Лекарства для выведения лишней воды из организма. Выведение жидкости при помощи физических нагрузок. Специальное питание против лишней жидкости

17.09.201927.05.2017

Как только в организме появляется избыток жидкости, моментально замечаются отеки на лодыжках, мешки под глазами, становятся разбухшими пальцы и увеличивается вес. Такое состояние опасно для человека, так как это зачастую сигнал о наличии какого-то серьезного заболевания. Иногда отечность может быть связана с неправильным рационом питания. В любом случае при появлении таких симптомов следует знать каждому, как вывести воду из организма, чтобы облегчить состояние. Кроме того придется посетить врача, чтобы определить причину возникновения отечности и устранить ее, иначе окончательно избавиться от отеков не удастся, зная десяток способов, как убрать лишнюю H2 O из организма.

Причины, заставляющие воду накапливаться в тканях

Организм человека - механизм непростой. Он сам умеет регулировать все обменные процессы и следить за количеством необходимых ему веществ, за выводом воды. Однако так отлажено он работает лишь у тех, кто полностью здоров. Стоит только где-то нарушиться одному из процессов, как замечаются серьезные сбои в работе определенных органов.

Еще до того, как человек узнает от врача о наличии заболеваний, можно увидеть у себя отеки . Это весточка о том, что в клетках скапливается жидкость. Практически сразу у большинства появляется мысль, как убрать воду из организма. Ни в коем случае нельзя действовать спонтанно и использовать первый попавшийся на глаза способ выведения или удаления лишней воды из организма пока не определены причины.

Если такое состояние не связано с болезнями сердца или почек, то причинами образования отечности в организме бывает:

Малое потребление воды вызывает ее скопление в тканях. Хоть звучит немного странно, но это именно так. Как только организм почувствовал, что Н2 О ему постоянно не хватает, он начинает ее запасать в каждой клеточке.
Ограниченность движений при сидячей работе приводит к нарушению метаболизма, который проявляется развитием отечности в области лодыжек.
Постоянное пребывание на ногах весь день тоже чревато своими последствиями для здоровья.
Употребление соленой пищи.
Избыточное употребление продуктов, алкогольных напитков, обладающих диуретическим эффектом.
Изменения в организме перед критическими днями.

Продукты, выводящие воду из организма и задерживающие ее

Составляя рацион питания, следует учитывать, что есть продукты, выводящие воду из организма, а есть те, которые помогают ее накапливать, в результате чего появятся отеки.

Врагом нашего организма во все времена считалась соль . При большом потреблении самого продукта или соленой пищи в организме происходит накопление натрия. Соль неприятна организму, он начинает требовать большое количество воды, чтобы разбавить ее воздействие. В итоге появляются отеки, так как всю полученную воду организм складирует в запас. Никогда не верьте тем, кто говорит, что соль выводит воду из организма. Она действует с точностью в противоположном направлении.

Довольно интенсивно выводит воду из организма кофе . Он содержит в своем составе кофеин. Это вещество - прекрасный природный диуретик. Медики отмечают, что одна выпитая чашка кофе поможет выгнать жидкости в два раза больше полученного объема.

Компенсировать потери жидкости следует и тем, кто любит порадовать себя несколько раз в день ароматным чаем. Этот напиток имеет практически тот же диуретический эффект, что и кофе. Как черный, так и зеленый чай выводит воду из организма, так как имеет в своем составе тот же кофеин. А при избыточном потреблении чая и кофе в клетках она может начать скапливаться.

Много веков существует очищение организма рисом. Этот полезный продукт способен освобождать наше тело от шлаков, от избытка накопившейся соли. Кроме того рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Однако следует знать, что полезным является неочищенный рис. Он имеет черный или бурый цвет и продолговатую форму зерен. В таких зернах содержится много витаминов, микроэлементы, 8 аминокислот и ряд других полезных компонентов. При употреблении риса для снятия отечности продукт необходимо готовить без добавления соли и жиров.

Листья березы
Толокнянка
Брусника
Авран лекарственный
Цветки арники
Смена укропа

Из указанных трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Прежде чем помочь себе таким средством, надо получить консультацию травника или врача, так как лекарственные травы могут быть некоторым противопоказаны, а у кого-то вызовут аллергическую реакцию.

