Причины и симптомы патологий щитовидной железы
Недостаток выработки гормонов щитовидной железы называется гипотиреозом. Основной причиной этой нехватки является наследственность. Но существуют и другие факторы, провоцирующие гормональные расстройства, описанные ниже.
- Нервное перенапряжение. Влияние стрессовых ситуаций снижает функцию щитовидки. Нервная нестабильность уже свидетельствует о проблемах со щитовидной железой.
- Неполноценное питание. Несбалансированный рацион приводит к дефициту йода и селена в организме либо некоторые элементы, содержащиеся в продуктах, подавляют действие йода в процессе пищеварения.
- Загрязнение окружающей среды. Наличие радиоактивных элементов в атмосфере провоцирует патологии щитовидной железы.
- Повышенная болезненность. Частые инфекционные или хронические заболевания подавляют выработку гормонов щитовидной железы.
- Лекарственные препараты. Часто применяемые лекарства помимо пользы наносят вред организму в целом и щитовидной железе в частности.
Признаками, сопровождающие гипотиреоз щитовидной железы:
- Усталость. Хроническая усталость и упадок сил могут свидетельствовать о том, что работу щитовидной железы нарушено, тем более, если это проявляется после здорового и полноценного отдыха.
- Депрессивное состояние и апатия, тревога и дискомфорт, напряженность говорят о проблемах со щитовидной железой.
- Вес начинает стремительно набираться.
- Изменяют предпочтения в пище, ослабляется действие вкусовых и обонятельных рецепторов.
- Появляется сухость кожи, волосы становятся тонкими и сухими, выпадают.
- Ощущается чувство комка в горле, хриплость в голосе. Внизу шеи прощупывается бугорок, что свидетельствует об увеличении щитовидной железы.
- Нестабильность в показателях температуры тела.
- Онемение рук и ног, покалывание и болевые ощущения в мышцах.
Питание при нарушениях работы щитовидной железы
Полезные продукты с содержанием йода , селена , магния очень нужны для щитовидной железы. Диетическое питание улучшает её состояние. Если в организме присутствуют вышеперечисленные симптомы, стоит в обязательном порядке пройти осмотр у эндокринолога. Но в то же время стоит обратить внимание на каждодневное меню. Необходимо провести черту между полезной и вредной едой. Диетическое питание содействует восстановлению функции щитовидной железы и нормальной выработке гормонов. К тому же, оздоровительная диета поможет добиться снижения лишнего веса.
В борьбе с лишним весом при нарушениях работы щитовидной железы вполне поможет диета. Лечение заключается не только в употреблении таблеток, но и в применении рекомендаций правильного питания и физической активности.
Лекарственные препараты, прописанные врачом, не должны замещаться диетой
Диета при щитовидке для похудения подразумевает употребление полезных для железы продуктов и отказ от вредной еды. Соблюдать диету необходимо каждый день. Например, можно составить меню согласно диете №8 и Мэри Шомон. Во всяком случае, при такой болезни, как гипотиреоз запрещено употреблять:
- газированные напитки. Химические вещества, содержащиеся в газированной воде, действуют на печень негативным образом;
- выпечка и сладости. Эти продукты содержат высокую концентрацию сахара и холестерина;
- алкогольные напитки;
- жирное мясо и кулинарные жиры.
Вместо этого в рационе должны присутствовать:
- рыба, морепродукты (креветки, икра, мидии, устрицы, гребешки);
- ламинария (морская капуста);
- йодированная соль;
- йодсодержащие фрукты, овощи, орехи и семена;
- гречка, пшено и ячневая каши;
- нежирное мясо и молоко.
Примерное дневное меню:
Если удалили щитовидку, диета остается такой же. Конечно, лечащий врач должен прописать рацион питания. Но главное – придерживаться сбалансированного питания. При удаленной щитовидке голодание и низкоуглеводные диеты запрещены.
