У активной девушки в гардеробе есть спортивная одежда. И не важно, занимается ли она в ней спортом профессионально или просто пробежками, носит ли дома или надевает только на пикник. И если у вас ее еще нет, записываем в ежедневник задачу – шьем спортивный костюм.
Выбираем материал и фасон
Одежда для занятий спортом должна быть удобной, не стеснять движений, практичной и по сезону, то есть может быть летней, демисезонной или теплой – для зимы. Важно также учитывать, что ее придется часто стирать. Поэтому после стирки материя должна быстро возвращать форму, не вытягиваться на коленях и быстро сохнуть. Исходя из этих требований, подбираем ткань для спортивного костюма.
- Для весенних и летних дней подойдут легкие эластичные позиции: хлопковый двух- и трехниточный футер, : вискозный для лета, джерси, французский трикотаж для межсезонья, нейлон.
Эти ткани эластичные, однако растяжимость их недостаточно сильная, чтобы спортивные штаны облегали ноги, как вторая кожа. Если выбран облегающий фасон, то стоит обратить внимание на .
- Для спортивной куртки с модным объемным эффектом – трикотаж под неопрен.
- Для зимних выбирают те же ткани, но с утепляющей нижней стороной – фукро, .
- А для теплых и уютных домашних костюмов выбирайте .
Если для пошива выбрана стандартная модель (не обтягивающая), то можно взять плащевые ткани, а в качестве утеплителя тот же флис.
Осталось выбрать расцветку. Наряду с однотонными популярны модели с различными принтами или со вставками контрастного цвета – фото их вы наверняка видели в журналах. Не забываем и о манжетах – если нет специальной трикотажной резинки (довяз), можно обойтись трикотажем рибана или кашкорсе в тон, выкроив необходимую деталь.
Интернет-магазин «Текстилия» предлагает качественный материал для воплощения любой вашей задумки. Выбрав модель, пора купить ткань для спортивного костюма и приниматься за пошив.
Где взять выкройку?
Выкройка спортивного костюма строится аналогично любой другой. Из мерок понадобятся:
- Для брюк: обхват бедер обхват талии, высота сидения, длина внешнего шва, длина шагового шва. Если модель облегающая, нелишней будет контрольная мерка – обхват колена и обхват щиколотки.
- Для верхней части: длина изделия, обхват груди, ширина спины, обхват талии, длина плечи, высота груди, глубина проймы, длина рукава. Обхват локтя и запястья – контрольные мерки, если модель с рукавами и облегающий.
Брючки
За основу берем любое построение выкройки для брюк. Ранее мы рассказывали о том, как сшить одежду для дома. Описание можно взять из той статьи или любого журнала, например, BurdaModen № 9/1997, 1/2006 или 7/2009. Практически в каждом номере есть трикотажные модели.
Уже на основе моделируем фасон. Используя контрольные метки, зауживаем в районе колена и щиколотки, проводя плавную линию по внешнему и шаговому шву. Если выбран трикотаж, то прибавки на свободу облегания не нужны – он растянется и ляжет по фигуре.
Верх
Верхняя часть может быть в виде толстовки без замка, а лишь с кулиской и шнурком, либо на молнии, с рукавами или без (для летнего варианта). Из того же журнала, что и брюки, можно взять верх и смоделировать под себя – укоротить или удлинить, заузить, убрать рукава.
Выкроить верх можно и по приведенной ниже схеме, учитывая масштаб. Цифры на схеме стоит заменить своими мерками. На схеме приведены мерки для 52-54 размера.
Этапы пошива спортивного костюма
Переносим выкройку на отрез. Не забываем о припусках – 3-4 см для рукавов, низа брюк и кофты, 4-6 см для верха брюк, 0,5-1 см для швов.
Планируется модель из комбинированных полотен? Нанесите линии стыка на бумажную выкройку и вырежьте детали. Перенесите каждую из них на выбранный материал.
- Сшить все детали между собой.
- Вшить в боковые швы брюк карманы – их можно переснять с любой модели.
- На спортивной кофте можно сделать накладные карманы.
- Верх брюк подвернуть и пришить, оставив отверстие, чтобы потом вставить резинку.
Если будут манжеты на рукавах и штанах, их нужно выкроить из ткани. Допустим, обхват запястья 17 см. тогда манжетная резинка будет 13-15 см в длину и 6-8 см в ширину. Вырезать и сложить вдоль пополам изнаночной стороной внутрь. Манжету пришить к рукаву или брюкам.
