Подиумный шаг обучение. Runway modeling: базовая модельная позиция и повороты

28.06.201927.05.2017

Часто девушки-модели привлекают к себе восторженные взгляды не только за счет внешности, но и благодаря манящей походке. Это одна из составляющих эффектного образа девушки на подиуме. Для некоторых именитых дизайнеров именно красота походки является основным критерием при отборе моделей для показа.

Виды модельной походки

Несмотря на то что каждый кутюрье выдвигает свои требования к походке модели на подиуме, существует несколько признанных :

Классический: нога ставится на пол полностью выпрямленной и только потом сгибается. Именно такому виду походки обучают в большинстве модельных школ.
Маятник-модель слегка покачивает бедрами взад-вперед в такт шагам.
Крест-накрест- правая нога заносится в левую сторону, а левая - в правую. Нужна хорошая координация и долгие тренировки, чтобы освоить этот вид походки.
Косолапость - прежде чем вынести стопу вперед, модель ее слегка подворачивает внутрь. Несмотря на название, такая походка очень эффектно смотрится во время дефиле.
Цапля - нужно шагать, высоко поднимая колени. Пальцы стопы при этом пружинят и подбрасывают ногу вверх. Затем она выпрямляется и резко подается вперед. Этот вид походки часто используют при показах коллекций нижнего белья и купальников.

Уверенная походка кошачьей грации, никому не дается от рождения. Обычно это результат ежедневных тренировок и внимательного отношения к своему телу. Соблюдая несколько несложных правил, вполне можно выработать у себя грациозную походку профессиональной модели.

Правило 1. Ровная осанка

Как бы это ни было удивительно, начинать обучение правильной походке модели нужно с формирования Ведь у девушек на показах мод всегда идеально ровная спина и уверенный взгляд.

Учиться правильно держать осанку можно разными способами. Девушкам, начинающим заниматься в модельных школах, рекомендуют приобрести специальный ортопедический корсет, который будет поддерживать спину в нужном положении.

Но для тренировки походки модели корсет совсем не обязателен. Есть несложное упражнение, которое применяли еще в институтах благородных девиц для улучшения осанки. Понадобится книга, лучше не сильно тяжелая и в твердом переплете.

Для тренировки нужно отвести плечи назад и вниз, а бедра, наоборот, немного вперед. Положите на голову книгу и пробуйте уверенно балансировать, чтобы она не упала. Если сначала будет сложно, можно прислониться к стене и постараться добиться баланса центра тяжести, а не опираться только на корпус и ноги.

Правило 2. Положение головы

Наряду с красивой осанкой очень важно научиться правильно держать голову. Нужно найти золотую середину между надменно поднятой головой или наклоном, подчеркивающим второй подбородок. Оптимально держать голову так, чтобы между шеей и подбородком образовался прямой угол.

Смотреть нужно перед собой, для начала можно найти неподвижную точку и во время ходьбы не сводить с нее взгляда. Часто на тренировках в модельной школе рекомендуют "тянуться макушкой вверх", при этом голова должна быть неподвижной.

Кроме положения головы, для модели очень важен взгляд. Недостаточно просто смотреть поверх голов зрителей, взглядом нужно передать открытость и уверенность. Супермодель Тайра Бэнкс всегда советует девушкам научиться улыбаться глазами.

Правило 3. Расслабленные руки

Начиная учиться походке модели, неожиданно можно столкнуться с проблемой, как добиться грациозного движения рук. Вначале сложно одновременно сочетать строгую осанку и мягкие, плавные движения рук, это придет с опытом.

Перед ходьбой можно покачать руками или встряхнуть их, чтобы снять напряжение. Можно немного приблизить локти к линии талии, это подчеркнет стройность фигуры и не позволит рукам совсем безжизненно свисать вдоль тела.

Правило 4. Правильный шаг

Привыкнув к правильной осанке, можно начинать учиться правильной походке модели. Шаги не должны быть размеренными и одинаковыми, ноги нужно ставить одну перед другой. Модели всегда шагают с носка на пятку, при этом носки нужно немного разворачивать в стороны, а пятки стараться ставить на одну линию. Это немного напоминает ходьбу по воображаемому канату.