Снижение веса и проблемы со щитовидной железой
Если диагностирована болезнь гипотиреоз, врач в первую очередь прописывает препараты с содержанием гормонов щитовидной железы. Употреблять их следует по строго указанным врачом дозам. Вес должен нормализоваться на протяжении нескольких месяцев, поскольку обмен веществ за это время придет в норму, жировые запасы уменьшатся и похудение придет как следствие.
Во время диеты стоит взять во внимание такие рекомендации:
- заменить быстрые углеводы медленными;
- употреблять больше свежих овощей и фруктов, желательно несладких;
- потреблять отруби и грубые трудноперевариваемые волокна;
- больше половины рациона стоит отдать белкам (нежирному мясу, рыбе, творогу);
- пить много воды и травяных отваров, например, шиповника;
- количество калорий в день не должно превышать 1600 кКал.
Рацион питания стоит обогатить йодом , селеном и цинком , которые необходимы для регенерации щитовидки. Особенно нужно употреблять морепродукты, в том числе и ламинарию, рыбу, гречку и овсянку, курагу и инжир. Пищу солите йодированной солью.
При гипотиреозе вес уходит дольше, чем у здорового человека. Больному понадобится 3 или 4 недели, чтобы похудеть. Но все же похудение реально, если убрать из рациона вызывающую набор веса пищу, кушать полезную еду и добавить к этому физическую нагрузку.
Нарушение функции щитовидной железы негативно сказывается на организме. Как следствие начинается плохое самочувствие, слабость, страдают кожа, волосы и обмен веществ, в связи с чем резко набирается излишний вес. Выходом из такой ситуации послужит медикаментозное лечение, назначенное врачом, и диета для похудения. Поправить здоровье и состояние щитовидной железы возможно, если обратить внимание на продукты питания и устранить дефицит йода. О том, как возникают проблемы со щитовидной железой и как их исправить, смотрите в видео ниже.
Щитовидная железа- это орган эндокринной системы человека. Её основная функция - выработка гормонов, отвечающих за регуляцию обмена веществ: тироксина (тетрайодтиронина, T 4) и трийодтиронина (T 3).
Нередко полные люди обвиняют именно её неправильную работу в том, что их фигура оставляет желать лучшего, и им бесполезно сидеть на диетах и заниматься спортом. На самом деле это верно лишь отчасти. Действительно, щитовидка и лишний весмогут быть взаимосвязаны. Но, во-первых, это отмечается лишь в 25% случаев. Во-вторых, её заболевания поддаются лечению, а значит, похудение возможно.
Какая между ними связь
Лишний вес из-за щитовидной железыпоявляется в том случае, если она вырабатывает недостаточное количество гормонов. Это может быть следствием различных заболеваний. Так, при нехватке тиреоидов в организме запускается цепочка процессов, ведущая к накоплению жировых запасов:
- сбивается сердечный ритм - начинается кислородное голодание тканей;
- снижается двигательная активность и работоспособность;
- замедляются метаболические процессы;
- понижается температура тела;
- ухудшается пищеварение, начинаются проблемы со стулом;
- уменьшается уровень глюкозы в крови;
- замедляется глюконеогенез и синтез гликогена в печени;
- блокируется липолиз (распад адипоцитов), увеличивается образование жира, который «складируется» преимущественно в брюшной полости;
- нарушается водный обмен, наблюдается сильная отёчность.
Если щитовидка вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, не может проявлять себя в полную силу и соматотропин, тоже способствующий набору лишнего веса. И первым признаком этой патологии часто становится , который начинает увеличиваться с невероятной скоростью. При этом руки и ноги могут оставаться умеренно полными.
Интересный факт. Щитовидка формируется уже на 16-й неделе внутриутробного развития плода. Наибольших размеров она достигает во время полового созревания. Уменьшаться начинает только после 50 лет.
