь. Просто постройте маршрут с помощью службы, такой как Strava, а затем загрузите ее через приложение TomTom Sports на своем ПК или Mac. Затем следуйте по проложенным линиям, чтобы вы не потерялись. Отличный повод для того, чтобы создать классные маршруты и получать удовольствие от бурных тренировок.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Водонепроницаемость до 50м

Suunto Spartan Trainer Wrist HR более меньше, более тоньше, чем предыдущие модели финской компании. Но они по-прежнему сильны в спортивных режимах слежения, имеют оптический датчик сердечного ритма, водостойкие, и можут похвастаться достойным временем автономной работы.

Но и цена, которая привлекает. Часы для бегунов, велосипедистов, триатлонистов, пловцов и просто любителей побегать на открытом воздухе очень конкурента группа в которой не каждый производитель делает столько функции по этой цене.

Это не конечно не филигранный бриллиант, как Garmin Fenix 5S с аналогичным размером, но по этой цене многое прощается.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | | Водонепроницаемость до 50м | Smartwatch функции | LTE | Apple Pay

Стоп какой Apple Watch 3 - да-да, этот smartwatch может показаться странным среди спортивных часов, но он не выглядит убогим с другими гаджетами. Сторонние приложения, такие как Strava, делают его супер спортивными часами, он имеет встроенный мультиспортивный трекер, и это отличный компаньон для обучения.

Используя сигналы Wi-Fi вокруг вас, Apple Watch 3 немедленно определит GPS, поэтому не стоит ждать на холоде старта. Синхронизация плейлистов Apple Music смехотворно проста, и вы можете заплатить за напиток Apple Pay, когда закончите тренировку. Более того, добавление LTE означает потоковое прослушивание на ходу и даже звонок.

Хотя вы захотите выбрать сторонний датчик сердечных сокращений, но встроенный также хорошо подходил для тренировок. Он далек от совершенства, но все же способен предоставлять полезные данные, тренироваться в зонах и получать обратную связь на HIIT сессиях.

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Направление маршрута | Водонепроницаемость до 50м | Музыкально воспроизведение от запястия

Теперь рассмотрим Spark 3, если вам не нужны все дополнительные функции для бега или огромного времени автономной работы, которое вы получаете с Forerunner 935, тогда стоит рассмотреть данный гаджет. Особенно, если вы новичок в беге и не хотите грабить банк для покупки часов, которые будут отслеживать ваши тренировки.

В нем присутствуют обычные показатели работы (расстояние, скорость, время), его оптический монитор сердечного ритма прошел тесты, показывая высокие результаты и он подключается почти к каждому запущенному приложению. Он также может хранить MP3-файлы, которые он будет воспроизводить через пару беспроводных наушников, что поможет отделить его от Garmin, Polar и Suunto. Нельзя недооценивать чувство бега без вашего телефона.

В новой версии также есть функция Route Exploration, которая позволяет загружать маршруты GPX (который вы можете быстро сделать в Strava или Map My Run) и следовать по нему с часами. Это отличная функция и очень полезно для изучения новых просторов.

Хотя тут не без проблем. Сопряжение порой является сущим кошмаром. Но есть прочная статистика, с каждым обновлением постоянно улучшающиеся приложение для смартфонов, отличный датчик сердечного ритма и обширный список дополнительных функций зарабатывают для Spark место в данном списке.

Хотя это не такий функциональный гаджет, как Garmin Fenix 5 (и даже ниже), но он стоит в половину дешевле и имеет лучший монитор HR на запястье, который мы пробовали. Поэтому для большинства бегунов TomTom Spark 3 должен покрыть все необходимости. Если вы хотите полнуй фул (GPS, частота сердечных сокращений, воспроизведение музыки), вы будете платить немного дороже, но если вы готовы пожертвовать некоторыми из этих функций, вы можете получить его за очень приемлимые деньги.

Функции : GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Водонепроницаемость до 50м

Высококачественные беговые функции часов, потрясающе проявляют себя на устройства начального уровня с неплохой скоростью, и одним из таких доказательств является Garmin Forerunner 35. Поддерживая линейку GPS-часов Garmin, преемник Forerunner 35 поддерживает уведомления, частоту сердечных сокращений, активность в течение всего дня и множество режимов обучения.

Протестировавши его можем сказать, что для начинающих и более высокого уровня спортсменов - нет лучшего устройства на рынке. В тоже время у него отсутствуют данные необходимые для спортивной науки, предлагаемые Forerunner 935 и мультиспортными режимами Vivoactive, он просто отслеживает зоны темпа, расстояния, частоты сердечных сокращений и время для бега и езды на велосипеде и является водонепроницаемым для 5ATM.

В то время как его ценовая политика была узурпирована новым Polar M200, мы все равно предпочли бы бюджетные часы Garmin, так как он может похвастаться большинством функций, которые вам понадобятся при пробежке.

Функции : GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Android Wear

Polar M600 - это во первых беговые часы Polar и во вторых они работают с Android Wear. Это бесспорно фитнес-устройство, настолько, что почти не с чем его сравнивать.

Первое, что вам нужно сделать, это подключить Polar Flow, и вы можете войти в фитнес-платформу компании с помощью специальной кнопки на часах. Одно нажатие запускает приложение на вашем телефоне, который является вашим шлюзом для отслеживания тренировок. GPS отслеживает вашу беговую тренировку, статистика, метрика отправляется на Flow приложение, что делает их лучщими умными часами для бегунов.

Функции : GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Race planning

В то время как V800 может быть папой спортивных часов Polar, M430 - это многофункциональная альтернатива, которая немного похожа на ребенка.

Естественный преемник отличного M400, M430 принадлежит к той же серии, добавляя монитор сердечного ритма, который значительно улучшился в производительности с момента последнего обновления.

Вы можете ожидать, все обычные фишки Polar, включая новые возможности обучения, которые помогут лучше понять, насколько ценным был ваш текущий сеанс. Он также включает в себя Polar Running Index и Running Programs, чтобы помочь вам составить планы для гонок и посмотреть, как ваша работа развивается с течением времени.

Polar также стремился улучшить свои показатели и при тренировке в закрытом помещении, добавив улучшенный датчик движения акселерометра, чтобы обеспечить более точное отслеживание беговой дорожки. Если вы заботитесь о точности, надежности и приличном времени автономной работы, то M430 с комфортом покроет эти потребности.

Было бы ошибкой не упомянуть о Garmin Forerunner 645M, когда вы говорим о выборе часов для мультиспорта. У него есть возможность хранения автономной музыки для воспроизведения на ходу, это будет интересовать любителей музыки.

На спортивной стороне он отслеживает бег, езду на велосипеде, плавание и множество мультиспортов, так же частота сердечных сокращений встроена со всеми навыками VO2 Max. Тем не менее, он играет хорошо с iHeartRadio, Deezer, офлайн-MP3. Компания работает над другими услугами, хотя ничего конкретного.