Однако то правило не относится к походке модели-мужчины, им можно ходить более естественно, ставя ноги рядом, а не одну за другой.

Одним из условий красивой походки являются короткие шаги: шаг не должен быть шире, чем длина стопы без обуви. Например, короткими шагами ходила знаменитая Мэрилин Монро, чью волнующую походку до сих пор пытаются скопировать тысячи девушек.

Правило 5. Каблуки

Несмотря на то что на показах девушки всегда носят обувь на высоких каблуках, начинать учиться походке модели нужно босиком или в удобной обуви на плоской подошве. Можно ходить на цыпочках, это подготовит к обуви на высоких каблуках и улучшит координацию движений.

Только отработав правильную осанку и походку, можно переходить к технике ходьбы на каблуке. Для начала нужно научиться сохранять равновесие, высокий каблук должен ощущаться как естественное продолжение ноги. При ходьбе на высоких каблуках ногу сначала опускают на пятку и лишь потом переносят тяжесть на всю стопу. Вначале вперед выводится бедро, затем колено и ступня. При этом важно держать ноги ровными, не сгибая в коленях.

Это кажется сложным, но благодаря настойчивости и ежедневным тренировкам, научиться ходить так плавно и грациозно, как ходят модели, можно за несколько месяцев. Потом можно совершенствовать этот навык, пробуя разные виды походки и вырабатывая свой неповторимый стиль.

Неповторимая походка

Конечно, существуют общие базовые правила, как нужно ходить по подиуму. Но у походки каждой признанной супермодели есть свои отличительные особенности, делающие девушку неповторимой и успешной. Решая, как научиться походке модели, можно просматривать записи дефиле девушек, добившихся значительных успехов в модельном бизнесе.

Например, движения супермодели Наоми Кэмпбелл своей пластичностью и грациозностью напоминают большую хищную кошку. Эта девушка впервые приняла участие в показе в возрасте 15 лет и с тех пор считается одной из самых востребованных моделей.

Знаменитая американская модель Тайра Бэнкс известна не только своей эффектной фигурой, но и знаменитой зажигательной походкой. Кажется, девушки на дефиле всегда останавливались на несколько секунд в эффектной позе, чтобы фотографам было удобней сделать снимки. Но этот эффектный ход придумала именно Тайра. А еще она два раза попадала в список "Самых красивых людей планеты" по версии журнала People Magazine.

Идти по жизни, как модель

Многие элементы походки модели, если использовать их в сдержанной форме, придадут образу дополнительный шарм. Конечно, в реальной жизни использовать походку, как на модном дефиле, будет немного неразумно.

Красивая модельная походка дает понять окружающим, что перед ними успешная и уверенная в себе девушка. Такие движения волнуют воображение противоположного пола и помогают добиться значительных успехов.

Даже если нет желания делать карьеру в модельном бизнесе, стоит научиться летящей походке. Привыкнув ловить на себе восхищенные взгляды, будет сложно отказаться от нового образа и снова начать сутулиться и неуверенно смотреть под ноги.

Каждая модель должна обладать красивой и грациозной походкой, ведь каким бы привлекательным не было лицо, и насколько сексуальной не была бы фигура, неаккуратная походка способна испортить все первое впечатление.

Конечно, умение женственно ходить пригодится любой девушке и женщине, однако для модели это является очень нужным и важным «аксессуаром», который способен раскрыть ее индивидуальность и подарить путевку в мир высокой моды.

Единожды превосходно продефилировав на одном незначительном показе, можно сразу же ожидать новых предложений, ведь если вы лучше всех справляетесь с дефиле, для модных дизайнеров становится совершенно неважно, как вы выглядите. Научится этому не так сложно, однако все же требует определенных навыков и времени.

Раньше примером для подражания были кинодивы того времени. Их грациозная и женственная походка сводила с ума всех мужчин. Таким умением обладала и непревзойденная Мерелин Монро. Однако позже девушки выбрали для себя новый идеал – модель, и по сей день подиумная походка модели является примером для подражания.

Ирина Шейк на показе 2015

Определись со стилем

Как известно, у каждого дизайнера есть личные предпочтения насчет моделей и их походки, поэтому стоит выбрать либо универсальную, либо тренироваться до тех пор, пока не будут получаться самые основные и распространенные виды дефиле.