Диагностика
Чтобы узнать, связан ли лишний вес со щитовидной железой, нужно записаться на приём к эндокринологу, сдать анализы и пройти необходимую лабораторную диагностику:
- компьютерную томографию мозга;
- сцинтиграфию;
- анализ крови на гормоны (будут смотреть именно тиреоидные).
Нормы показателей:
- объём щитовидки у мужчин - не более 25 см³, у женщин - около 18 см³;
- концентрация ТТГ = 0,4-4 мкМЕ/мл;
- трийодтиронина = 3-8;
- тироксина = 4-11.
По результатам анализов и клинической картине будет ясно, обусловлена избыточная масса тела недостатком тиреоидных гормонов или её причина кроется в чём-то другом. При заболеваниях щитовидной железыобычно наблюдается либо резкое похудение, которое называется гипертиреозом, либо набор лишнего веса при гипотиреозе. Это один из основных симптомов нарушения работы этого органа.
На заметку. Одним из самых важных продуктов для нормальной работы щитовидки является клюква, так как в 100 г этой ягоды содержится 350 мкг йода, необходимого для синтеза гормонов.
Заболевания
Гипотиреоз
Длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидки. Одна из самых частых причин лишнего веса.
Провоцирующие факторы:
- различные заболевания: тиреоидит, гипоплазия щитовидки, гипопитуитаризм, сепсис, панкреатит;
- врождённая патология;
- неправильное питание (нехватка йода, переизбыток тиоционатов);
- хирургическое удаление щитовидки;
- лучевая терапия;
- длительный приём некоторых лекарств;
- низкая чувствительность клеточных рецепторов к тиреоидам;
- дейодирование гормонов;
- онкология головного мозга.
Симптомы:
- вялость, медлительность, пониженная работоспособность, сонливость, синдром хронической усталости;
- ухудшение памяти, концентрации внимания;
- дегидратация кожных покровов;
- отёки рук, ног, лица;
- огрубение голоса;
- расслаивание ногтей, выпадение волос;
- лишний вес, ;
- зябкость, пониженная температура тела;
- парестезии;
- запоры.
- соединения йода: Йодомарин (Iodomarin), Йодид (Iodide), Бетадин (Betadine);
- рентгенотерапия;
- синтетические аналоги тироксина: Л-тироксин (L-Thyroxin), Эутирокс (Euthyrox), Баготирокс (Bagothyrox);
- комбинированные лекарства: Тиреотом (Thyreotom), Тиреокомб (Thyreocomb).
При таком диагнозе таблеткимогут быть назначены до конца жизни (как инсулин для диабетиков). Проблема в том, что организм к ним привыкает, поэтому будет постоянно требоваться корректировка дозировок.
Микседема
Запущенная форма гипотиреоза, недостаточное снабжение тканей и органов тиреотропными гормонами. Провоцирует набор лишнего веса, так как замедляет метаболизм почти на 60% и характеризуется застойными явлениями, вызывающими сильные отёки.
- очаги воспаления, аутоиммунные патологии, онкология щитовидки;
- хирургические вмешательства в близлежащие ткани;
- радиация;
- патологии гипоталамуса или гипофиза.
Симптомы:
- вялость;
- дегидратация, бледность кожных покровов;
- сильные, вплоть до опухолей, отёки лица, рук и ног;
- истончение, посечение, выпадение волос;
- переохлаждение организма;
- гипотония, брадикардия;
- высокий уровень вредного холестерина;
- гипохромия;
- микседематозное лицо: бледное, опухшее, заплывшее, сужение глаз, нечёткие контуры.
- гормональные препараты: L-T4;
- глюкокортикоиды;
- коррекция гемодинамических симптомов.
При отсутствии лечения или под воздействием некоторых факторов (из-за сильного переохлаждения тела, употребления нейролептиков или барбитуратов) человек может впасть в микседематозную кому. Летальный исход составляет более 80%.
