Личность бразильской супермодели – одной из ангелов компании Victoria’s Secret – давно интересует многих девушек, ведь в свои 34 года ей удается выглядеть гораздо моложе, к тому же она, как и многие звезды, может похвастаться красивой фигурой без недостатков.
Свою модельную карьеру Адриана начала в 15 лет, когда заняла второе место в популярном конкурсе. Через 8 лет она переехала в Нью-Йорк, где заключила контракт с известным по всему миру агентством Elite.
Разумеется, чтобы оставаться в топе, ей приходится постоянно следить за своей фигурой, но иногда она набирает немного килограммов, от которых начинает избавляться за пару недель до выхода на подиум.
Несмотря на то, что карьера обязывает модель всегда быть стройной и не иметь даже пары лишних килограммов, Адриана является матерью двоих очаровательных дочек. Как и многие женщины, во время беременности она набирала лишний вес, поэтому сейчас одной из обсуждаемых тем является то, как похудела Адриана Лима после родов.
Здесь стоит подчеркнуть, что она постоянно следит за своим питанием, лишь изредка позволяя себе послабления, но все же изредка садится на жесткую диету непосредственно перед показами.
Адриана Лима: рост 175 см, вес 55 кг
Рост и вес Адрианы Лимы составляют 175 см и около 55 кг. Следует отметить, что за время последней беременности она поправилась примерно на 10-15 кг, но уже через несколько месяцев благодаря диете ей удалось вернуть прежнюю фигуру.
- По роду своей деятельности Адриане приходится делать разные прически несколько раз в день. Разумеется, это неблагоприятно сказывается на состоянии волос и для того, чтобы они быстрее восстанавливались, она не только пользуется специальными ухаживающими средствами, но и включает в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Как известно, именно от пищи в большей степени зависит красота кожи и локонов;
- Неизменной частью образа модели являются духи. Она никогда не выходит из дома, не сбрызнув себя парой капель парфюма;
- Для сохранения красивой фигуры Адриана постоянно сидит на разных диетах, но наибольшей популярностью у нее пользуется белковая. Помимо питания, она уделяет внимание и спорту: занимается в тренажерном зале, а дома ежедневно делает гимнастику и прыгает на скакалке. Ее любимые виды спорта –бокс и капоэйра, где она старается выкладываться по максимуму;
- В рационе модели преобладают белковые продукты: они содержат мало калорий, к тому же способствуют скорейшему укреплению мышц. Помимо такой пищи, она кушает много некрахмалистых овощей, но если нужно похудеть быстро, то Адриана может жестко ограничивать себя во всем и часами заниматься в зале, при этом совсем отказываясь от еды.
Жесткая супер диета Адрианы Лимы: меню, правила и рецепты ^
Похудение Адрианы Лимы: фото
- В свое меню нужно включить нежирные сорта рыбы и мяса, некрахмалистые овощи, фрукты, йогурты, обезжиренный кефир и молоко;
- Питаться необходимо каждые 2 часа, но во второй половине дня следует уменьшать объемы порций;
- Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде: готовить из них салаты или смузи;
- Чтобы укрепить иммунитет, можно съедать по 1 ч. л. натурального меда в день;
- Запрещается кушать полуфабрикаты, сладости, выпечку, жареное, копчености и маринады. Кофе можно пить лишь в небольших количествах.
Если нужно похудеть в короткие сроки, стоит ознакомиться со специальным меню диеты Адрианы Лимы перед показом:
- Завтракаем белковым омлетом, 30 г изюма, порцией нежирного йогурта. Пьем кофе;
- Обедаем паровыми овощами и рыбой или мясом;
- Ужинаем овощами зеленого цвета, или же несладкими фруктами;
- На ланч и полдник кушаем 30 г черного шоколада, ягоды или 1 ч. л. меда.
Этой методикой похудения модель также пользуется перед показами:
- Дважды в день интенсивно занимаемся в зале;
- За 9 дней до показа отказываемся от еды и пьем только протеиновые коктейли;
- За 2 дня – перестаем пить коктейли и оставляем только воду;
- За 12 часов прекращаем пить воду, чтобы «подсушиться».
Почти все модели, без исключения, сидят на диетах, и это нормально для их профессии. Но порой внешний вид модели на подиуме не только не вызывает восхищение, но и взывает к сочувствию.