Для горловины понадобится деталь, длина которой равна обхвату горловине по выкройке. Ширина произвольная, но двойная – согласно выбранной модели. Сложить пополам и втачать в горловину. По верху воротника сделать кулиску и продернуть шнур.
Нюансы пошива
Трикотаж – материал растяжимый. Этим же свойствами должно обладать и изделие.
Лучше всего стачивать детали на оверлоке. Но в любой современной машинке есть оверлочный шов, а оверлочная лапка входит в комплект. Используйте их.
Для пошива трикотажа понадобятся специальные иглы: для трикотажа, джерси, стрейч или суперстрейч.
Трикотаж – ткань благодарная. Поэтому шить из него не сложно. И спортивный комплект получится таким, как и задумывали.
oksa_sun wrote in March 25th, 2016
Снимай стринги! - крикнул мне коллега.
Что делать, сняла. Когда еще такой случай представится. Тем более в присутствии толпы, когда если не ты, то кто-то другой это сделает. Либо помешает это сделать, перекрыв своим телом кадр.
Пару недель назад была на производстве обуви, а на прошлой неделе отправилась посмотреть как же шьют спортивную одежду. Тема одежды специальных назначений мне близка. Несколько лет назад была моделью для каталога одного производителя спортивной одежды и снаряжения. И пару лет официальным тестером одежды.
Бытует мнение, что все адидасы-рибоки отшивают в жутких подвалах китайцы за чашку риса в день. Однако, то, что я увидела, к Китаю не имеет никакого отношения. Скорее к Европе. От кенгурушек до стрингов все отшивают русские специалисты в Санкт-Петербурге.
Argo Classic в этом году исполнилось 25 лет. Хороший возраст для компании, которая занимается производством, а не продажей неосязаемых сущностей. То, что создается в светлых цехах компании - яркие вещи, способные раскрасить жизнь любого петербуржца особенно с сентября по апрель. А заодно и приобщить его к здоровому образу жизни. Argo выпускает одежду для фитнеса, спорта и активного отдыха.
Столько ярких тряпочек я давно не видела.
Ткани все привозят из Италии, классного качества. Плотные, хорошо растяжимые, без этих жутких катышков, что часто можно видеть в магазинах с одеждой. Одно дело, когда ты эти катышки носишь дома и тебя, в лучшем случае, видит только твоя кошка, но другое дело, когда вокруг столько людей, и пусть они ходят в зал тренироваться, все равно оценивают друг друга - кто во что одет. Иначе чего бы это народ пялился на мои хлопковые треники.
В цехах всегда хорошее настроение - конечно же, когда столько красок невозможно дуться или пребывать в депрессии.
С оптимизмом и душевной открытостью рассказывает о своем детище директор Максим Дёмкин. В бизнес пришел из спорта. Он мастер спорта по спортивной гимнастике, КМС по спортивной аэробике. Все бы директора предприятий выглядели бы так хорошо. Чувствуется, что до сих пор занимается спортом, а не только руководит производством, в котором занято около сотни человек. Спортивную одежду отшивают для команд под заказ, поддерживают детские дома, давно сотрудничают со сборной по гиревому спорту и лично c заслуженным мастером спорта Сергеем Рачинским. Приятно слышать, что бизнес работает не только ради выгоды, но еще и выполняет социальную функцию. Что проект "Пара за пару" , который благодаря общим усилиям теперь будет шить обувь и помогать многодетным и малообеспеченным семьям, что компания Argo Classic, которая отправляет одежду в детские дома, дома престарелых, помогает спортсменам - отличные примеры бизнеса с человеческим лицом.
С 2014 года цены на продукцию повысились всего на 10% и сейчас какие-то шоколадные. Когда я посмотрела ценник на лосины с топиком и увидела там каких-то 600 рублей - немного не поняла. И это не прозрачные лосины, а нормальные такие, плотные цветастенькие и топик с подкладкой-поддержкой правильный. Курточки от 900 р. В общем интересные цены. Но для меня главное не цены, а то, что в России шьют. Это очень приятно и гордость какая-то прям аж берет, что есть у нас производства. Не только возрождающаяся тяжелая металлургия .
Да, здесь не пришивают собственные бирки на одежду ноунейм. Здесь все начинается с построения выкройки.
Этим занимается модельер-конструктор Евгения. В специальной программе она создает выкройки, но сначала, конечно же, идет творческий процесс и модель создается в рисунке на бумаге. Потом выкраивается опытный образец, отшивается, дорабатывается и после этого уже запускается производство модели.