Аутоиммунный тиреоидит
Другое название - тиреоидит Хашимото. Хроническое воспаление щитовидки, обусловленное аутоиммунными проблемами. Всегда сопровождается резким снижением гормонов в организме, что неизменно приводит к лишнему весу.
- нарушения в работе иммунной системы: её антитела ошибочно воспринимают щитовидную железу как чужеродный орган, атакуют её, внося деструктивные изменения в тироциты;
- наследственность;
- аутоиммунные заболевания: миастения, инфильтративная офтальмопатия, синдром Шегрена, алопеция, витилиго, коллагеноз, лимфоидно-клеточный гипофизит;
- инфекционные и воспалительные заболевания;
- травмы, операция на щитовидке;
- йододефицит.
Симптомы:
- уплотнения, узлы в щитовидной железе;
- увеличение её объёма;
- болевые синдромы;
- трудности при глотании;
- затруднённое дыхание;
- лишний вес.
- синтетические тиреоиды: тироксин, трийодтиронин, тиреоидин;
- глюкокортикостероиды (преднизолон);
- хирургическая операция;
- селеновые биодобавки.
Прогнозы благоприятные: выздоровление наступает в большинстве случаев, а с ним и вес приходит в норму.
Узловой зоб
Ещё одно заболевание, не пролечив которое, не получится похудеть. Представляет собой различного размера узлы на щитовидке, которые могут быть добро- и злокачественными.
- йододефицит;
- наследственность;
- депрессивное состояние;
- плохая экологическая обстановка, радиация;
- нарушение кровообращения в фолликулах щитовидки;
- гормональный сбой в организме у женщин;
- аутоиммунные заболевания;
- очаги воспаления в близлежащих органах.
Симптомы:
- визуальное увеличение объёма щитовидки;
- при её пальпации обнаруживаются узлы (один крупный или несколько мелких);
- лишний вес.
- L-тироксин;
- тиреостатические лекарства: Еспа-карб (Espa-CARB), Тиамазол, (Thiamazole), Пропицил (Propicil);
- препараты йода.
Чтобы боротьсяс лишним весом при нарушениях щитовидной железы, необходимо сначала выявить эти заболевания. При подтверждении диагноза придётся принимать гормональные таблетки. Некоторые идут отдельными курсами, другие назначаются пожизненно.
А Вы знали, что… щитовидка выглядит как бабочка, правое крыло которой незначительно больше по размеру, чем левое?
Диета
Чтобы улучшить работу щитовидной железы для похудения, помимо назначенного эндокринологом лечения, потребуется особая диета. Есть продукты питания, которые полезны для данного органа:
- кофейные напитки, домашние соки и фреши, слабозаваренный чёрный и зелёный чай, минеральная вода без газа, настои лекарственных трав;
- крупы: ячневая, пшённая, гречка, овёс;
- куриные яйца;
- нежирная молочка;
- белая, морская рыба, морепродукты;
- красное мясо, кролик, курица, индейка;
- ржаной, цельнозерновой, отрубной хлеб (пшеничный редко);
- сливочное, оливковое масло;
- свежие фрукты, овощи, ягоды.
Продукты, вредные для щитовидной железы:
- газированные, алкогольные, энергетические напитки, какао, кофе, крепкий чай;
- грибы, бобовые;
- жирная рыба, икра;
- зелень: щавель, шпинат;
- концентрированные мясные бульоны;
- копчёные и консервированные продукты;
- овощи: редис, редька;
- свинина, баранина, утка, гусь, мясные субпродукты, колбасы;
- сладости;
- сливки, сметана, ряженка;
- соусы, специи;
- сухофрукты;
- хлебобулочные, кондитерские изделия с кремом;
- хурма, виноград, бананы.
Примерное меню
Если уверены, что лишний вес продиктован заболеваниями щитовидки, необходимо в обязательном порядке пройти обследование и начать курс лечения при попутном изменении рациона. Это достаточно серьёзная проблема, так как гормонозаместительная терапия в таких случаях нередко назначается на всю жизнь. Ограничений в питании тоже придётся придерживаться постоянно.