К примеру, известный модный дом Louis Vuitton для своих показов отбирает лишь тех моделей, которые способны продефилировать, не поведя глазом

Модели словно идут ровно по линии, зафиксировав руки в определенном положении, при этом держаться сосредоточенно и благородно. В узких кругах такой вид дефиле называют классическим и в основном именно его преподают .

Существует и другой вид, который можно встретить на показах Versace или, к примеру, Victoria`s Secret. Это более свободный и даже экспрессивный стиль дефиле, который характерен плавной походкой, не зафиксированными руками, а также активными бедрами, которые визуально вырисовывают цифру 8.

У дизайнеров выбор пал именно на такую манеру дефиле, чтобы показать всю легкость и непринужденность образа и акцентировать внимание именно на новой коллекции и ее особенностях.

Основные правила идеального дефиле

Для домашней тренировки понадобится много пространства, например, длинный коридор, в конце которого должно быть расположено большое зеркало в полный рост. Без зеркала научиться идеальному дефиле очень сложно, ведь нужно видеть свои недостатки и знать, что именно необходимо подправить.

Тренироваться желательно в облегающей одежде, идеальными будут черные лосины и обыкновенная майка, а также в обуви на среднем каблуке (примерно 7 см).

Не стоит сразу же обувать туфли на высоком каблуке, потому что из-за неопытности это будет очень опасно.

Для начала следует мысленно начертить прямую линию и строго ей следовать. Самым важным в любом дефиле независимо от его стиля является ровная осанка: спина должна быть прямой, плечи опущенными, а макушка немного тянуться вверх.

Проверить ровная ли у вас осанка можно став у стены, при этом пятки, ягодицы, лопатки и голова должны ее касаться, зафиксировавшись именно в таком положении нужно тренироваться ходить по прямой линии, а после чего и на мировом подиуме. Поначалу может казаться, что это трудно и неудобно, однако потренировавшись хотя бы по 10-20 минут в день можно привыкнуть к такому положению и уж поверьте, вернуться обратно к сутулости уже не получится и не захочется.

Еще одна распространенная проблема у начинающих моделей – положение стопы. Многие не придают этому особого значения, однако именно направление стопы является очень важным нюансом во время идеальной походки. Каждый шаг нужно начинать с носка, причем они должны быть немного развернуты в противоположенные стороны, а пятки при этом идти по той самой воображаемой линии одна за другой.

Длина шага также немало важная особенность, он не должен быть чересчур широким, в идеале – шаг равен длине стопы.

Руки не должны быть слишком напряжены и тем более сгибаться в локте. В классическом дефиле руки расслабленно раскачиваются за спиной. Также всегда нужно помнить три заветных правила, которые помогут на подиуме пройтись превосходно.

идти нудно строго по ровной линии;
шаг должен начинаться с носка;
в конце подиума обязательно нужно остановиться ровно на три секунды, чтобы дать фотографам возможность сфотографировать модный образ.

Эти правила были придуманы непревзойденной , и по сей день никто их не оспаривал.

Остановка в конце подиума может быть разной. Положение рук зависит лишь от вашей фантазии или пожеланий дизайнера, а вот фиксация ног бывает двух видов: классическая и стандартная.

Классическая выглядит так: левая нога опорная, расположена прямо, а правая нога немного согнута в колене ставится впереди левой. Такая позиция в основном используется для показов платья и нижнего белья.

При стандартной позиции правая и левая нога расположены параллельно друг другу, одна из которых является опорной. На показе во время этой позиции можно менять опорную ногу, тем самым передвигая бедра с одной стороны на другую.

Безусловно, ровная осанка, положение стопы и поза в конце подиума важны, однако большую роль в умении правильно дефилировать играют мышцы. Нужно держать свое тело в форме и регулярно заниматься спортом.

Отличным примером для многих начинающих моделей может стать красавица , которая благодаря плаванью и велопрогулкам смогла стать настоящей королевой подиума, а после чего и самой высокооплачиваемой моделью современности.