Модель в раскладке выводится на плоттер и уже эта выкройка идет в раскроечный цех.
Если на компьютере невозможно построить выкройку в виду необычных элементов, к примеру, драпировки. То опытный образец раскладывается на столе, с него снимается выкройка, она прикладывается к специальному девайсу дигитайзеру, обводится мышкой по точкам и все - деталь в компьютере. Можно распечатывать.
Вот, к примеру, опытный образец фуфайки, куртки - кто как назовет. Карманы сделаны муфточкой. Очень удобно. Яркие детали оживляют. Скоро эту модель запустят в производство.
Почти все модели в современных линейках Argo Classic - творения Евгении, которая работает здесь уже 5 лет. Работа интересная, есть возможности для творчества. Не только брючки-маечки здесь делают, но даже купальники для плавания. Не бикини. И вполне себе интересные.
Вот фото из каталога.
9.
Потом накладывают выкройку и специальным ножом вырезают.детали будущей одежды.
Евгения показывает, что вот такой высоты может достигать стопка полотнищ. Максимум 120. и одним махом можно выкроить детали для 120 (а точнее даже для 360 - потому что в раскладке материала, к примеру, одна модель куртки делается в трех экземплярах - так удобно и экономично.
Вот вырезанная в черне деталь.
А вот здесь делают уже филигранную обработку. В том числе делают надрезы на местах соединения полочек с рукавами и т.д. Это в домашнем варианте мы все метки ставим карандашом - когда у тебя стопка из 120 деталей карандашные отметки сделать не получится.
Нож очень острый - мне боязно за пальцы мастеров.
А вот те самые стринги в раскрое, которые мне сказали снять.
Сбоку похожи на восхитительный тортик...
Каждая швея-мотористка за день выполняет какую-то одну операцию - к примеру, стачать боковые швы на топе. И так триста топов. Если честно - удивляюсь усидчивости этих девушек и женщин. Я бы так не смогла. Нет, я умею шить и вполне неплохо, спасибо маме. Но я шью одну вещь и там разнообразные операции - там горловину обтачать, тут рукава втачать. А здесь целый день одно и тоже. Но для кого-то это медитация, для кого-то работа. Кому-то нравятся все эти прекрасные машинки и ткани.
Да, мне тоже нравится многофункциональная Brother, особенно после советской Чайки. Зингеру, правда она уступает по ламповости, но когда нужно все быстро и четко сшить - японское швейное чудо великолепно.
Каждая машинка заточена под определенную операцию. Так быстрее, нежели отдавать каждой швее шить одну вещь целиком. Конвейер работает без сбоев.
Условия труда достойные. Кто уходит в декрет - получает выплаты. А декреты здесь периодически случаются. Швеи все женщины.
После того ка кизделие отшито оно идет на ОТК. Изделие проглаживают, проверяют на наличие брака и дальше упаковывают по 10 штук.
Готовые изделия отправляются на склад и частично в магазин, который находится за стенкой у производства. Сбыт контролирует отдела маркетинга и сбыта, в номенклатурах более 100 позиций. Когда я открыла каталог - там только одного белья было больше 10 вариантов в разных цветах. Вообще, то что каждая модель отшивается в нескольких цветах, причем ярких, это несомненный плюс. Терпеть не могу серую одежду. Считаю, что даже термобелье должно быть ярким. Почему? Его же никто не видит. Да ладно уж. В настоящих экспедициях все видят кто в каком термобелье. И мне приятно, когда на мне розовенькое, рыженькое или какое-то яркое и красивое термобелье, которое не стыдно засветить на людях. Да, я могу бегать в термобелье по яхте, могу даже в нем стоять на вахте, предварительно надев поверх шорты - это смотрится офигенно: розовые с серым термоштаны и сверху голубенькие шорты. Так что ARGO Classic моя рекомендация - расширять цветовую линейку термобелья. Пока оно только однотонное спокойного серого цвета.
Одежду я пощупала, вывернула наизнанку - никаких изъянов. Все нитки закреплены, ничего негде не торчит, все аккуратно, ровно, красиво и качественно. Что касается ткани, то без реального теста судить мне сложно, но производители уверяют, что из этой же ткани отшиваются мировые бренды спортивной одежды. А значит она хорошо отводит влагу от тела, стойкая к растяжению и износу. Те, кто уже носил эту одежду покупают её снова и снова, становятся если не адептами, то поклонниками марки.