Самый доступный способ избавления от лишней жидкости в тканях - употребление в пищу овощей, ягод и фруктов , выводящих воду из организма. На первом месте в данной группе расположился арбуз. Это лакомство не только отечность быстро убирает, но и почки прочистит. Практически тем же эффектом обладает дыня. Полезно принимать не только свежие овощи и фрукты , но и соки. Избежать скопления жидкости в тканях можно, если в рационе постоянно будут морковь и курага, ежевика, калина, тыква, зеленая фасоль. Если нет противопоказания, рекомендуется употреблять 3 раза в день по столовой ложке перетертой с сахаром черноплодной рябины. Нельзя отказываться от вкусной и полезной клюквы, которая является прекрасным мочегонным средством и кладезем витаминов. Помощником в данном деле станет свежая петрушка и имбирь. Улучшить работу почек помогает обычный сельдерей, в стеблях которого много полезных компонентов. Особо ценными являются продукты, имеющие в своем составе калий. Это капуста, кабачки, тыква, абрикосы, баклажаны, чернослив, грецкий орех.

Сауна и баня тоже помогает избавиться от скопившейся в тканях жидкости, но не всегда эта роскошь нам оказывается доступной. Помочь себе можно, приняв особую ванну. Как обычно, набирается теплая вода. В нее добавляется полкилограмма соли и 200 г соды, которая тоже выводит воду из организма. Ванна должна быть умеренно теплой (около 38 градусов). Сидеть в воде необходимо около 10 минут. Проводя такую процедуру, следует помнить, что за два часа до ее начала прекращается прием пищи. Нельзя кушать час после того, как ванна принята. Во время принятия ванны обязательно надо выпить стакан горячего несладкого чая (лучше зеленого). Приняв ванну, рекомендуется забраться под теплое одеяло, чтобы хорошенько пропотеть. Через 35 - 40 минут можно принимать душ. Утром обычно весы показывают минус полкилограмма. Это не жир исчез, а вышла лишняя жидкость.

Любой спиртосодержащий напиток обладает диуретическим эффектом, поэтому алкоголь выводит жидкость из организма. Использовать данный метод для борьбы с лишней жидкостью опасно, так как происходит быстрое привыкание к вину или пиву. К тому же в конечном результате наступает обезвоженность у тех, кто употребляет много спиртного, а клетки лишаются полезных микроэлементов.

Таблетки, которые выводят жидкость

При заболеваниях почек, при высоком давлении, при ОСН порой обязательно нужно принимать таблетки , выводящие воду из организма. Какой бы критической не оказалась ситуация, но пить их без назначения врача нельзя. Все препараты, выводящие воду из организма, могут нанести немало вреда. Их неправильный выбор ведет к быстрому обезвоживанию, а длительный прием может вызывать серьезные нарушения в работе сердца, так как вместе с жидкостью уйдут полезные микроэлементы, восстановить которые будет нелегко.

Медицинские препараты, обладающие диуретическим эффектом, по-разному действуют на наши органы. Сильным мочегонным действием обладают Фуросемид , Гипотиазид . Более щадящим считается Верошпирон . Однако с каждым лекарством следует быть очень осторожным. Если Фуросемид способен вымывать полезные микроэлементы, удаляя жидкость из тканей, то Верошпирон задерживает калий, что приводит к его повышенному уровню и развитию развитию метаболических расстройств, гиперкалиемии.

Увлекаться диуретиками врачи не рекомендуют. Несмотря на то, что мочегонное действие они оказывают моментально, ряд побочных эффектов может проявиться только спустя какое-то время, поэтому опасность их приема зачастую скрыта. К тому же, используя таблетки, чтобы быстро вывести лишнюю воду из организма, заболевание не лечится, а лишь убираются его симптомы, что создает ошибочную иллюзию выздоровления.

Лишняя вода в организме не будет скапливаться, если каждый заранее побеспокоиться о своем здоровье. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность - залог того, что почки сами отрегулируют водно-солевой обмен без вмешательства человека.

Знаете, почему утром вас «радуют» синяки и отеки под глазами, из-за чего любимые туфли тяжело обуваются, а ноги выглядят опухшими и непривлекательными? В вашем организме откладывается большое количество воды. Со временем состояние организма только ухудшается, что моментально сказывается на весе человека.

Лишние килограммы - болезненная проблема для женщин после 30 лет. Именно в этом возрасте девушки перестают так старательно ухаживать за своим телом ввиду появления других забот - семьи и детей. Тем не менее, выглядеть привлекательно может любая дама, независимо от возраста. Пора поговорить о том, как вывести воду из организма. Для похудения в домашних условиях необходимо оздоровить организм изнутри.

Истоки накапливания жидкости в организме

Излишняя жидкость - результат постоянного накапливания воды в организме. Это не только влияет на увеличение веса человека, но и портит силуэт фигуры. Накапливается вода в организме по разным причинам, включая реакцию на некоторые упражнения, изменение гормонального фона, влияние окружающего мира или вследствие болезни.