Также нужно помнить о том, что не все модели рождались с навыком умело дефилировать по подиуму. Даже у самых знаменитых моделей были оплошности во время показа. Главное не уходить в себя после неудачной попытки, а относится ко всему с улыбкой и если закрываются одни двери, то стучаться в другие.

Если наши советы о том, как подготовиться к дефиле для вас оказались полезными:

оставляйте комментарии;
делитесь публикацией с друзьями и подругами в социальных сетях;
подписывайтесь на наш инстаграм @showtopmodel ;
присылайте свои истории успеха на почту [email protected]

Тем не менее, не переживайте, потому что практика – половина удовольствия. Далее узнайте, как проработать технику ходьбы на высоких каблуках, соблюдая, чтобы одна стопа находилась перед другой. Затем узнайте о технике поддерживания сосредоточенного и уравновешенного выражения лица. И наконец, выразите вашу индивидуальность в ритмичной и уверенной походке.

Шаги

Часть 1

Выработка мимики

Слегка опустите подбородок. Не опускайте и не запрокидывайте голову назад, будто вас поддерживает невидимая веревка, прикрепленная к макушке. Так как на подиуме вы будете над аудиторией, слегка опущенный подбородок позволит зрителям лучше проглядеть ваше лицо. Кроме того, слегка опущенный подбородок придаст угол лицу и позволит приковать к себе больше взглядов.

Не улыбайтесь и держите рот в естественном закрытом состоянии. Вы же не хотите отвлечь внимание от вашего наряда улыбкой?! Посмотрите в зеркало и попытайтесь сдержать улыбку, чтобы увидеть, как это выглядит со стороны. Спросите у кого-либо о том, как выглядит ваша мимика. Иногда посторонним людям удается увидеть то, чего вы обычно не замечаете.

Например, спросите своего друга: «Я выгляжу яростной?»
Если губы не сходятся естественным образом, вам не нужно пытаться закрыть их.

Сфокусируйте внимание на каком-нибудь предмете впереди себя. Когда дело доходит до хорошей модельной мимики, акцент в выражении лица делается на глазах и бровях. Зафиксируйте ваш взгляд на определенной точке, и не смотрите по сторонам. Сконцентрируйтесь на том, куда вы идете, будьте осторожны и внимательны. Сфокусируйтесь на чем-либо, что придает вам решительности, и это проявится в вашем взгляде.
- Установление зрительного контакта с кем-либо из зала может быть искушающим; тем не менее, сдерживайте вашу мимику и избегайте зрительного контакта.
- Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при ходьбе. Вы должны периодически проверять походку, чтобы сохранять баланс и уверенность при ходьбе.
- Используйте зеркало или попросите друга, чтобы он перепроверил, какое впечатление производит ваш образ. Экспериментируйте с разными модельными образами, пока не найдете тот, в котором почувствуете себя естественно.

Часть 3

Отработка походки

Прочувствуйте ритм и согласуйте его с походкой. Послушайте музыку с сильным битом, которая вам нравится, во время дефилирования на высоких каблуках. Попытайтесь сконцентрироваться над образом, который вы собираетесь преподнести и продержитесь в нем как можно дольше во время дефиле. Если вам удастся вложить чувство ритма и образа в вашу походку, она оживится и будет источать фантастическую модельную энергию.
Примите вашу позу. Как только вы продефилируете до конца подиума, подождав несколько секунд, упритесь на одно бедро со всей вашей уверенностью и самообладанием. В данный момент вы можете посмотреть на публику и рассеять внимание на мгновение. Вам не нужно сильно двигать головой, ваш образ главным образом должен исходить из глаз. Затем вернитесь к прежнему выражению лица и походке, и сойдите с подиума.
- Попрактикуйте свою позу перед зеркалом. Тщательно обдумайте, как долго вы будете позировать и устанавливать зрительный контакт с публикой. Когда вы перед публикой, ваша взволнованность может превратить несколько секунд в вечность. Привыкните выдерживать позу в течение нескольких секунд перед зеркалом, чтобы вы могли полагаться на мышечную память перед публикой.

Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола - именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин. Если ты хочешь покорить подиум или просто научиться красивой походке, познакомься с главными правилами искусства дефиле. FashionTime уверяет, что это не так просто, как кажется зрителям на модных показах. Но игра определенно стоит свеч!