На прошедшем, на прошлой неделе, модном показе Victoria"s Secret, а это как вы знаете не просто показ, а огромное красочное шоу, внимание зрителей, как всегда, было приковано не только к нарядам, но и самим девушкам. Как заметили гости шоу многие модели значительно сбросили вес перед показом.
Самого большого количества комментариев удостоилась Адриана Лима. Известная модель накануне показа разоткровенничалась, рассказав о своем методе подготовки к шоу Victoria"s Secret. Оказывается Адриана, в течении недели, сидела на жесточайшей диете включавшей в себя исключительно протеиновые коктейли и воду. Результат получился удручающий. От жизнерадостной красавицы, очаровательной любимицы публики осталась болезненная худышка. Правда еще не закончив показ, за кулисами, Лима позволила себе огромный кусок торта с кружкой кофе, но зрителей это уже мало интересовало.
Реакция общественности была настолько шокирующей для Адрианы, что ей пришлось еще раз, специально выступить по поводу своей диеты и похудения. В новом интервью она призвала молодых девушек, для многих из которых являлась примером для подражания, не повторять за ней.
"Не надо так делать, пожалуйста. Мне приходится садиться на такую диету только перед большими шоу. В другое время я питаюсь, как и все - ем сбалансированную полезную пищу. Я понимаю, что немного переборщила на этот раз, но это не моя вина. Я поддалась неверным предрассудкам. Теперь мое питание стало прежним", - сказала Адриана.
Что такое диета Адрианы Лимы?
Многие представительницы прекрасного пола восхищаются глядя на Адриану Лиму (про мужчин и говорить нечего), думают, что ее идеальная фигура продукт хорошей наследственности. На самом же деле, и последний показ тому подтверждение, Лима постоянно работает над своим телом. Чтобы иметь возможность показывать свою потрясающую фигуру ей приходится не только ежедневно тренироваться, но и питаться по собственной программе. Что же такое эта загадочная диета Адрианы Лимы?
Стандартный "рабочий" вес Адрианы 51 килограмм, при росте 177 сантиметров. Известная модель старается поддерживать его постоянно. Кроме диеты, Адриана Лима, активно занимается спортом. Ее любимые занятия это капоэйра и бокс. Как признается сама Лима, после того, как у нее появился второй малыш, на удержание веса приходится затрачивать вдвое больше энергии.
В то же время, какой-то определенной строгой диеты, Адриана Лима, не придерживается. Она пыталась несколько раз отказаться от тех или иных продуктов, но со временем возвращалась к ним. Последняя попытка заключалась в отказе от мяса - дольше трех дней девушка не выдержала.
Как рассказала модель, она сама пришла к пониманию того, что исключением из рациона питания, какого-либо продукта, результата не добиться. Это только потраченные нервы и неминуемый возврат на прежние позиции. Поэтому вместо диеты, Адриана Лима, использует дробное питание, то есть ест понемногу, но часто. При этом объем съеденных порций уменьшает от утра к вечеру. И никогда не ложиться спать с полным желудком.
Продукты "диеты Адрианы Лимы"
Рацион питания супермодели не отличается особым изыском и вычурностью, все продукты просты и повсеместно распространены. Это в первую очередь: картофельное пюре, бобовые и соевые блюда, мясо, рыба, яйца, нежирный сыр, всевозможные супы, йогурт, салаты из овощей и фруктов, мед, мюсли и соки.
Так как Лима из Рио-де-Жанейро, то она обожает бразильскую кухню. Поэтому такие блюда, как суп из морепродуктов, рагу и фасоль, жареные бананы заправленные корицей, шоколадно-кокосовый мусс и крабовый пудинг, бывают частыми гостями на ее столе. Главной фишкой диеты Адрианы Лимы, по ее собственному мнению, является отказ от соусов и жирных заправок. Это пожалуй единственные исключения в ее питании.
Меню диеты Лимы
Обычно, когда до показа остаются считанные дни, Адриана несколько ужесточает свое питание. В этом случае однодневное меню модели выглядит примерно так:
Завтрак: овощная каша с изюмом или мюсли, 2 яичных белка, натуральный йогурт, кофе с обезжиренным молоком.
Обед: Отварные овощи с постным мясом, курицей или рыбой.
Ужин: фруктовый или овощной салат.
Это основные приемы пищи. Между каждым из них Адриана Лима делает перекусы в виде кусочка шоколадки, ложки меда или фруктов.Кроме кофе с молоком на завтрак, остальное время она пьет минеральную воду.
Вот собственно и все о диете Адрианы Лимы.