Довольно часто встречаются случаи накапливания жидкости в теле из-за наличия болезнетворных бактерий в организме или даже хронических заболеваний. Поэтому если у вас явно выраженные отеки под глазами и «налитые» ноги - это повод задуматься о походе к врачу для на наличие подобных болезней.

Какие могут быть последствия

Основными негативными последствиями накапливания в организме лишней жидкости могут стать:

лишний вес;
появление негативных реакций, аллергий;
различные хронические заболевания внутренних органов;
болезненные ощущения в ногах и руках.

Это только небольшой список тех реакций, которые могут происходить в теле человека при наличии избыточной воды.

Как понять - «лишняя» вода или нет

Задумываясь о том, как вывести воду из организма для похудения, стоит выяснить, действительно ли эта жидкость «лишняя». Вы должны знать, что нормальной порцией воды в день для взрослого человека в зимний период считается объем порядка двух литров. В летний сезон принята оптимальная доза для организма - 3 литра воды.

Эта норма рассчитана только на воду и не включает другую жидкость, употребляемую человеком за день, то есть различные супы, напитки, чай, кофе или фрукты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что при превышении данных норм употребления воды лишний вес - это последствие именно накапливаемой лишней жидкости. Простыми словами - ваши бока и «налитые» ноги стали такими именно из-за превышаемой нормы.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Самые эффективные способы выведения жидкости из организма

Вы не хотите ждать? Если вам не терпится узнать, как вывести воду из организма для похудения быстро, то вам будет полезна следующая информация.

Вот самые быстрые способы уменьшения веса:

Если вы не представляете, как вывести воду из организма для похудения без употребления таблеток и биодобавок, то вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Заглядываться на упаковки таблеток в аптеках, которые пророчат быстрое снижение веса, не стоит. Они малоэффективны, к тому же портят организм изнутри.

Именно поэтому стоит задуматься не над покупкой новой порции пилюль, а над тем, как вывести воду из организма А ведь это гораздо полезнее и проще. К тому же, ваши средства будут сэкономлены, а организм - доволен оздоровительными процедурами.

Даже если вы заинтересовались тем, как вывести воду из организма для похудения, препараты для этих целей все равно обойдутся вам в крупную сумму. Помимо этого, стоит внимательно изучить противопоказания, ведь самовольное принятие таблеток для похудения может стать причиной серьезных заболеваний, если вы попадаете в список людей, у которых есть противопоказания. Если вы все-таки решили рискнуть, принимайте «Трифас», по 1 таблетке каждый день.

Настойки и травы, которые помогут вывести лишнюю жидкость

Еще наши бабушки пользовались этими замечательными советами, которые очищали весь организм и сжигали лишний вес. Вот самые распространенные травы, которые помогут в борьбе с килограммами лишней воды:

Трава заваривается в пропорции 1 ч. ложка на стакан горячей воды. Настаивать нужно около двух часов, употреблять после еды порядка трех раз в день.
Настойка из листьев березы в пропорции на 1 стакан 2 ч. ложки.
Заваривая отвар толокнянки в соответствии 3 ч. ложки на стакан, вы также можете помочь организму побороть лишний вес.
5,6 листьев тархуна на стакан три раза в день.
Чай каркаде - постоянный помощник организма. Пейте его как можно больше и чаще для скорейшего похудения.

Народные рецепты для похудения - залог здоровья и быстрого снижения веса

Употребление различных настоек, бабушкиных отваров и чаев поможет скорее избавиться от лишней жидкости в вашем теле. Помимо главных трав можно употреблять настойки шалфея, зверобоя, и других распространенных мочегонных средств.

Березовый сок - это еще один быстрый способ «выгнать» нежелательную жидкость прочь из вашего тела. Не забудьте, что перед тем, как вывести воду из организма для похудения, желательно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать оптимальные средства, физические упражнения или рацион.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Как только вы задались вопросом о том, как вывести лишнюю воду из организма, чтобы похудеть, вас ждут подводные камни - от многого придется хотя бы на время отказаться.

Такими продуктами являются:

Ни для кого не секрет, что сауны и бани выводят лишнюю воду на «ура». Именно этим можно воспользоваться для достижения максимального результата. Горячие ванны будут приятным подарком для вашего тела.

Что касается частоты выведения лишней воды, то лучше не злоупотреблять этим и делать очищение примерно раз в месяц, не чаще. Если вы употребляете то такие разгрузки нужно делать не чаще двух раз в месяц. Помните, что если вы не послушаетесь этого совета, можете «угробить» организм, так как у него появится острый дефицит калия и кальция при чрезмерных разгрузках лишней жидкости. Убрать лишние килограммы в результате выведения воды легко и полезно, главное - не переусердствовать и соблюдать рацион питания.