Эталоны женской походки: от покорных гейш до раскрепощенных кинодив

Взаимосвязь походки и чувственных ассоциаций можно наблюдать, начиная с самых древних времен - например, чтобы выглядеть соблазнительно, японские гейши носили традиционные деревянные босоножки под названием окобо - благодаря их высокой платформе бедра женщин непроизвольно раскачивались при каждом шаге, делая ходьбу даже больше похожей на танец, особенно если к окобо прикреплялись небольшие звенящие колокольчики. К тому же, в те далекие времена от гейши ждали абсолютной покорности, беззащитности и томности, поэтому девушка-кукла, завернутая в кимоно и витиевато семенящая миниатюрными шажками, считалась образцом привлекательности.

Именно акценту на бедра и небольшим шагам обязана своему успеху и кинодива прошлого века Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) - ее культовая походка "от бедра" стала символом эпохи пин-ап и Голливуда в целом. Говорят, чтобы сделать походку слегка раскачивающейся, с шикарными "восьмерками" бедер, знаменитая блондинка специально подпиливала один из каблуков на туфлях и надевала платья-футляры с узкой юбкой, подчеркивающей все достоинства фигуры. Ее современники вспоминают, что когда Мэрилин поднималась по лестнице киностудии, то все мужчины от простых рабочих до именитых режиссеров сбегались на этажи посмотреть на такое горячее "шоу"!

Подражать походке Монро пытались все, но повторить ее уникальный стиль удается только единицам. Впрочем, некоторые звезды экрана решили не копировать предшественниц, а придумать собственную походку с изюминкой - итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren) изобрела эффектную походку, тренируясь весьма оригинальным способом: на репетициях Софи часами ходила между рядов тумбочек с открытыми дверцами, захлопывая их кокетливыми движениями бедер и упорно тренируясь до тех пор, пока дверцы не стали закрываться почти бесшумно. А французская кинозвезда Брижит Бардо (Brigitte Bardot) хоть и отличалась на заре своей карьеры бунтарским нравом, но прославилась академичной элегантной походкой, выработанной с детства на уроках балета - актриса всегда ступала очень легко и аккуратно, как будто шла по одной нарисованной линии, вызывая восторг публики.

Однако "эра кинодив" сменилась "эрой супермоделей", и восхитительная походка стала прерогативой топ-моделей, сразу же установивших на подиуме собственные правила игры.

Уроки дефиле - выбери свой стиль

Как Вы уже наверное заметили, у каждого модного показа свой стиль: например, на грандиозном весеннем шоу Louis Vuitton модели вышагивали чинно и благородно, словно по одной тонкой линии, и при этом с четко зафиксированным положением рук и почти не улыбаясь - такое дефиле называют классическим и преподают в школах моделей как образец профессионализма.

Но существует и альтернатива классике - экстравагантный стиль, прозванный инсайдерами фэшн-индустрии va-va-voom, и известный по показам Versace : для такой манеры ходьбы характерны экспрессивные шаги с захлестом, свободное положение рук и самое главное - активное раскачивание бедрами. Этот стиль немного драматизирован, чтобы сфокусировать внимание на коротких нарядах или купальниках и обыграть изыски кроя.

Золотые правила модельной походки

Если ты решила учиться искусству дефиле в домашней обстановке, заранее организуй свое пространство для тренировок: понадобится несколько больших зеркал в полный рост и длинный коридор, заменяющий подиум. Также приготовь облегающую одежду, в которой ты сможешь видеть все ракурсы своих движений и не забудь о подходящей обуви с устойчивым каблуком не выше 7 см. - для начального уровня выбирать высокие каблуки-стилеты опасно!

Итак, твой первый урок начался: встань в профиль перед зеркалом, выпрями тело по струнке, расправь плечи и спину, подними грудь, втяни живот и посмотри вдаль, держа подбородок под прямым углом к телу. Запомни это фиксированное положение - именно так ты должна выглядеть перед зрителями. Затем начерти мелом на полу прямую линию и ходи вдоль нее минимум 15 минут, привыкнув к такой походке почти до автоматизма. Если тебе сложно привыкнуть держать фигуру по струнке, то сделай следующее упражнение: прислонись к стене пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постой несколько минут в таком положении и повторяй эту позу когда почувствуешь, что теряешь осанку - со временем ты запомнишь такую фиксацию тела без проблем.

