Какую обувь купить для спортзала. Подбор мужской обуви для тренажерного зала. Дополнительные требования к спортивной обуви

Скажем сразу: неправильный выбор в этом вопросе может стоить Вам в лучшем случае неполной отдачи от Вашего тренинга, а в худшем – досадной спортивной травмы, способной выбить Вас из тренировочного ритма на целый месяц. Именно по этой причине надо грамотно подбирать обувь для тренажерного зала и спортзала. О том, как это лучше всего сделать, и расскажет Вам этот обзор…

Поскольку любое физическое занятие бодибилдера или фитнес-модели состоит из двух важнейших составляющих: аэробный тренинг и силовая тренировка, с точки зрения Вашей экипировки Вы должны быть готовы к каждой из них:

Силовой тренинг по определению предполагает серьёзную тяжелоатлетическую работу со штангами и внушительными весами. А это, как известно, накладывает свой отпечаток и на выбор обуви. Она должна быть жесткая, но устойчивая, с твёрдой подошвой и обязательным небольшим каблуком. Всё это – для повышения устойчивости и исключения даже вероятности потери равновесия во время выполнения сложных упражнений, таких как:

• Приседания,
• Мёртвые тяги,
• Тяги к подбородку и к поясу.
• Шраги.
• Армейские жимы.
• И прочие.

Аэробный тренинг , в противовес силовому, предполагает Вашу повышенную двигательную активность:

• Вам придётся бежать, не важно: на беговой дорожке в кардиозоне тренажерного зала или на улице по стадиону.
• Вам нужно будет активно крутить педали велоэргометра или велосипеда.
• А как насчет попрыгать на скакалке или постучать в боксёрский мешок?
• А может быть, Вы предпочтёте ходьбу на орбитреке или танцы с использованием степ-платформы?

Все эти варианты физической активности предполагают лёгкую, мягкую удобную обувь, не препятствующую циклическим подъёмам на носки. Так же нам важен комфорт: чтобы ничего не натирало и не жало во время нашей работы, а еще, чтобы нам не было жарко, и наши ноги не потели…

В итоге имеем дилемму: с одной стороны нам нужны «штангетки» - жесткие тяжелоатлетические сандалии с небольшим каблуком, с другой – лёгкие, мягкие тапочки или беговые кеды, никак не сковывающие наши движения. Что же предпочесть?

На наш взгляд, оптимальнее всего найти золотую середину – некую универсальную обувь для тренажерного зала и спортзала. И этой золотой серединой, по нашему мнению, являются кроссовки. В идеале - кроссовки Рибок - лучший выбор для спортсмена любого уровня подготовки. Они отлично подойдут для бега, велосипеда, бокса, танцев и кардиотренажеров. Для работы со штангой и тяжелыми весами они тоже сгодятся, просто нужно выбирать себе модель с устойчивой прорезиненной подошвой.

Кстати, большинство опрошенных нами респондентов как раз-таки и предпочитают кроссовки как для работе в спортзале, так и для занятий в тренажерном зале. Отвечая на вопрос: где купить спортивную обувь, порекомендуем: вот отличный интернет-магазин кроссовок, -

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва . Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление . Подошва не должна скользить - это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки - это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. ИсследованиеKinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток - Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают , когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиеInfluence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиеEffect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки - Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида - разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви - тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки - нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва . Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках , обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки - всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита - Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano - прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов и постоянно появляются новые. Среди самых известных - аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость . Сетчатый верх - несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва . Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок - Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Ты можешь твердо стоять на них или быть уверенным, что в них нет правды. Не знать, откуда они растут, или утверждать, что они волка кормят. Это пусть дурная башка им покоя не дает, твоя же должна дать ногам комфорт и максимально точно подобранную обувь, и тогда они будут безотказно служить тебе, пока не придет время нести тебя ими вперед.

26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц - это детали, из которых собрана твоя ступня. И эта конструкция с 24 степенями свободы по универсальности и долговечности даст фору любому аналогу из мира техники - думай об этом, зачехляя этот инженерный шедевр в дырявый носок. Впрочем, еще важнее, что ты наденешь поверх носка.