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

гиподинамия - недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни, связанного со спецификой работы или состоянием здоровья;
вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
нездоровый или несбалансированный рацион, избыток соли;
недостаток количества потребляемой воды;
изменения гормонального фона;
различные заболевания (аллергия, патологии в функционировании почек, щитовидной железы, сердца, нарушение проницаемости сосудистой стенки);
расстройства сна;
беременность.

Выяснение причины накопления лишней жидкости в организме необходимо для выбора эффективного решения данной проблемы.

Важно! Посещение специалиста служит необходимым шагом для постановки диагноза.

Способы выведения лишней жидкости из организма

К эффективным методам воздействия на водный обмен, в первую очередь, относятся те, что затрагивают коррекцию образа жизни и питания. Достаточная физическая активность, здоровый рацион и ношение удобной одежды и обуви без каблука способствуют нормализации состояния организма без применения специализированных препаратов и народных средств, помогающих выводить жидкость из организма.

Нормализация рациона

Сбалансированное питание служит отличной профилактикой возникновения различных проблем со здоровьем. Важно не допускать избыточного употребления соленой и острой пищи, блюд с высоким содержанием жира и углеводов, спиртосодержащих веществ.

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

творог и кисломолочные изделия;
мясо нежирных сортов;
овощи, приготовленные на пару;
фрукты и ягоды;
яйца;
зелень;
каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности - исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием :

листья березы и брусники;
авран аптекарский;
толокнянка;

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки - 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода - 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма - совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 0,5 кг
Пищевая сода - 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 1 кг
Пищевая сода - 0,5 кг
Апельсиновое масло - 10 капель

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

Фуросемид - самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

при беременности;
в период грудного вскармливания младенца;
при болезнях сердца и сосудов;
при некоторых патологиях мочеполовой системы;
при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Видео: Почему возникают отеки и как от них избавиться

На первый взгляд, вода кажется безобидной жидкостью, но ее избыток в организме может привести к серьезным осложнениям. Отечность лица делает девушку непривлекательной. Она имеет больной и уставший вид. Кроме лица, отекают ноги и руки.

Это вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Первый симптом, указывающий, что в теле много лишней воды – заметная прибавка в весе. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения и снятия отечности конечностей.

Почему организм накапливает воду

Врачи выделяют 6 серьезных причин накопления излишней жидкости организмом:

Пассивный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок).
Неправильное питание (несбалансированный рацион, увлечение вредной пищей, пристрастие к соленым блюдам).
Заболевания сердца.
Заболевания почек.
Нарушения работы эндокринной системы.
Гормональный сбой.

Бороться с любым заболеванием легче на начальной стадии. Если вы заметили, что организм накапливает излишнюю жидкость, это может служить сигналом о почечной недостаточности или заболеваниях работы сердечно-сосудистой системы.

Если отечность никак не связана с внешним воздействием на организм, необходима консультация терапевта и обследование внутренних органов. Если дело не в этом, нужно сдать анализы гормонов. Если причина не в серьезных проблемах работы организма, ситуацию можно изменить самостоятельно.

Вода может оставаться в организме по многим причинам:

Употребление большого количества жидкости перед сном. Ночью работа почек замедляется (органы переходят в «спящий режим»), поэтому вода медленно покидает ткани организма человека. Избежать такого явления можно, прекратив употреблять воду за 3 часа до сна. Если вас мучит жажда, можно сделать пару глотков. Запрещены большие дозы жидкости.
Употребление мочегонных напитков. К группе мочегонных напитков относятся чай, кофе, алкоголь и сладкая газировка. Они стимулируют работу почек и вызывают мочегонный эффект. Организм переживает «стресс» от резкой потери жидкости и начинает запасаться водой в виде отечности и мешков под глазами. Если заменить перечисленные напитки водой без газа, произойдут незамедлительные изменения в лучшую сторону.
Слабость перед копчеными, жирными и пересоленными блюдами. «Белый яд» задерживает в организме лишнюю воду. После сытной трапезы с солениями, да еще и с алкогольными напитками, вы получите прибавку в весе до полутора килограммов.

Много воды – мало воды

Отечность и накопление лишней жидкости вызвано недостаточным потреблением воды. Звучит это утверждение неправдоподобно и даже абсурдно. При потреблении недостаточного количества жидкости в мозг поступает сигнал, что организм обезвоживается и нуждается в запасе воды. Многие по незнанию ограничивают количество выпиваемой воды, заметив чрезмерную отечность конечностей или лица, что только усугубляет проблему. Отеки спадут спустя 2-3 недели после нормализации водного баланса.