Еще покажу чудо-технику. Вышивальную машину стоимостью сегодня уже 4 млн рублей.
Машина вышивает все что угодно. Хоть в 10 ниток. Главное, чтобы в компьютер был помещен векторный файл - а дальше умная система сама его преобразует под свои технические требования. Как же в свое время мы задалбывались с производством сувенирки, когда нужно было сделать вышивку на футболках- кепках или еще чем-то. Между трех огней прыгали как угри на сковородке - с одной стороны заказчик со своими идеями-мечтами и хотелками, с другой жесткие ограничения подрядчика, у которого техника не может выполнить вышивку толщиной в 2 мм, а толще линию сделать нельзя - потому что логотип изменится значительно и дизайнер в 10 вечера тебя уже просто посылает не только на Камчатку и в Преисподнюю. Ну и все такое. Сколько мозгов было съедено горчичной ложечкой, сколько нервов потрепано. А тут просто файл кидаешь и все само делается правильно.
Шесть пялец позволяют значительно сократить время на вышивку. Вот этот логотип вышивается 10 минут.
Вот его часть.
А вот на эту вышивку потребуется целый час.
Особая гордость - филигранная вышивка для команды гиревиков.
Есть в компании и графический дизайнер Бронислав, по совместительству еще и профессиональный татуировщик - правда реализует он свое второе увлечение на международных конкурсах. Все рисунки на изделиях - его работы.
Конечно же, мне очень близка морская тема, но эти футболки я смогу носить только в качестве платьев.
Классные принты - но я хочу футболку для девочек с морской темой. Попросила, чтобы сделал что-то морское для девочек.
А вот розочки и иная флористика.
В принципе на одежду можно наклеить-нашить практически все - от номера игрока до медведя-улыбаки.
Вот такой получилась экскурсия по швейному производству.
Мой оригинальный пост находится .
Трикотаж — очевидно, популярное полотно для пошива одежды. Он гибкий, удобный и комфортный. А еще, на трикотаже хорошо держатся принты, придает этой ткани дополнительных «баллов» в современном мире. Самые активные потребители трикотажной одежды — это дети, ведь их одежда от рождения должна быть мягкой и комфортной, повторять движения малыша. Но и взрослые пересекаются с множеством предметов одежды, сшитых из трикотажа. В частности, на сайте krasotka-market.ru вы найдете большой выбор трикотажной одежды на любой вкус. Давайте разберемся, какие существуют виды трикотажа и что шьют из этой ткани.
1. Кулир. Тонкое трикотажное полотно, закручивается по краям, если его немного потянуть. Лицевая сторона Кулир выглядит, как параллельные полоски («елочки»), а обратная — волны, перпендикулярные «елкам». Из этой ткани обычно шьют летние вещи — футболки, майки, детские шорты, пижамы. Прекрасно держит форму разновидность Кулир — стрейч кулир. Однако такая ткань хорошо растягивается благодаря наличию волокон эластина, поэтому ее лучше выбирать для взрослой одежды. Детям же больше подойдет кулир, сделанный из 100% -го хлопка.
2. Интерлок. Двустороннее трикотажное полотно, на котором бывает трудно отличить лицевую сторону от обратной (обе выглядят, как параллельные полоски). С Интерлок шьют летнюю и весеннюю одежду: плотные футболки, кофточки с длинным рукавом, шапки, женские и мужские гольфы.
3. Футер — это плотная трикотажная ткань, из которой чаще всего шьют свитшоты, кофты, регланы, спортивные штаны с начесом. В наших краях Футер называют двухниточные или три нитью (в зависимости от способа производства). А еще, это полотно бывает с начесом (петельками или пуховкой на изнанке), а бывает — без. Теплый Футер имеет плотность 300, 320 и больше: в этом случае на обратной ткани может быть начес толщиной до 5 мм! Ну а для более легких кофточек подойдет и стрейчфутер, хорошо растягивается, но имеет синтетические добавки.
4. Ребана — это ткань, изготовленная методом «резинки» 1 на 1 (для легкой одежды) или 2 на 2 (для зимних свитеров типа свитшоты). Это полотно бывает полностью натуральное или с примесями эластана. С натуральной ребана шьют белье, детские футболки или шорты, а вот ребана с эластаном подходит для отделки манжет и горловин (она хорошо растягивается и сжимается обратно, не деформируя изделие).