Как показало исследование сообщества европейских подиаторов (SCOPD), 37% людей покупают не подходящую им спортивную обувь, ориентируясь только на внешний вид, и 3/4 мужчин и женщин занимаются спортом в кроссовках, не предназначенных для их видов активности. Медики уже отмечают рост проблем с суставами ног и предрекают, что ситуация будет только хуже.

Например, побегав пару лет в кирзовых сапогах, ты с большой долей вероятности столкнешься сначала с плоскостопием, а потом (лет эдак через 30-40) с необходимостью делать операцию на тазобедренный сустав, а значит, надо будет выбирать уже не только обувь, но и симпатичные костыли или трость. Надеемся, наша информация убережет тебя от этого и поможет найти кроссовки именно для того спорта, который тебе ближе.

ВЫБОРЫ 2011

При выборе спортивной обуви, кроме размера, надо знать о себе и еще кое-что. Самый разумный путь - сходить к специальному врачу (подиатору или ортопеду) и посоветоваться с ним. Более привычный путь - попробовать разобраться самому. Намочи ногу и поставь ее на лист бумаги. Какой получился отпечаток? (Сравни с картинками ниже.)

Средний вариант - нормальная стопа с нейтральной пронацией (ты заканчиваешь шаг, отталкиваясь всей передней частью стопы, проворачивая ступню внутрь примерно на 15%).

Левый - плоская стопа, признак избыточной пронации (толчок происходит в основном большим и вторым пальцем ноги, а ступня проворачивается больше, чем нужно).

Правый - стопа с высоким сводом и супинацией (отталкивание ложится на маленькие пальцы с внешней стороны ступни, а сама она проворачивается меньше положенного).

Если тест показал, что у тебя нормальная стопа, можешь выбирать кроссовки сам. Если же выявил плоскую или излишне высокую стопу - все же сходи к врачу. Кстати, проверить результаты теста можно и по поношенным кроссовкам: сильнее стерта подошва в месте толчка.

БЕГ В ГОРОДЕ

Твое тело - один большой амортизатор, цель которого - спасти мозг от лишних сотрясений. Судя по тому, что до головы доходит только 2% от силы изначального удара ноги о землю, работает он неплохо. Но если под ногой не земля, а асфальт и ты не идешь, а бежишь?

Бег по асфальту не так страшен с точки зрения опасности подвернуть ногу - как-никак поверхность ровная, но зато он экстремален по ударной нагрузке на суставы и кости. Поэтому тебе не нужны кроссовки с сильной боковой фиксацией, лучше обрати все внимание на подошву. Кроссовки на тонкой подошве тут не подходят. Конечно, можно геройствовать, как, например эфиопец Абебе Бикилу, выигравший марафон на Олимпиаде-60 в Риме босиком. Но лучше себя беречь.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Оптимальная высота подошвы спортивной обуви под пяткой - 2 сантиметра (именно эта часть принимает на себя основной удар).

2. К носку подошва должна утоньшаться, а сама носовая часть - быть скошенной. Такая конструкция увеличивает КПД при беге.

3. Во время бега кровообращение в ногах усиливается, связки растягиваются и ступня становится больше. Примеряя кроссовку, убедись, что можешь просунуть между задником и ногой указательный палец. Если палец не влезает - обувь слишком тесная для тебя.

4. Ноги с плоскими стопами нужно наряжать в жесткие кроссовки, с акцентированной поддержкой стопы (такие, как Asics Gel-Kayano 17).

Мы против силикона в красотках, но за него в кроссовках. Это 17-е поколение топовой модели Asics доказывает, что такой материал - один из лучших, когда нужно смягчить удары при беге по твердой поверхности.

5. Hогам с высоким сводом стоит дать дополнительную амортизацию с помощью подпружиненной подошвы (как у Adidas AdiZero Feather).

6. Тем, кто так и не понял, какой у него тип ступни, можно посоветовать Nike Air Pegasus+ - их технология Dynamic Support адаптируется к ноге, обеспечивая ей необходимую поддержку.