Вода помогает ускорить метаболизм и вымывает из органов накопившиеся соли и химические соединения. В день нужно выпивать около 1,5-2 л воды. Точная доза определяется с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и образа жизни. Если вы не можете пить столько воды, добавляйте в нее лимон, кусочки имбиря или огурца. Отличной альтернативой станут слабые травяные чаи.

Что можно и нужно кушать

Попытка сесть на жесткую диету – еще одна ошибка людей, страдающих отечностью. Дело вовсе не в количестве потребляемой пищи, а в ее качестве. Чтобы «подсушить» организм, возьмите за привычку завтракать только кашей. Идеальный вариант – овсянка или рис. Сваренная каша должна быть без соли и сахара. Разрешается добавление орешков или свежих ягод и фруктов. Эти продукты обладают мягким мочегонным эффектом, что ускорит работу почек.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения из организма жидких и твердых отходов. Среди овощей первое место занимает огурец. Этот овощ на 90 процентов состоит из воды, обогащенной минералами и витаминам. Легкий мочегонный эффект помогает быстрее «выгнать» лишнюю воду. Среди ягод на первом месте стоит арбуз. О его мочегонном действии все помнят еще с детства.

Список полезных продуктов

Чтобы согнать с тела запасы воды в виде отечности лица и ног, нужно скорректировать рацион. Отказавшись от соленых продуктов, нужно обогатить меню продуктами, которые запускают обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся:

Лимон. Сок лимона полезен при гипертонии, так как помогает снизить давление. Он ускоряет метаболизм и выводит из организма излишнюю жидкость. Если вы не можете жевать кислые дольки без сахара, добавляйте лимон в пищу. Очень полезна лимонная вода (без сахара).
Имбирь. Его славят за способность сжигать жиры, выводить токсины и приводить кровообращение в норму. Употребление корня имбиря помогает избавиться от отечности и нормализовать водный баланс. Особенно полезен имбирный напиток с лимоном.
Сельдерей. Этот продукт содержит много воды и является очень мочегонным. Сельдерей – диетический продукт, так как содержит мало калорий, но дарует ощущение сытости.
Свекла. Содержит беталаин, который является природным антиоксидантом. Салат из вареной или свежей свеклы – «щетка» для организма.
Кабачки. Как и огурец, кабачок содержит много жидкости, что делает его мочегонным продуктом. При приготовлении блюд из кабачков важно не злоупотреблять солью и жиром.
Петрушка. Сжевав пучок свежей петрушки, вы активизируете работу почек и выделительной системы. К тому же здорово освежите дыхание.
Томаты. Сырой овощ обладает мочегонным действием и «выкачивает» жидкость, накопившуюся в организме. А томатный сок без соли снижает риск развития раковых заболеваний.

Что можно и нужно пить

Лучшим вариантом для питья является минеральная вода без газа. Но есть напитки, которые обладают слабым мочегонным эффектом, а кроме того, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. К таким напиткам относятся:

Клюквенный сок или морс. Важно, чтобы напиток был натуральным и не содержал сахара. Магазинный вариант клюквенных морсов – не лучший вариант для попытки прогнать лишнюю воду.
«Молокочай». Напиток не всем приходится по вкусу. Для его приготовления смешивают чай (лучше зеленый) и нежирное молоко. Молокочай обладает сильным мочегонным действием, поэтому подходит для редкого применения.
Березовый сок или настой из листьев березы. Если у вас нет возможности раздобыть свежий березовый сок, приготовьте настой: залейте кипятком 3 ч.л. сушеных березовых листьев и настаивайте полчаса.
Укропная вода. Нужно заварить 1 ст.л. семян укропа 200 мл кипятка. Остывший настой пьют трижды в день по 1 ст.л. для ускорения метаболизма и быстрого выведения лишней воды.
Ромашковый чай. Это настоящее лекарство, так как ромашковый чай обладает мочегонным, антисептическим и противовоспалительным свойствами.

Физические упражнения

От малоподвижного образа жизни в организме человека происходит застой. Выделите время и найдите в себе силы записать на фитнес. Главное, сделать первый шаг и прийти на первое занятие. С каждым новым походом в фитнес-зал вы будете загораться желанием самосовершенствоваться.

Если вы весь день сидите за компьютером, к вечеру ваши ноги заметно увеличатся в объеме. Не всегда есть возможность посетить полноценную тренировку. В таком случае можно испытать на себе методику Кацудзо Ниши (японский ученый, занимающийся разработками оздоровительных методик).