Щитовидная железа очень важный орган. Её функции это – тироксина и трийодтиронина. Они необходимы для нормального обмена веществ, поддержания иммунитета, предотвращения раннего старения организма.
Хорошо, когда вышеуказанный орган нормально работает, а люди не имеют проблем с лишним весом и самочувствием. Но нередко щитовидную железу поражают такие недуги, как:
- ЗОБ (большие размеры);
- злокачественная опухоль.
Показанием к проведению операции могут являться и тяжёлые травмы.
Как правило, лечится с помощью полного её удаления. При сильном распространении узелковых образований или больших размерах зоба врачи также настаивают на ампутации этого органа. Так сказать, нет железы – нет проблем. Всё бы ничего, но без неё обмен веществ сильно замедляется, и многие пациенты жалуются на то, что не могут похудеть, да и самочувствие нельзя назвать прекрасным. Выходит, проблемы всё-таки есть и их нужно устранять.
Среди людей уже устоялось мнение, что после удаления щитовидной железы похудеть невозможно, вес только набирается, но никак не сбрасывается. К тому же появляется отёчность тела, что ещё больше усугубляет ситуацию. На самом деле не всё так плохо.
После операции следует постоянно наблюдаться у эндокринолога. Если гормоны в норме, то можно обойтись без приёма лекарств, но дабы не поправиться, следует всё равно соблюдать щадящую диету и вести активный образ жизни.
И ещё, после человек не является инвалидом, а потому физические упражнения не запрещены. От них нужно воздержаться только первые шесть месяцев. Позже, следует совмещать:
- приём препаратов;
- диету;
- спорт.
Стоит знать, что удалённая щитовидная железа и похудение два совместимых понятия, они не являются чьей-то нелепой выдумкой и это мнение опытных врачей эндокринологов. Если поддерживать своё здоровье и следить за питанием, можно навсегда забыть о лишнем весе. Но обо всех методах по порядку.
Гормональные препараты
После операции на щитовидной железе нередко врачи назначают лекарственные препараты, которые ускоряют обмен веществ, а именно это:
- заменители гормонов;
Именно этот гормон отвечает за регулирование:
- углеводного;
- белкового;
- жирового обмена веществ;
- снижение веса.
Препарат выпускается в таблетках 50 и 100 мкг. Суточная доза для взрослого человека составляет 1,5-2 таблетки. Действие препарата длится ещё неделю после прекращения приёма.
Эутроксин
Более доступный по цене аналог L-тироксина. Он выполняет все те же функции что и первый препарат. Суточная дозировка также ничем не отличается. Пить таблетки рекомендуется за полчаса до приёма пищи.
И тот и другой препараты, имеют множество противопоказаний:
- болезни надпочечников;
- недостаточная выработка гормонов гипофиза;
- инфаркт миокарда;
- миокардит;
- панкардит;
- непереносимость галактозы;
- непереносимость вспомогательных компонентов препарата.
При отсутствии противопоказаний, принимать препарат могут дети грудного и люди пенсионного возраста. Дозировку для тех и других определяет лечащий врач. Эффект от приёма заметен уже через неделю.
Диета
Иногда, несмотря на употребление гормонов, похудение может долго не наступать. Как правило, это связано с тем, что человек питается той пищей, которую все привыкли называть вкусной. К великому сожалению, данная пища не полезна. Для того чтоб ускорить обмен веществ, следует принимать пищу небольшими порциями не менее чем пять раз в день, обогатить меню продуктами с высоким содержанием йода, а также исключить:
- шоколад;
- копчёности;
- жареные продукты;
- сахар;
- алкогольные напитки;
- газированные напитки;
- крепкий чай;
- какао;
- кофе.
Ограничить потребление:
- мяса;
- соли;
- масла;
- острых продуктов;
- молочных продуктов;
- соевых продуктов;
- мучных изделий.