Особое внимание удели правильной постановке стопы: всегда ступай с носка, носки должны быть немного развернуты в разные стороны, а пятки идут друг за другом, как по одной линии, при этом длина шага - не больше длины твоей необутой стопы!

И никогда не забывай три правила подиумной походки: пункт №1- иди четко по ровной линии; правило №2 - ступай только с носка, и пункт №3 - дойдя до конца подиума остановись на 3 секунды, чтобы фотографы успели сделать больше кадров. Это правило огласила топ-модель Тайра Бэнкс (Tyra Banks), и с ней согласны все ее коллеги.

Хотя не стоит думать, что искусство модельной походки состоит всего лишь из алгоритма шагов и поз, так как огромную роль в дефиле играет гибкость мышц. Чтобы развить пластичность, необходимо добросовестно и регулярно делать определенную гимнастику, которую твое тело запомнит на уровне рефлекса: упражнения "восьмерки" приучают бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге; шпагат увеличивает растяжку внутренней стороны бедра, делая выпады ног грациозными; а катая ступней бутылку, ты быстрее разовьешь упругость шага и легко снимешь усталость после длительных тренировок! И, конечно, дружи со спортом - супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen) , до сих пор не уступающая конкурентам свой трон королевы подиума, не раз признавалась, что обязана своей безупречной осанке урокам плавания, а точеные бедра - результат прогулок на велосипеде.

Но, самое главное, не думай, что все модели изначально умели дефилировать идеально - у всех, даже самых опытных королев подиума, бывают ошибки и даже падения. В качестве доказательства, FashionTime предлагает посмотреть видео о ЧП на подиумах и советует всегда относиться к своим падениям с улыбкой!

Залог красивой походки - правильная осанка. Это вам скажут в один голос хореограф, профессиональная танцовщица и манекенщица. В школе моделей огромную роль уделяют дефиле, т. е. походке, и манекенщицы учатся этому искусству не один год. Походка от бедра на подиуме выглядит несколько вызывающей, в обычной жизни манекенщицы двигаются иначе. Сегодня мы предлагаем вам мастер-класс по дефиле и упражнения, с которых начинается обучение модельной походке.

Итак, первое и главное упражнение, которое нужно повторять бесконечное число раз, пока вы не доведете его до автоматизма.

Встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами.

Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Вслед за подбородком поднимаем грудь и выпрямляем спину, становимся по струнке.

Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение.

А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее на высоких каблуках, пока ноги не начнут подкашиваться от усталости.

Очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.

Это то, с чего начинают все манекенщицы. Кейт Мосс, например, в начале своей карьеры сильно сутулилась, опускала плечи и путалась в ногах.

Все приходит не сразу, главное здесь - тренировки.

Многие девушки при походке сильно оттопыривают пятую точку. Некоторые делают это сознательно, как говорится, на показ. Со стороны это выглядит наигранно и комично: при ходьбе нужно подавать вперед бедра, а не отклячивать попу.

Инструктор школы моделей Александра Раневская советует делать следующее упражнение для красивой осанки: прислонитесь к стене пятью точками - пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

А теперь постарайтесь "занести" это положение в свою "мышечную память", именно так вы и должны ходить.

Кроме осанки важна правильная постановка стопы - носки должны быть немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.

На подиуме модели ходят "восьмеркой", то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.

Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.

Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного, вы поймете, что так даже удобнее.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках - особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых.

Чувства восхищения такие девушки на шпильках не вызывают, Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни - правильно ставить носками врозь, а не внутрь.

В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку.

Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.

И еще один момент: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр.

Тренировать мышцы ног можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.

Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.

Главное - как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.

Неправильная осанка и некрасивая походка формируют у женщин неуверенность в себе, которая со временем перерождается в пониженную самооценку и другие личностные комплексы, это уже доказали итальянские психологи.

После этого в Италии открылись бесплатные курсы, на которых домохозяйки и прочие желающие, располагающие свободным временем, начинали с нуля учиться правильно ходить и держать спину.