При ощущении, что ноги и руки словно свинцовые, лягте на спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поднимите ноги и руки и замрите в таком положении на 30 секунд. Спустя полминуты начинайте трясти ногами и руками, постепенно увеличивая скорость. Ощущаемая вибрация благотворно влияет на сосуды. Такая процедура улучшает кровообращение. Легкость в руках и ногах почувствуется сразу после упражнения.

Специальные разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимы в критической ситуации, когда организм не хочет выводить жидкость, которую он так запасливо накопил. Многим мужчинам и женщинам очень трудно переносить такие дни, потому что присутствующее чувство голода снижает работоспособность. Если вы не уверены в своих силах, выделяйте для разгрузочного дня выходной.

Лучшие варианты разгрузочных дней при накоплении лишней жидкости:

Молокочай. В день разрешается выпивать до 2 л напитка. Соотношение молока и чая регулируйте по вкусу.
Вода. Это самый жесткий вариант. В течение дня разрешается пить только воду (до 2,5 л).
Арбуз. Сок свежего арбуза нужно смешать в соотношении 1:1 со свежим яблочным или морковным соком.
Овсянка. Если вы не уверены в своих силах и не сможете отказаться от твердой пищи, вариант для вас – разгрузочный день на овсяной каше без масла и соли.

Обязательно посещайте бани и сауны. Жидкость выходит из организма не только путем мочеиспускания. Открытые поры и сальные железы выделяют много продуктов жизнедеятельности человека. Посещение сауны снижает нагрузку на почки, потому что помогает организму избавляться от жидкости через кожу.

Занимайтесь спортом или фитнесом. Если у вас нет возможности посещать спортзал, делайте упражнения дома. В офисе не ленитесь делать незаметные упражнения для ног на рабочем месте. Не забывайте о пешей ходьбе. Не спешите прыгать в автобус, лучше пройдите пару остановок пешком.

Следите за питанием. Если вы чувствуете усталость и дискомфорт, пора пересмотреть список употребляемых продуктов. Откажитесь от соленого: смените копчености овощами и крупами, а чашку крепкого чая с сахаром замените стаканом свежего клюквенного сока.

Вода – источник жизни человека. Если она начинает накапливаться в организме, появляется избыточный вес и отечность. Это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Справиться с такой проблемой помогут простые методы, доступные каждому.

Откуда появляется избыток воды в организме?

Если вода скапливается в организме, это не значит, что вы пьете слишком много. Попытки сократить количество употребляемых напитков только усугубят ситуацию и приведут к развитию заболеваний.

В здоровом теле вода, выполнив свою функцию, выводится естественным путем. Если же излишки влаги накапливаются, стоит обратить внимание на здоровье почек и сердца. Причиной такой проблемы могут послужить серьезные заболевания.

Важно! Если вас беспокоят излишки воды в организме, незамедлительно пройдите полное медицинское обследование.

В большинстве случает накопление влаги связано с неправильным образом жизни человека. Употребление вредных продуктов нарушает водно-солевой баланс, что приводит к появлению отеков и избыточной массы тела.

Почему вода задерживается в организме?

Избыток влаги – серьезная проблема. Прежде чем приступать к ее лечению, необходимо точно определить причину ее возникновения. Самыми распространенными их них являются:

Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. В случае диагностирования подобной проблемы, правильный комплекс мероприятий по устранению отеков назначается лечащим врачом.
Нарушение обменных процессов в организме.
Заболевания почек.
Чрезмерное употребление соли. Одна молекула соли способна задержать в теле человека до двадцати молекул жидкости. Поэтому вводите в рацион как можно меньше соленых продуктов.
Злоупотребление спиртными напитками. Особенно это касается этилового спирта. Это вещество задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков.
Употребление напитков в вечернее время. Если вы пьете много жидкости после 20.00 часов, то она не успевает полноценно выводиться.
Недостаточно количество потребляемой чистой воды. Для нормальной жизнедеятельности организму необходима чистая питьевая вода. Соки, лимонады, чаи и прочие напитки для этой цели не годятся. Если воды недостаточно, организм начинает ее экономить.
Отсутствие полноценных физических нагрузок. Малоактивный образ жизни приводит к нарушению обменных процессов, а это провоцирует застой влаги. Исправить ситуацию поможет фитнес.
Превышение допустимой нормы мочегонных препаратов.
Нерациональное питание. Современный темп жизни все чаще заставляет нас прибегать к фаст-фуду и полуфабрикатам. Эти продукты богаты жирами, усилителями вкуса, консервантами, солью и прочими вредными веществами. В результате такого питания ухудшается состояние сердца, печени и почек, появляются отеки.