ПС. Коротенький ролик с показа
Сегодня Адриана Лима - одна из самых успешных супер моделей, несмотря на то, что ей 29, и для модельного бизнеса она уже "старушка". При этом мало кто может отозваться о её фигуре отрицательно, ведь несмотря на то, что у неё родилась дочка, она не теряет ослепительных внешних данных.
Итак, параметры Адрианы: 85-58-90.
Рост - 178 см, а весит она всего то 51 кг.
В одном из интервью супермодель рассказала о том, как ей удаётся поддерживать свою фигуру:
«Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок».
«Конечно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется».
В рационе Адрианы вы найдете
: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты.
(Суп-пюре)
В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры:
крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок.
(Шашлык Шураско)
Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями из экологически чистых сезонных продуктов.
Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета».
Чего вы не найдете в ее рационе:
макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд.
Странно, но любовь к шоколаду у Адрианы пропала во время беременности
:
«Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного».
Итак, если вы хотите питаться как Адриана, вот её меню:
Завтрак
– овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком;
Обед
– овощи с порцией рыбы, мяса или курицы;
Промежуточные перекусы
в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки);
Ужин
– фруктовый или овощной салат.
Конечно же, фигуру невозможно поодержать и без занятий спортом. Тренировки Адрианы:
«На сегодняшний день я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот».
Лучшая альтернатива еде, по мнению Лимы – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса.
О тренировках:
«Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов».
В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру
(бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются».
О нехватке времени для тренировок:
«Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)».
Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо:
«Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь».
33-летняя Адриана Лима не сходит с модных обложек! Сексуальная красотка из Бразилии – одна из самых известных ангелов Victoria’s Secret, а ее имя постоянно попадает в списки красивейших женщин мира.
Кроме того, в 2014 году Forbes поместил ее на второе место в рейтинге самых высокооплачиваемых моделей – Адриана уступила только Жизель Бюндхен. Рождение двоих детей совсем не сказалось на ее фигуре! В чем секрет?
Стройность и сексуальность Адрианы Лимы — заслуга правильно подобранного рациона
Правила питания Адрианы Лимы
Адриана следит за своим питанием и ест здоровую и разнообразную пищу. Ее рацион подчиняется нескольким правилам.
- В меню модели всегда есть нежирная рыба, низкокалорийный сыр, много овощей и фруктов, а также йогурты и молоко. Кроме того, Лима ест нежирное мясо. По признанию модели, она пыталась перейти на вегетарианское питание, но не смогла — ей удалось продержаться без мяса всего три дня.
- Питаться следует часто, но небольшими порциями. Модель ест 5–6 раз в день, а после обеда постепенно уменьшает объем пищи. Ужин – самая скромная из ее трапез. «Я не люблю ложиться спать с полным желудком », – говорит Лима.
- Фрукты и овощи модель старается не подвергать никакой обработке. Их она ест сырыми или же готовит смузи. Адриана также любит овощные и фруктовые салаты.
- «Черный список» продуктов у Лимы небольшой. Там полуфабрикаты, фастфуд, хлеб, макаронные изделия, сахар и соль (в случаях, когда без них действительно можно обойтись) и алкоголь. Модель также старается пить меньше кофе, но периодически разрешает себе чашечку-другую в любимом Starbucks. Кроме того, Адриана решила отказаться от жирных соусов и заправок для блюд.
- Модель ежедневно съедает ложку натурального меда. Она считает, что это очень полезно для укрепления иммунной системы.
При этом Адриана Лима может позволить себе съесть что-нибудь не слишком здоровое, но вкусное. В списке ее любимых продуктов – мясо, пироги и блюда национальной бразильской кухни, которую модель считает божественной. В меню Лимы бывают пудинг из крабового мяса и говядина шураско, приготовленная на углях.
Встречается там и фасоль, приготовленная с мясом и маниоковой мукой, которую называют фейджоада, а также жареные бананы, приправленные корицей. Кроме того, в прошлом у Адрианы была еще одна гастрономическая страсть – шоколад. Однако во время беременности эта тяга пропала без следа.
Обычное меню модели
- Завтрак: овсянка с изюмом, смешанная с натуральным йогуртом без наполнителя, 2-3 яичных белка, чашечка кофе с молоком без сахара.
- Обед: большая порция овощей или салата с рыбой, курятиной или нежирным мясом.
- Перекус: овощи, ломтик черного шоколада или мед.