Употреблять без ограничения можно:
- рыбу и морепродукты;
- овощи (желательно в сыром виде);
- фрукты;
- каши.
Так выглядит меню человека, которому удалили щитовидку
Завтрак – два бутерброда из хлебцев с красной рыбой и зеленью (руккола, салат айсберг), любой сок или зелёный чай.
Полдник – один банан, стакан нежирного кефира.
Обед – суп овощной, салат греческий (перец болгарский, маслины, сыр Фета, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом и соком лимона, хлебцы рисовые 3 шт.
Ужин – рис с креветками и горошком, некрепкий чай, а лучше: лимонно-имбирный напиток.
Второй ужин – одно яйцо отварное, хлебец, яблоко.
Между приёмами пищи рекомендуется пить воду и другие разрешённые напитки, но не более одного литра в сутки. Нарушение данного правила чревато отёками. Раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день (на одном из очищающих продуктов). Категорически противопоказаны строгие диеты и длительное голодание. Если соблюдать все вышеуказанные правила, то лишний вес будет уходить очень быстро и никогда не появится снова.
Ещё быстрее похудеть при удалённой щитовидке помогут занятия спортом и другие физические нагрузки, так как они способствуют сжиганию калорий. Смешно, когда люди говорят, о неэффективности этого метода. Ведь не может быть так, чтоб человек всё время бегал, а калории не сжигались. Если так происходит, то скорее всего, после физических нагрузок повышается аппетит и люди пополняют свои жировые запасы с избытком или потребляют много жидкости и тело отекает.
Что же подойдёт больным для снижения веса? Первое, на что следует обратить внимание, это:
- ходьба не менее 2-3 часа в день;
- езда на велосипеде;
- бег трусцой;
- тяжёлая атлетика;
- фигурное катание;
- танцы;
- бег на короткие дистанции;
- занятия в тренажёрных залах.
Всё бы ничего, но, к сожалению, некоторые люди вынуждены работать(14-15 часов в день) дабы обеспечить своё существование и им некогда ходить на прогулки, посещать каток, тренажёрный зал и другие спортивные занятия.
Для них есть домашние упражнения:
- растяжка;
- приседания;
- качание пресса.
Комплекс упражнений
- Встать на четвереньки;
- ноги должны быть выпрямлены (не на колени);
- присесть;
- подняться.
Повторить 10-15 раз.
- Лечь на пол;
- выпрямить ноги;
- повернутся набок;
- поднять ногу 20 раз.
Повернутся на другой бок и повторить то же самое с другой ногой.
- Руки вытянуть вперёд;
- локти согнуть;
- ладони сильно прижать друг к другу и держать на уровни груди;
- сжать ладони так, чтоб напрягались мышцы рук и груди.
Повторить 15 раз.
- встать прямо;
- руки сцепить за спиной;
- выпрямить руки;
- делать наклоны то в одну, то в другую сторону.
Повторить 10 раз.
Следует заметить, что такая работа по дому, как:
- уборка;
- мытьё посуды;
- глажка;
- стирка (вручную);
- перестановка мебели.
также способствует сжиганию лишних калорий.
Вывод
Если человек начал набирать лишний вес после удаления щитовидной железы, это не значит, что он обречён, на ожирение. Правильное соблюдение режима питания, физические нагрузки и гормональная терапия, помогут быстро обрести былую форму. Правда, сидеть на диете придётся всегда, а принимать гормональные препараты
⚕️Мелихова Ольга Александровна - врач эндокринолог, стаж 2 года.
Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.
Уравновешивающих функциональность в организме, в том числе метаболизм. Если он нарушается, то пища не преобразуется правильно в энергию, соответственно происходит сбой обменных процессов. Когда железа удаляется возникает нехватка гормонов, из-за чего пациенты часто набирают вес. Многих из них интересует вопрос, как похудеть после удаления щитовидной железы. Ответ прост, чтобы исключить негативные последствия нужно правильно питаться, соблюдать объем физической нагрузки и принимать гормональные препараты.