Только после того как вы правильно определить причину проблемы, можно подбирать соответствующую программу лечения.

Список продуктов, которые помогают выводить жидкость

Если причиной отечности и избыточного веса стало неправильное питание, то необходимо незамедлительно менять рацион.

Не забывайте! Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя сидеть на монодиетах, это может привести к появлению серьезных осложнений.

Выгнать лишнюю жидкость помогут овощи, крупы, фрукты, ягоды и некоторые напитки. Среди полезных фруктов и ягод выделяются:

Арбуз. Его употребление помогает прочистить почки и наладить их нормальную работу. Восстанавливается правильный уровень гемоглобина.
Бананы. Повышают концентрацию серотонина в крови, положительно влияют на умственную активность. Благодаря этому человеку легче справляться с нагрузками, снижается негативное влияние стресса.
Дыня. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Уменьшает вероятность появления атеросклероза сосудов.
Киви. Способствует очищению сосудов, что улучшает работу сердца и всех внутренних органов.
Клюква. Оказывает мягкое мочегонное действие.

Вводить в рацион как можно больше свежих фруктов. Из них можно готовить салаты, заправленные натуральным йогуртом. Дополнить это блюдо поможет целебный морс из клюквы.

Овощи приносят неоценимую пользу для здоровья человека. Избавиться от отеков вам помогут:

Капуста. Эффективно выводит избыток воды из организма.
Свекла. Оказывает мочегонное действие, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
Сельдерей. Богат витаминами и микроэлементами, которые препятствую скоплению влаги в клетках.
Кабачки. Снижают уровень холестерина в крови, снимают отечность.
Огурцы. Выводят соль из организма. Регулярное употребление огурцов – отличная профилактика кишечных заболеваний.
Картофель. Помогает восстановить водный баланс.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, так они принесут больше пользы. Кроме того, их можно готовить на пару, тушить, варить и запекать.

Выгнать лишнюю влагу помогут и крупы. Обязательно введите в свой рацион:

Рис. Очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, поможет укрепить мышцы.
Гречка. Восстанавливает работу ЖКТ, препятствует появлению атеросклероза.
Овсянка. Зарядит энергией, что поможет лучше справляться с физическими нагрузками.

Крупы могут использоваться как самостоятельное блюдо. Овсянка станет прекрасным завтраком. Если ее вкус для вас не очень приятен, добавьте в нее сахар, чернослив или свежие фрукты. Тогда она превратится в настоящее лакомство.

Регулярно употребляя продукты, выводящие воду, вы избавитесь от лишнего веса и решите проблему отечности.

Помогает ли кофе выводить лишнюю жидкость?

Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже очень давно. Мочегонные свойства кофе доказаны в ходе многих исследований. Но такое средство борьбы с лишней жидкостью нельзя назвать безопасным. Оно имеет ряд противопоказаний.

Важно! Диуретиком является только натуральный кофе. Употребление растворимого продукта сомнительного качества не приносит положительного эффекта.

Кофе выводит воду, но увлекаться им нельзя. Употребление более трех небольших чашечек напитка в день может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Выделяют ряд противопоказаний, при которых от кофе лучше совсем отказаться:

Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное артериальное давление.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Беременность.
Пожилой возраст. Это связано с тем, что кофе способен вымывать кальций из организма, а это провоцирует развитие проблем с опорно-двигательной системой.
Проблемы с нервной системой.

В связи с этим кофе в качестве мочегонного средства в небольших количествах можно употреблять только здоровым людям.

Выводим лишнюю жидкость при помощи диеты

Специалисты разработали несколько эффективных диет, которые помогают избавиться от лишней влаги и лишнего веса. Самыми распространенными являются:

Кефирная

Она предполагает употребление до 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Такое изменение питания рассчитано на неделю.

В первый день совместно с кефиром разрешено до пяти отварных картофелин. Во второй около 100 грамм вареного куриного филе. В третий день побалуйте себя 100 граммами отварной телятины. Четвертый день – 100 грамм любой нежирной рыбы, отварной или запеченной. На пятый день ешьте любые овощи и фрукты. На шестой день нельзя ничего есть кроме кефира. На седьмой день пейте побольше минеральной воды без газа.

Восточная диета

Чтобы похудеть и убрать отечность следует отказаться от соли и углеводов. Запрещено употребление меда, яиц, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкоголя, дрожжей, соленых продуктов, майонеза, масла, копченых блюд, чипсов. Молочные продукты замените соевыми аналогами. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Введите в рацион крупы, бобовые и травяные отвары.