- Ужин : порция салата из фруктов или овощей с нежирной заправкой.
Экспресс-программа похудения
Все вышеописанные правила распространяются на период, когда модель не готовится к серьезным мероприятиям. Если ее ждет показ, Адриана может прибегнуть к серьезным мерам. Из экстремальных методов стоит назвать интенсивные тренировки дважды в день, которые модель начинает за пару недель до выхода на подиум. В последнюю неделю она питается только коктейлями по рецептам жидкой диеты.
К слову, в последние 12 часов Лима не пьет даже воду! Ее занятия можно назвать самоотверженными. Уже через два месяца после вторых родов Адриана вышла на подиум с ангелами Victoria’s Secret. Для этого девушка тренировалась по 4–6 часов в день. Но такие жесткие методы подходят только профессионалам, чей организм привык к интенсивным нагрузкам и подобным стрессам.
Адриане Лиме пришлось доказывать, что она не пропагандирует анорексию
Модель прекрасно понимает это. После того, как ее режим подготовки к показам стал известен общественности, девушку обвинили в пропаганде анорексии. Поэтому Лима обратилась к поклонникам с просьбой не пытаться следовать ее примеру, ведь такой режим не является для нее привычным образом жизни. Следовательно, без острой надобности не стоит рисковать и вгонять свой организм в стресс.
Среди рецептов стройности Адрианы Лимы есть и менее опасный способ похудения – экспресс-диета. Она позволит за несколько дней стать стройнее — и при этом не навредит здоровью, так как предлагаемый рацион, при всей своей низкокалорийности, все же сбалансирован по содержанию питательных веществ.
Меню для экспресс-диеты
- Завтрак: омлет из двух яичных белков (при желании их можно отварить), овощное пюре, горсть распаренного изюма, 100 мл натурального йогурта без наполнителя, чашечка кофе с молоком низкой жирности.
- Обед: порция некрахмалистых овощей, приготовленных на пару, а также отварное нежирное мясо или рыба.
- Ужин: кисло-сладкие фрукты или зеленые овощи (можно сделать салат).
- Перекусы: на выбор – ложка меда, ломтик черного шоколада с максимально высоким содержанием какао, кисло-сладкие фрукты или ягоды.
- Питьевой режим: много чистой воды без газа.
Соблюдать такой режим питания можно не более семи дней, но и за этот срок вы заметите приятные изменения в своей фигуре.
Тренировки Адрианы Лимы
Адриана Лима известна своей любовью к спорту. Она считает его обязательным условием сохранения хорошей физической формы. «Сейчас мне нравится мое тело », – откровенничает девушка. – «Я не идеал, но и стыдиться мне не из-за чего ». На тренировках модель выкладывается по максимуму и не позволяет себе лениться, поскольку считает эти старания эффективной инвестицией в будущее. Модель говорит:
«Я отдаю себе отчет, что со временем тоже начну стареть, поэтому не жалею времени на фитнес: не допущу, чтобы у меня обвис живот и преждевременно появились морщины.»
Прежде чем найти подходящий вид спорта, Лима перепробовала многое. «Я пыталась полюбить пробежки, заняться плаванием, йогой, освоить велотренажер, но всякий раз мне было скучно », – рассказывает девушка. В итоге Лима пришла к выводу, что ей нужен «психологический» спорт – тот, который будет ставить вызовы и подталкивать к постоянному совершенствованию и росту над собой. Адриана нашла все эти качества в боксе и капоэйре.
- В боксе модель ценит прежде всего динамичность и то, что на тренировке невозможно заскучать. Также боевое искусство заставляет все время держать ухо востро, наблюдать за соперником, и при этом настраивает не только на процесс, но и на результат – победу. Кроме того, Адриана считает бокс отличным способом одновременно проработать мышцы и дать нагрузку сердцу.
- Капоэйра привлекает Лиму многофункциональностью. Это и боевое искусство, и танец, и игра. Тренировка проходит быстро и увлекательно, а танцевальные движения развивают ловкость, гибкость, пластику и шлифуют тело, добавляя изгибам соблазнительности.
Образ жизни не всегда позволяет модели заниматься по привычному плану. Самая большая проблема – выездные съемочные сессии. Но и в это время Лима находит возможность потренироваться. Девушка совершает получасовые пробежки, а если и это сложно, то берет в руки скакалку. «Десять минут прыжков — и чувствуешь себя, как после 30-минутной пробежки
», – смеется она.