Что провоцирует набор веса после операции?
Чаще всего заболевания щитовидной железы вызывают:
- Базедова болезнь.
- Большие размеры зоба.
- Образования в виде узелков, либо опухоли злокачественного характера.
Когда врач понимает, что лечение не даст положительного результата, назначают процедуру по . Помимо этого, избавиться от железы может потребоваться после получения травмы.
Работа щитовидки заключается в правильной выработке и распределении энергии посредством тироксина Т4, трийодтиронина Т3 и тиреотропного гормона ТТГ. Если наблюдается их дефицит, то снижается скорость обменных процессов и активность пациента.
Чтобы нормализовать состояние, организм запасает энергию в жировом виде, тем самым создавая прослойку, которая не красит пациентов. В таком состоянии иногда даже самые мощные диеты не помогают избавиться от лишнего жира.
Методы похудения
Сразу после удаления пациент может прибавить около 5 кг. Если своевременно контролировать уровень гормонов, то есть возможность остановить неприятные последствия процедуры. При наличии проблем необходимо сразу же обратиться к эндокринологу и стать на учет. Основными методами в борьбе с лишним весом являются:
- Медикаментозное лечение.
- Пересмотр своего питания.
- Нормированные физические нагрузки.
Медикаментозная терапия
Сразу после удаления органа пациентам рекомендуется заместительная гормональная терапия L-тироксином либо его аналогом Эутироксином. L-тироксин отвечает за урегулирование белкового, жирового, углеводного обмена и снижение веса. Даже после отмены препарата ещё несколько недель продолжается действие вещества.
Эутироксин немного дешевле предыдущего препарата, но имеет больше противопоказаний. Он может вызывать инфаркт, тиреотоксикоз, заболевание надпочечников и недостаточность выработки гормонов гипофиза.
После удаления щитовидной железы прием препаратов производится постоянно с небольшими перерывами.
Коррекция режима питания
Рацион должен включать продукты богатые йодом , но не следует забывать, что некоторые вещества могут блокировать всасывание этого элемента. Голодать после удаления крайне нежелательно, так как это может вызвать обратный эффект, то есть ожирение.
Основное питание должно нормализовать энергетические и обменные процессы в организме. Рацион для пациента рассматривается индивидуально диетологом и эндокринологом, выбор питания зависит от состояния больного и наличия осложнений. Одинаковом для всех пациентов будет исключение жирных, жареных, острых, соленых, копченых блюд.
В основе рациона должна лежать клетчатка белки и сложные углеводы, работающие длительное время. Суточный рацион должен состоять из клетчатки 25-45 г, белков малой и средней жирности, около 30 %, жиров до 20 % от суточного рациона. В каждом блюде белка должно быть не менее 30 г совмещенных с овощными продуктами.
Перед физическими нагрузками следует совмещать белки вместе с клетчаткой, это позволит повысить энергетический баланс мышц. Не следует забывать и про питьевой режим около 1,5 литра жидкости в сутки.
Если есть много клетчатки, это приводит к метеоризму. Пациентам противопоказаны белки повышенной жирности и быстрые углеводы. Ограничить нужно продукты с содержанием витамина А: тыкву, морковь, абрикосы, печень.
Также следует исключить:
- Шоколад, какао.
- Сладости.
- Алкоголь и газированные напитки, кофе.
- Мясо.
- Соевые, молочные продукты.
- Мучные изделия, выпечку.
При проблемах со щитовидной не следует употреблять белокочанную капусту, пшено, так как они препятствуют всасыванию йода.
Морепродукты, фрукты и сырые овощи можно употреблять в неограниченном количестве, то же относится к кашам кроме манки и риса. Питаться нужно не менее 5 раз в день маленькими порциями. Полезно будет употребление бобовых, корнеплодов, морской капусты, зелени.