7. Твердый задник - то, что нужно твоей пятке. Если в этом месте кроссовка мягкая, это будет излишне нагружать ахилово сухожилие. Правда, слишком твердая вставка из пластмассы тоже не нужна: с ней кроссовка будет быстрее протираться изнутри. Ищи что-то среднее.

8. «Нельзя брать для бега кроссовки, которые тебе узковаты, - советует заведующий отделением Московского научно-практического центра спортивной медицины Дмитрий Павленко. - Сжимая стопу, ты нарушаешь работу ее свода, идет усиление ударной нагрузки на голеностоп, на коленный, тазобедренный суставы, на позвоночник».

ФИТНЕС

Нормальный пробег кроссовок, который они должны выдержать, не теряя своих качеств, - 500-800 км. Когда бегаешь по дорожке в тренажерном зале, следить за пройденной дистанцией еще проще.

«Я бы советовал, покупая любую спортивную обувь, заказывать у ортопеда индивидуальные стельки и тупо выкидывать те, что были в кроссовках изначально, - категоричен доктор Павленко. - Это дорого (3000-3500 руб. за комплект, который служит где-то полгода), но зато ты будешь уверен, что стопа на 100% выполняет свои функции, потому что стелька сделана именно под твои анатомические особенности».

NIKE FREE RUN +2 SHIELD. В первую очередь подходят тем, кто любит беговую дорожку, но и ходить между другими тренажерами в них будет удобно.

Подошва спортивной обуви для фитнес-клуба может быть мягче, чем у беговых родственников - прорезиненная беговая дорожка берет часть амортизирующих функций на себя.

Если ты собрался дать жару в тренажерном зале, в последнюю очередь этот «жар» нужен твоим ногам. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура - все это даст ногам хороший теплообмен.

КРОСС-КАНТРИ

Любителям заниматься американским джоггингом в русском поле нужно начинать знакомство с кроссовками в магазине с подошвы. Оптимальный выбор - множество мягких грунтозацепов, которые будут смягчать контакт с камнями, корнями и прочими выступами, а заодно не дадут ноге поехать на глине или влажной траве.

Бегун-внедорожник нуждается в обуви с боковой поддержкой, которая не даст ноге подвернуться на неровной дороге. Предназначенные для этого кроссовки могут иметь специальные усиливающие их структуру вставки.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Эти кроссовки с мощными грунтозацепами, как на шинах у трактора, отлично справятся с задачей проложить твой беговой маршрут там, где еще не ступала нога спортсмена.

Выбирая кроссовки, учти: чем мягче подошва, тем сильнее будут сгибаться твои пальцы и тем выше будет КПД от каждого шага. Ищи баланс между мягкостью и упругостью.

Обычно такие кроссовки (да и все прочие) рассчитаны на спортсмена, вес которого не более 90 кг. Если ты весишь больше - посоветуйся с ортопедом, как быть.

Не покупай для бега высокие туристические кроссовки: в них станешь быстрее уставать и нога будет работать неправильно. Выбирай те, что ниже щиколотки.

ТЕННИС

Еще недавно «тенниски» были мягкими туфлями, теперь же обувь для этой игры почти такая массивная, как и для баскетбола. Насколько это удобно, спорный вопрос, но факт: это снижает опасность травмы. Развитая боковая поддержка и жесткая фиксация ступни - главные требования, которые ты должен предъявить к обуви для игры в теннис (или бадминтон).

Большая часть перемещений в теннисе происходит не вперед-назад, а вправо-влево. Причем часто спортсмен движется боком, когда его лицо и туловище повернуто к сетке. Кроссовки в таком режиме постоянно переживают резкие торможения (чаще боками подошвы, чем ее носком), и тут очень важны две вещи: способность защищать ногу от перегрузок и выносливая к трению подошва (особенно при игре на харде). Не удивляйся, если модель, удовлетворяющая обе эти потребности, будет тяжелой и не слишком симпатичной.

ASICS GEL RESOLUTION 3. Каждый день ходить в таких мы не советуем, но вот на корте эта предельно заточенная под теннис пара позволит тебе чаще видеть на табло счет 6:0 в твою пользу.