___
Диета и тренировки дают отличный эффект! При росте в 177 см мама двоих детей Адриана Лима весит всего 51 кг и выглядит просто потрясающе. Хорошая мотивация для тех, кто откладывает начало новой жизни до очередного понедельника, правда?
Адриана Лима - одна из известнейших моделей бренда «Victoria’s Secret». Само собой, такой статус уже ясно дает понять, что ее формам можно лишь позавидовать. Тем не менее, как говорит Адриана Лима, диета ее не интересует в обычной жизни - если сильно захочется, может себе позволить и пончик скушать. Но перед важными шоу модель иногда прибегает к различным достаточно строгим диетическим курсам.
Порой диета Адрианы Лимы перед показами доходила до абсурда. К примеру, в 2011 году она вышла на подиум явно не в лучшем виде - перед показом она в течении недели соблюдала , включая в свой рацион лишь и воду, да еще и занимаясь при этом в тренажерном зале по два раза в день. Более того, за 12 часов до самого показа Адриана отказалась даже от простой воды. По словам модели, таким способом можно потерять около 3,5 килограмм лишнего веса. Конечно же, практиковать подобные экстремальные методы ни в коем случае не рекомендуется, так как практически полное голодание, само собой, не может быть безвредным для организма.
Сама модель тоже ни в коем случае не советует кому-либо повторять ее методы похудения. Она отмечает, что в обычной жизни старается придерживаться системы правильного сбалансированного питания, а особо экстремальные курсы использует лишь накануне показов.
Секреты стройности Лимы
Как похудела Адриана Лима после родов? Перед тем, как говорить что-либо о диетах и ограничениях в питании, стоит отметить, что одной из «ангелов» VS крупно повезло с наследственностью: в ней есть шведская, американская и африканская кровь, что явно наилучшим образом отразилось на ее чертах лица и фигуре.
Тем не менее, прекрасный внешний вид Лимы - заслуга не только генетического фона. Нельзя отрицать, что модель крайне ответственно относится к вопросу своего рациона. Существует даже специальная диета Адрианы Лимы, которая в самом деле является эффективной, а то, что максимальный вес модели может составлять лишь 51 килограмм (при росте 177 сантиметров) - прямое тому доказательство.
Адриана Лима: диета после родов и перед показами
- завтрак - порция овощного пюре, обезжиренный творог или немного изюма, чашечка кофе;
- обед - сырые овощи, нежирное мясо или рыба (готовить на пару);
- ужин - сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.
Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Для них подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. Также в течении дня нужно пить много простой питьевой и минеральной негазированной воды (чередовать).
Правила соблюдения диеты
1. Запрет на кофеин и алкогольные напитки.
Справедливости ради стоит отметить, что на просторах Интернета все же можно найти фотографии Лимы со стаканом кофе из «Starbucks», но, как говорится, все мы люди.
2. Исключение из рациона соли и сахара.
Полностью отказаться от этих ингредиентов, пожалуй, мало кому удастся, потому старайтесь хотя бы максимально ограничить их употребление.
3. Дробное питание.
Лима придерживается системы дробного питания. Она ест по 5-6 раз в день, но очень небольшими порциями. При этом ближе к вечеру порции становятся все меньше.
4. Минимальная термическая обработка.
Ни для кого не секрет, что сырая пища содержит в себе максимум полезных веществ. Чем сильнее будет термическая обработка, тем больше полезного потеряет продукт. По крайней мере фрукты и овощи следует употреблять только сырыми.
5. Табу на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
Такой запрет актуален для многих диет. Диеты Адрианы - не исключение. Данные продукты - это простые углеводы, а они плохо насыщают, зато прекрасно откладываются на нашем теле в виде жировых отложений.
6. Мясо - только нежирное.
Вегетарианкой модель стать не смогла, хоть и пыталась. По ее словам, ей удалось продержаться без мясных блюд не более 3 дней. Но, если уж не отказываться от мяса полностью, то следует по крайней мере выбирать исключительно нежирные сорта.
7. Каждый день - по ложке меда.
Как уже было сказано, в качестве перекусов Адриана рекомендует мед или кислые фрукты. И то, и другое принесет организму лишь пользу, потому включать в свой рацион эти продукты нужно в обязательном порядке! Кроме того, мед способствует процессам пищеварения и обмена веществ, а также укрепляет иммунитет.
Диета Адрианы Лимы отзывы имеет достаточно спорные, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с диетологом.