5. Кашкорсе (рубчик). Трикотажная ткань, которая очень хорошо растягивается, ведь изготовлена методом плетения резинки. Это — лучшая ткань для пошива гольфов (водолазок), но только в том случае, если ваша швейная машина хорошо работает со стрейч-полотнами. Если же вы работаете на обычной машинке, кашкорсе рискует сильно растянуться в процессе пошива (особенно — в проемах рукавов и горловине свитера). Кашкорсе бывает с начесом или без. Часто в магазинах можно встретить детские гольфики с кашкорсе начесом наружу, но это — ошибка. На самом деле, одежда из этой ткани нужно носить начесом внутрь! Так теплее.
6. Капитон. Ткань-сэндвич. Между двумя тоненькими слоями натурального трикотажного полотна содержится тонкий слой утеплителя (типа синтепона). Благодаря этому Капитон не уступает в теплоте даже фу, но в то же время может называться наиболее мягким полотном, созданным специально для малышей. С Капитон делают и теплые пижамы, и свитера, и шапочки, а также женские кофточки.
7. Флис — это также трикотаж! Но синтетический. Фактически, флис — это синтетическое трикотажное полотно, которое хорошо покололи иглами для валяния. Конечно, это делают на фабриках на специальном оборудовании, но благодаря такому «покалыванию» ткань «обрастает» пушком с двух сторон. Обычный флис можно использовать, в качестве подложки для брюк, толстовок, курток, а флис-антипилинг (такой, не очень косматится) — для полноценных свитеров, теплых штанов, шапок, шарфов и перчаток.
8. Велюр характеризуется нежным пушком с лицевой стороны. Оборот же, наоборот, остается «голый», а его структура четко указывает на принадлежность к трикотажного семейства тканей. Обычно, велюр изготавливают из синтетических волокон, поэтому часто надевать детям одежду из этой ткани не рекомендуют. Ну а во взрослом мире этот материал — любимец среди женщин. Велюровые кофточки и спортивные костюмы сейчас пользуются большой популярностью!
9. Велсофт. Некоторые называют велсофт искусственным мехом, однако это не совсем так: это — мягкий ворс на трикотажной основе. Велсофт бывает как полностью натуральный, так и синтетический. Из натурального изготавливают пижамы (например, Цельнокроеная), а из искусственного — кофты, карнавальные костюмы, подложки к курткам.
10. Вискоза. Это искусственное трикотажное полотно мы оставили напоследок это — сугубо взрослый материал, из которого обычно шьют женские топы, футболки, платья и блузы. Вискозный трикотаж очень хорошо растягивается благодаря высокому содержанию тучных волокон.
При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.
Ткань и особые технологии
Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.
Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.
На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.
Легинсы из полиэстера и эластана
Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.
В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.
Известные бренды постоянно разрабатывают новые , но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:
- Climacool - ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
- Climalite - это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.
Футболка Climalite
- Quik Cotton - ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
- Speedwick - выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.
Вещи, созданные по технологии Speedwick
- ActivChill - технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.
Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто - через день или каждый день, это станет большим преимуществом.
Фасон и компрессия
Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.
Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.
Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.
Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.
Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу - всё это показания к использованию компрессионного белья.
Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.
И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.
Нижнее бельё и носки
Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.
Для женщин особенно важно правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.
Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).
Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.
Бра для занятий спортом
Второй вариант - с чашечками - подойдёт для девушек с большим размером.
Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).
Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.
У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.
Особенности спортивной обуви
Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.
Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:
- строение стопы;
- поверхность, по которой вы будете бегать;
- интенсивность и вид бега.
Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.
Степень пронации
Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.
Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.
Высокая пятка снижает риск травм , однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.
Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.
Кроссовки с мягким носком
У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.
Кроссовки с сеткой
Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.
При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.
Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.
Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.
Базовый набор для лета или спортзала
Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:
Если солнечно и жарко:
- майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
- лёгкие кроссовки;
- головной убор;
- солнцезащитные очки.
Если дождь и прохладно:
- лёгкая футболка с длинными рукавами;
- шорты или легинсы;
- кроссовки с непромокаемым верхом;
- головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.
Базовый набор для весны и осени
Бегать в в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.
В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.
Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.
Базовый набор для зимы
Нижний слой - термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.
Верхний слой - куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.
Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.
Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.
Есть несколько видов мембранных курток:
- Однослойные . Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
- Двухслойные . В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
- Трёхслойные . В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.
Одна из самых известных мембран - . Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.
Более современная мембрана - eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.