Подошва такой кроссовки не должна сильно гнуться. Единственное место, где нужна гибкость, - носок, что важно при прыжках (например, в момент подачи). Специальная вставка позволяет обуви легче сгибаться в том месте, где пальцы соединяются с плюсной. Если это расширение на кроссовке не совпадает с описанной частью ступни, нога будет сгибаться не так, как нужно, что уже вредно.

Подошва должна быть плоской, однородной и твердой, чтобы дольше не стираться. Рисунок - мелкий, зигзагообразный, чтобы не допускать излишних скольжений.

Оптимальная высота кроссовки - до щиколотки, причем верх кроссовки должен жестко фиксироваться. Тут дополнительную поддержку оказывает специальная жесткая вставка.

Ширина подошвы увеличена за счет массивных подушечек - это создает дополнительную устойчивость при боковых торможениях, например, как у Nike Air Max Courtballistec 3.3

ФУТБОЛ

Первая часть названия этого спорта - «фут» (нога) - сама по себе обязывает относиться к нижним конечностям с особым почтением. Это ты мечтаешь о кубках и голах, а ноги - о хороших и дорогих бутсах. Но только на время матча. «Эта обувь настолько узкоспециализирована, что проводить в ней много времени вредно, - сообщает доктор Павленко. - В принципе, бутсы не далеко ушли от коньков и вне игровой площадки (или поля) должны находиться в сумке, а не на ногах».

Выбирай бутсы вечером, когда нога шире (в игре она тоже расширяется за счет интенсивного кровоснабжения). Эта обувь и так достаточно узкая, поэтому, если выберешь не по размеру, это может привести к травме.

На примерке надень игровые гетры и попроси принести сразу три пары бутсов: на размер больше, на размер меньше и твоего размера. Надень и зашнуруй каждую пару, чтобы понять, какая плотно облегает ногу, но при этом не давит. От самого длинного пальца до носка бутсы должно быть 5-10 мм.

NIKE TOTAL90 LASER IV. Одни из самых легких бутс в мире. Судя по тому, что в них играют такие непохожие игроки, как Фернандо Торрес и Уэйн Руни, они подходят под разный стиль игры. Но важнее, чтобы бутсы подходили под твою ногу.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Первое, на что обрати внимание в магазине, - насколько комфортно твоей ноге в бутсе, когда ты жестко шнуруешь ее. Фиксация стопы нужна, чтобы при стартах и остановках, из которых и состоит весь матч, она была стабильна. Но, если нога зафиксирована, а тебе при этом неудобно, лучше примерить другую модель, возможно, эта просто не подходит под твою стопу.

2. Если тебе неудобно в бутсах, возможно, причина в расположении шипов, а может быть, проблема в излишне плоском положении стопы. Так как бутсы - дорогая обувь, не поленись сходить к ортопеду: исправить ситуацию может изготовленный на заказ корректирующий ортоз (вставка). Его плотность, размер и форма индивидуальны, но для футбола лучше, чтобы он был как можно тоньше, иначе могут возникнуть проблемы с фиксацией стопы.

Для футузала нужны не шипы, а резиновый рельеф на подошве и амортизирующая вставка под пяткой (в отличие от газона, тут покрытие не смягчает). На фото - Adidas Predator Absolado IN.

3. Бутсы испытывают порядка 500 контактов с газоном на каждый километр, преодоленный за матч, и около 300 контактов с мячом в целом за игру. У некоторых моделей, как у этих Nike, шнуровка смещена с центра вбок для лучшего контроля мяча и более точных ударов.

БАСКЕТБОЛ

«Кроссовки для баскетбола, как правило, высокие, чтобы защищать голеностоп, который очень подвержен травмам в этом спорте, - говорит Дмитрий Павленко. - В игре это оправданно, а вот носить такую специализированную обувь вне площадки может быть даже вредно. В первую очередь это касается подростков. В период роста связки размягчаются, а вес и, следовательно, вертикальная нагрузка на стопу постоянно растут. Узкая детская нога в широкой кроссовке болтается, не получает нужной стабилизации и постепенно адаптируется к этим условиям - возникает плоскостопие».