Не забывайте! Строгая диета – всегда стресс для организма. Перед тем, как прибегать к ней, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вместо того чтобы строго ограничивать себя в питании, постарайтесь правильно составить свой рацион. Сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективней любой диеты.

Боремся с отеками при помощи витаминов

Нехватка витаминов достаточно распространенная причина застоя воды в организме. Решить проблему помогут специализированные лекарственные препараты. Перед тем как выбирать конкретный препарат, пройдите медицинское обследование, которое поможет врачу разработать для вас правильную схему приема витаминов.

Витамины, выводящие воду:

В5 или пантотеновая кислота. Это вещество принимает активное участие в процессе выведения жидкости из клеток. Его дефицит проявляется в появлении болевых ощущений в мышцах, бессоннице, приступах тошноты. Для того чтобы пантотеновая кислота полностью усваивалась, ее необходимо употреблять совместно с витамином D. Это вещество в больших количествах содержится в цветной капусте, яйцах и цельных зернах.
В1 или тиамин. Участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Его недостаток можно определить по появлению опухлости и онемения в конечностях. Содержится в бобовых, печени и цельных зернах.
В6 или пиридоксин. Помогает правильно усваиваться белкам и жирам. Устраняет спазмы мышц и онемение в руках. Обладает мочегонным эффектом. Содержится в бананах, курице, морской рыбе и ростках пшеницы.
Р или флавоноиды. Укрепляет стенки сосудов, избавляет от отеков. Содержится в различных пряностях, фруктах и овощах.

Если рацион богат свежими фруктами и овощами, то дефицита витаминов быть не должно. В противном случае приобретите в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Поможет ли калий вывести жидкость?

В борьбе с отечность особую роль играет калий. Доказано, что это вещество способствует выведению лишней жидкости из клеток тела и предотвращает задержку мочи.

Для покрытия суточной нормы этого вещества, введите в свой рацион капусту, бобовые, картофель, бананы, арбуз, авокадо, молоко, рыбу и печень. Кроме того, калием богаты крупы, подсолнечные семечки и орехи.

В сутки нужно употреблять от 1800 до 5000 мг калия. Конкретное значение зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата, в котором проживает человек.

Важно! Калий сохраняется в продуктах после термической обработке. Поэтому готовые блюда не менее полезны, чем сырые овощи.

Во время приготовления блюд, старайтесь не использовать воду. Она будет вымывать калий из продуктов. Лучше запекать или тушить продукты.

Банные процедуры – отличный метод борьбы с отеками

Отличный способ согнать воду – посещать баню. Эта процедура способствует активному образованию пота. Нормализуется обмен веществ, организм освобождается от лишнего жира.

Вся влага выходит через кожу, что снижает нагрузку на почки. Баня разрешена даже людям, страдающим заболеванием почек. При этом выводятся и вредные вещества, такие как натрий, мочевина, сера, железо и прочие.

Для достижения эффекта баню следует посещать каждую неделю.

Лекарственные травы и народные методы борьбы с отеками

Народная медицина предлагает массу рецептов, которые помогают справиться с такой проблемой. Среди них выделяются:

Мочегонным эффектом обладает купырь лесной. Корень этого растения измельчите. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Профильтруйте средство и разбавьте стаканом кипяченой воды. Принимайте по 2 ч.л. три раза в день.
Чайную ложку измельченного корня лопуха залейте 0,5 литрами кипятка. Оставьте на всю ночь. Разделите жидкость на равные части и выпейте в течение дня.
Смешайте по одной чайной ложке березовых листьев и спорыша. Залейте 200 мл кипятка и выдержите 30 минут. Пейте два раза в день по половине стакана.
Избавиться от отеков поможет сода. Ее добавляют в ванну в количестве 200 грамм. Такую процедуру проводят не менее 10 минут. После этого полежите под теплым одеялом 40 минут.

Такие доступные средства помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить массу тела.

Мочегонные препараты

В тяжелых случаях без применения специализированных препаратов обойтись не удается. Конкретные таблетки, выводящие воду, выбираются лечащим врачом после медицинского обследования. Чаще всего назначают:

Фуросемид.
Буметанид.
Пиретанид.
Индапамид.
Метозалон.

Перед их использованием внимательно ознакомьтесь с инструкцией и изучите все противопоказания.

Избыток влаги в организме – серьезная проблема. Справиться с ней помогут правильное питание, физические нагрузки и народные средства. Все эти меры необходимо применять в совокупности. Тогда вы снизите свой вес и избавитесь от отеков.