Добавить в рацион можно:
- Нерафинированное масло.
- Нежирные кисломолочные продукты.
- Мед из сот, не более 2 ложек в день.
- Сухофрукты: чернослив, курагу, финики, инжир.
- Овощи: кукурузу, горох, фасоль, баклажаны, кабачки, сою.
- Из фруктов: груши, сливы, яблоки, абрикосы.
- Хлеб темный и бездрожжевой.
- Арбуз, хурму, дыни, виноград.
Физические нагрузки
Занимаясь тренировками важно нормировать свою физическую нагрузку, так как ее превышение может негативно сказаться на здоровье человека. В то же время полностью отказываться от ежедневных занятий нельзя, они помогают сжигать лишние калории.
Не следует забывать, что после длительной пробежки нельзя сразу много есть иначе все спаленные граммы вернуться обратно.
Помимо стандартных упражнений можно заниматься ездой на велосипеде, пробежкой, танцами, тренировками в спортзале, ходьбой около 3 часов в сутки. Домашние тренировки чаще всего включают разогрев, растяжку, качание пресса и приседания.
Можно ежедневно выполнять комплекс упражнений, включающий:
- ИП стоя на четвереньках, ноги выпрямлены, выполняется 10-15 приседаний с последующим поднятием.
- ИП лежа на полу с выпрямленными ногами. Повернувшись набок поднимают ногу 15-20 раз, тоже самое делают в другую сторону.
- ИП сидя или стоя, руки вытянуты вперед. Согнув их в локтях ладони прижимают друг к другу на уровне груди. Нужно задержаться в таком положении, чтобы были напряжены мышцы груди и рук.
- ИП стоя, прямые руки за спиной сцеплены в замок. Выполняют наклоны в стороны.
Если своевременно не оказать помощь организму и не избавиться от лишних килограммов, то может возникнуть почечная, сердечная недостаточность, болезни ЖКТ, печени.
После удаления органа каждый пациент сам выбирает быть ли ему полным или следить за своим питанием, уровнем физической подготовки, употреблять необходимые медицинские препараты, что позволит содержать все гормоны в норме и избавиться от лишнего веса.
Экология потребления.Здоровье: Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками.
Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками.
Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – нарушение гормонального фона. Вы постоянно наступаете на горло собственной песне, проявляете чудеса выносливости и самообладания, но стрелка весов не сдвигается ни на йоту.
В данном случае вы практически бессильны, вами управляют гормоны. Именно они несут ответственность за лишние килограммы, откладывающиеся у вас на бедрах, животе и ягодицах. Но это еще не основание для опускания рук и смирения с ненавистным 52 размером, а всего лишь повод задуматься, как можно преодолеть этот барьер и нормализовать деятельность эндокринной системы.
ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.
Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок. Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом. Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.
Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.
Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.
Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу. Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.
Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста.
Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей. Заметили это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он не только пропишет нужные лекарства, но и поможет составить подходящую для вас диету.
В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру. Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.
ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы (этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 (трийодотиронин) и Т4 (тироксин), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека.
Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок.
У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов. Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается. Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость.
Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.
Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы.
Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.
Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего, обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается синтезировать их самостоятельно.
Чем дольше вы принимаете искусственные гормоны, тем быстрее наступает привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с перерывами (например, принимаете три дня подряд, потом пять дней перерыв, еще через два дня принимаете, неделя перерыв и т.д.). Это дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных последствий.
ГОРМОНЫ РОСТА
Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста (соматропины), синтезируемые гипофизом. Эти гормоны не просто утилизируют жир, они помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается. Все это произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении своего гормонального статуса на должном уровне.
Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна, так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные. Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов. Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.
Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале. Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом поработает двойная доза гормона роста. А вот инъекции гормона роста здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали 30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года. Как результат, минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде диабета и злокачественных перерождений.