ADIDAS 3 SERIES LIGHT. В отличие от многих других баскетбольных кроссовок - очень легкие. Подходят быстрым игрокам. Свод стопы держит фирменная система Torsion.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Широкая подошва поможет крепко стоять в защите, а в нападении большое пятно контакта не даст скользить.

2. Большинство кроссовок для баскетбола рассчитаны на зал и в стритбольном режиме долго не протянут. Если твоя площадка - улица, ищи более износостойкую подошву.

3. Мощный задник и боковины кроссовок позволяют крепко держать голеностоп при приземлениях и маневрах. Специальные вставки и дополнительные дырки для шнурков дают возможность еще жестче фиксировать верхнюю части ноги.

4. Есть и более низкие баскетбольные кроссовки - их берут те, кто готов ради мобильности и скорости жертвовать безопасностью. Мы бы начинающим членам «братства кольца» на такие жертвы идти не советовали.

5. Вынь стельку и поставь на нее ногу. «Между краем стельки и концом самого длинного пальца должно оставаться расстояние, равное ширине указательного пальца руки», - советует Дуглас Ричи, экс-президент Американской академии спортивной подиатрии.

• Крепкое здоровье и хорошая физическая форма становится мечтой многих людей. Сегодня стало модно ходить в тренажерный зал, заниматься легкой атлетикой, фитнесом и другими видами спорта. Но чтобы занятия не приносили дискомфорта, нужно правильно подбирать обувь. Она не только должна быть удобной, но еще и защищать ногу от лишнего травматизма. Именно поэтому специалисты из goodrun.com.ua рекомендуют женщинам брать такие модели кроссовок, которые имеют рифленую подошву с хорошими амортизационными свойствами и предотвращают скольжение. Желательно, чтобы верх обуви пропускал воздух, был легким и не парил ногу, а подошва была расширена возле пятки - такие модели кроссовок считаются устойчивыми.

  Обязательно нужно смотреть на задник обуви - он должен быть твердым. Таким же должен быть и каркас кроссовка, поскольку мягкая обувь во время тренировки с сильной нагрузкой может привести к травмам. Покупайте модели со шнурками - они хорошо фиксируют обувь на ноге. Что касается цвета, то у каждого свои эстетические вкусы: кому-то нравятся кроссовки ярко-розового цвета, а кто-то предпочитает более сдержанные оттенки.

  Для беговой дорожки

  Бег на тренажерах сегодня пользуется большой популярностью. Для такого занятия лучше подбирать кроссовки с подошвой из микропора, из супинатором и гелевыми вставками. Такие модели обеспечивают отличную амортизацию ног и снижают риск травматизма. При этом верх должен быть облегченным. Кроссовки не должны создавать внутри "парниковый эффект". Как вариант: модели из тонкой, прочной сетки с небольшим количеством мягких швов или без них. Тогда можно будет избежать натирания кожи и мозолей. Также обращайте внимание на вес изделия - оно должно комфортно облегать ногу, быть легким.

  

  Для аэробной нагрузки

  Тем, кто занимается укреплением своей сердечнососудистой системы и посещает аэробику, рекомендуем подбирать такие модели кроссовок:

  • с прочным верхом из плотной материи, кожзаменителя или натуральной кожи;
  • практичные;
  • с подошвой из микропоры, но без гелевых вставок;
  • стильные и удобные.

  Для занятий легкой атлетикой лучше подбирать кроссовки с рифленой и жесткой подошвой, которая к тому же имеет хорошие амортизационные качества. А вот для игры в бадминтон или теннис подойдет легкая обувь. Отличный вариант: кроссовки-ботинки с низкими задниками, которая не будет слетать с ноги.

  

  Для силовых упражнений в тренажерном зале

  Девушки, которые мечтают нарастить объем мышц, занимаются силовыми упражнениями. Если с выбором одежды все более-менее понятно, то к выбору обуви нужно относиться серьезно, ведь от нее будет зависеть риск получить травму во время тренировки. Итак, для силовых упражнений нужно выбирать модели с подошвой из микропоры, рифленую, тогда нога не будет скользить. Также подойдут изделия, в которых подошва на пятке шире, нежели верх обуви - такая обувь более устойчивая. Для поднятия штанги лучше использовать модели, в которых пятка и каркас жесткие и прочные, тогда можно избежать вывиха ноги. Специалисты рекомендуют брать кроссовки из плотной подошвой и амортизацией. К слову, в такой обуви в задней части подошвы есть небольшой подъем, который и отвечает за амортизацию.