На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.
Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.
Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.
Ещё одна известная технология для зимней одежды - Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.
Omni-Heat
На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.
Дополнительные атрибуты
Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.
Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава - шерстяная маска, закрывающая лицо.
Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.
Не менее важный атрибут зимних тренировок - перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.
На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.
Данный психологический тест поможет выявить ваш психотип, и то какое мнение складывается о вас у окружающих вас людей.
Чтобы пройти тест, необходимо ответить честно на вопросы. Итак возьмите ручку и лист бумаги и запишите ваши ответы.
Вопросы:
1. Когда вы лучше всего себя чувствуете?
а) утром
b) днем и рано вечером
c) поздно вечером
2. Вы обычно ходите:
а) довольно быстро, большими шагами
b) довольно быстро, мелкими шажками
c) не так быстро, с гордо поднятой головой, глядя прямо в глаза всему миру
d) не так быстро, с опущенной головой
e) очень медленно
3. При разговоре с людьми вы:
а) держите руки скрещенными
b) складываете руки в замок
c) держите одну или обе руки на бедрах
d) дотрагиваетесь до человека, с которым разговариваете, или толкаете его
e) трогаете свое ухо, держитесь за подбородок или приглаживаете волосы
4. Когда вы расслаблены, вы сидите:
а) согнув колени и аккуратно поставив ноги рядышком
b) закинув ногу на ногу
c) вытянув ноги
d) поджав одну ногу под себя
5. Если что-то вас действительно позабавило, вы реагируете:
а) громким хохотом
b) смехом, но не громким
c) тихим смехом (хи-хи)
d) застенчивой улыбкой
6. Когда вы идете на вечеринку или какое-нибудь общественное сборище, вы:
а) заходите с внешними и шумовыми эффектами, так что все вас замечают
b) заходите тихо, оглядывая помещение на предмет нахождения кого-нибудь знакомого
c) заходите ОЧЕНЬ-ПРЕОЧЕНЬ тихо, стараясь остаться незамеченным
7. Высидите, работаете, очень сильно сосредоточившись, и вас прерывают в этом случае вы:
а) рады перерыву
b) очень сильно раздражаетесь
c) испытываете смешанное чувство, нечто среднее между тем, чтобы настучать по башке тому, кто вас прервал, или обнять его и пойти выпить чаю
8. Какой из следующих цветов вам больше нравится?
а) Красный или оранжевый
b) черный
c) желтый или голубой
d) зеленый
e) синий или фиолетовый
f) белый
g) коричневый или серый
9. Ночью, в постели, перед тем как заснуть, вы лежите:
а) на спине
b) на животе
c) на боку, слегка свернувшись
d) положив руку под голову
e) укрывшись с головой
10. Вам часто снится, что вы:
а) падаете
b) деретесь или боретесь
c) ищете что-то или кого-то
d) летаете или плаваете
e) вам обычно ничего не снится
БАЛЛЫ:
1. (a)2 (b)4 (с)6
2. (a)6 (b)4 (с)7 (d)2 (e)1
3. (a)4 (b)2 (с)5 (d)7 (e)6
4. (a)4 (b)6 (с)2 (d)1
5. (a)6 (b)4 (с)3 (d)5 (e)2
6. (a)6 (b)4 (с)2
7. (a)6 (b)2 (с)4
8. (a)6 (b)7 (с)5 (d)4 (e)3 (f)2 (g)1
9. (a)7 (b)6 (с)4 (d)2 (e)1
10. (a)4 (b)2 (с)3 (d)5 (e)6 (f)1
Результаты теста:
Свыше 70 баллов:
Таких людей практически не бывает. Вы обоснованно самовлюбленны и амбициозны.
Свыше 60 баллов:
Люди рассматривают как «нечто», с чем нужно обращаться очень осторожно. Вас считают тщеславным и самовлюбленным. Вам нравится доминировать над всеми. Люди могут восхищаться вами и хотеть быть похожими на вас, но при этом они не всегда доверяют вам и стараются не вступать с вами в слишком близкие отношения.
От 51 до 60 баллов:
Люди считают вас интересной, крайне непостоянной и довольно импульсивной личностью; естественным лидером, который быстро принимает решения, хоть и не всегда правильные. Вас считают смелым и авантюристичным человеком, который в жизни должен все попробовать, который использует все возможности, предлагаемые жизнью, и обожает приключения. Людям нравится общаться с вами благодаря атмосфере праздника, которая вас окружает.