  

  Покупка

  Во время покупки спортивной обуви, нужно сначала определиться с фасоном и цветом. После этого взять выбранные кроссовки и проверить их вес. Они должны быть легкими, тяжелые модели для фитнеса не подходят. Далее нужно провести визуальный осмотр обуви: на ней не должно быть следов клея, неровностей на швах. Проверьте задник - он должен быть жестким, не сминаться. Для бега и прыжков подбирайте изделия с рифленой подошвой.

  Решили выбрать кроссовки для зала? Не представляете свою жизнь без регулярных тренировок и активного времяпровождения? В этом случае вам не обойтись без действительно качественных и удобных кроссовок, которые будут обеспечивать свободу движений и в то же время защищать вас от спортивных травм. Как выбрать подходящую спортивную обувь для тренажерного зала?

  Основные правила выбора

  Ниже приведены советы, с помощью которых вы существенно облегчите себе выбор:

  1. Внешний вид кроссовок – это важный аспект, однако он не должен быть определяющим при покупке. Основная задача спортивных кроссовок – снижение нагрузки на суставы и увеличение эффективности тренировок.
  2. Рекомендуется покупать обувь в вечернее время, особенно, если вы склонны к отеку конечностей. В этом случае в процессе тренировки обувь будет «сидеть» на ноге хорошо, ведь при активных нагрузках ступня становится чуть больше из-за усиленного кровообращения. При покупке пройдитесь по залу: кроссовки не должны натирать и сильно сдавливать ногу.
  3. Не стоит жалеть денег на для фитнеса, особенно, если вы придерживаетесь регулярных тренировок.
  4. Если имеется возможность, перед покупкой можно проконсультироваться у своего тренера, опытный специалист обязательно подскажет вам, какую модель лучше приобрести для вашего типа нагрузок. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательной системой, потребуется также и консультация ортопеда.
  5. Обувь для занятий в тренажерном зале должна быть дышащей, для этого на верхней части кроссовок должны быть специальные сетчатые вставки, пропускающие потоки воздуха.
  6. В качестве оптимально подходящих застежек выступает обычная шнуровка, которую вы можете зафиксировать так, как вам удобно (чего не скажешь о липучках).

  Выбираем обувь для различных тренировок

  Занимаетесь йогой или пилатесом? Эти виды спорта вообще не требуют использования спортивной обуви, в крайнем случае можно приобрести практичные и легкие джазовки.

  Если вы предпочитаете степ или аэробику, выбирайте кроссовки, которые тщательно фиксируют лодыжку и защищают ее от травм. Задняя часть таких моделей должна иметь специальный вырез для ахиллесова сухожилия. Что касается подошвы, то она должна быть умеренно жесткой. Если вы занимаетесь в зале, можно смело выбрать симпатичные модели с белой подошвой.

  Лучшая обувь для интенсивных силовых тренировок – кроссовки традиционного фасона с хорошей амортизацией. В качестве последней могут использоваться специальные пружины, воздушные или гелевые подушки (в данном случае это не столь важно, выбор зависит от ваших предпочтений, которые определятся при примерке).

  При выборе обуви стоит учесть, нужна ли она вам для одного вида тренировок или же вам требуются кроссовки для различных видов спорта. Если виды активной деятельности близки между собой, можно обойтись одной моделью, однако если же вы занимаетесь силовыми тренировками и танцами (кардинально противоположными видами спорта), придется приобрести две пары.

  Таким образом, кроссовки для тренировок в спортивном зале должны быть максимально удобными и устойчивыми, кроме того, они должны надежно фиксировать стопу для предотвращения растяжений и вывихов. Рекомендуется приобретать модели от известных производителей, которые пользуются популярностью у любителей спортивной обуви. Если несколько моделей после примерки вас устроили, обратите внимание на дизайн: стильный внешний вид обуви послужит дополнительной мотивацией к регулярным тренировкам!