Гимнастика Дао-инь — самый простой способ быстрого восстановления здоровья в любом возрасте. Самомассаж ДАО - ИНЬ. Витамины и БАДы. Интернет – аптека китайской оздоровительной продукции «Восточный меридиан». Препараты: лаоджан, фужуньбао супер, пластырь н

Глава 1. Криодинамика – ключ к здоровью и долголетию В 1985 году талантливый российский клинический психолог Никитин Сергей Васильевич впервые опубликовал в количестве 300 экземпляров ксероксный вариант своей методики под названием «Криодинамика – биологически чистый

В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь» , что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».

В его основе уникальное открытие китайской медицины о возможностях нашего организма самостоятельно восстанавливать утраченные функции .

Если вы один из тех людей, кто использует традиционные средства оздоровления, то эффект, который вы получаете от них, скорее всего невелик. Совсем скоро вы узнаете, почему…

Если вы стали замечать, что какие-то системы вашего тела стали хуже справляться со своими обязанностями по обеспечению оптимального функционирования вашего организма, то мы продемонстрируем вам, как гимнастика дао-инь помогает добиться улучшения работы всех систем организма при минимальных усилиях с вашей стороны в максимально короткие сроки.

Так что теперь у вас тоже есть возможность получить эти знания, которые обладают почти что магической силой.

Как Нормализовать Кровоток И Гармонизировать Работу Основных Энергетических Каналов

В самом общем виде суть этого метода - нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов в нашем теле . Не просто усилить движение ци и крови в теле, а переместить излишки ци и крови от одного органа к другому, из одной части тела - к другим, которые в данный момент испытывают в них недостаток. При этом ци и кровь не растрачиваются впустую.

Все внутренние органы в нашем теле взаимосвязаны

Суть метода Даоинь – нормализовать кровоток и гармонизировать работу энергетических каналов

Если где-то есть избыток энергии, значит в другом месте есть ее недостаток. Гимнастика дао-инь как раз и применяется для того, чтобы переместить излишки энергии в нужное место, не дать им растратиться впустую или нанести вред организму.

Ее цель - нормализовать движение ци и крови по большому кругу кровообращения и устранить все преграды (то есть мусор - шлаки, токсины, грязный ци), стоящие на пути этого движения, вымывая их из организма.

Итак, с помощью гимнастики дао-инь вы можете быстро нормализовать кровоток в своем теле, активизировать основные каналы, по которым движется энергия, убрать заторы и «мусор».

Дело в том, что …

… китайская медицина считает организм человека совершенной системой. Но современный человек слабо верит в мудрость собственного тела, куда больше он полагается на медицинскую науку.

Совершенно не пытаясь понять, какие процессы происходят в организме, мы решаем, что что-то идет не так и вмешиваемся в естественные процессы. Очень многие болезни являются прямым следствием этого бездумного вмешательства.

Для Чего Нужен Достаточный Уровень Ци И Крови

Китайская медицина установила, что охранная система человеческого организма состоит не только из иммунной системы. В нее входят также системы:

• самодиагностики,
• управления ресурсами,
• самовосстановления
• регенерации

Главным условием эффективной работы всех составляющих охранной системы организма является достаточный уровень ци и крови.

Если жизненной энергии (ци и крови) в вашем организме достаточно, он сможет поддерживать все процессы на оптимальном уровне за счет работы собственной системы восстановления организма.

Неправильный образ жизни, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению болезней ведут к постоянному снижению уровня ци и крови. А это в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.

Вывод прост - если обращаться с организмом правильно, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, и можно быть уверенным, что ее окажется достаточно для функционирования всех систем организма. И в этом организме не начнут развиваться болезни . А если человек заболеет, включится функция самоисцеления и организм самостоятельно восстановит нанесенный ему ущерб.

Все, что от вас требуется, чтобы помочь своему организму поддерживать здоровье вашего тела, - поднять уровень своей жизненной энергии и поддерживать его, чтобы все системы жизнеобеспечения, в том числе системы восстановления и самоисцеления могли работать без сбоев. Совсем скоро вы узнаете, как это сделать с минимальными усилиями. Но сначала вам нужно узнать, как жизненная энергия циркулирует внутри вашего тела.

Меридианы - Магическая Сеть В Человеческом Организме

Подобно тому, как кровь движется внутри нашего тела по артериям и венам, энергия (ци) движется внутри тела по меридианам, или энергетическим каналам. Меридианы - это сеть в человеческом организме, которую китайские врачи обнаружили несколько тысяч лет назад.

Западная анатомическая наука долго не могла найти подтверждение существования этой сети. Но научное оборудование становится все более совершенным, позволяя нам проникать все глубже в тайны мироздания.

И в 1998 году теория меридианов не только получила научное доказательство своего существования, но даже была определена ее оптиковолоконная структура. А также подтверждена теория китайской медицины, что лекарственные вещества циркулируют в организме по ходу меридианов.

В отличие от других сетей в организме человека, которые имеют собственную определенную структуру, система меридианов - это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы.

Меридианы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости. Можно сказать, что каждая частица организма -

• внутренние органы и системы,
• кости и мышцы,
• кожа и волосы

Все включены в эту сеть. Поэтому при развитии какой-либо болезни, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер.

Нам нужно только определить, на каком конкретном энергетическом канале прозвенел звонок, и мы найдем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

Главный Принцип Здоровья

А сейчас нам нужно узнать, что же все таки мешает ци и крови омывать каждую клеточку нашего тела. Мы все знаем, что кровь ежедневно обновляется. Это так называемый большой круг кровообращения. Чтобы понять, насколько сильно большой круг кровообращения влияет на наше здоровье, давайте рассмотрим несколько простых примеров.

1. У многих на лице часто возникают прыщи, при этом ступни ног и кисти рук постоянно мерзнут. Это означает, что кровь плохо циркулирует по большому кругу, если бы она двигалась нормально, достигая всех отдаленных участков тела, таких проблем бы не возникало.
2. У многих возникают проблемы с мозговым кровообращением, значит кровь недостаточно хорошо поступает в область головы.
3. У некоторых людей проблемы с варикозным расширением вен, вызванные застоем крови в нижних конечностях.

Кровь застаивается потому, что свежая поступает плохо. Поэтому заставить кровь свободно и беспрепятственно двигаться по большому кругу - главный принцип здоровья, благодаря которому можно быстро повысить уровень ци и крови в теле, а значит вернуть ему здоровье и молодость.

Но для того чтобы заставить кровь и ци свободно вращаться по большому кругу, нужно знать, что этому препятствует. Ответ на этот вопрос китайская медицина нашла много веков назад и разработала много способов для устранения этих препятствий. Но все по порядку…

Почему От «Грязного» И «Холодного» Ци Нужно Избавляться

Внешние и внутренние причины, не дающие крови двигаться по большому кругу

Китайская медицина выявила две главных причины - внешнюю и внутреннюю, - которые замедляют кровь и не дают ей двигаться по большому кругу.

Слово болезнь в китайском языке записывается двумя иероглифами (учтите, что древние китайцы вкладывали большой смысл в каждый иероглиф) .

В первом иероглифе ключом является стрела, то есть имеется ввиду, что это внешние факторы, которые наносят вред нашему здоровью.

Древние китайцы выделяли шесть внешних факторов - ветер, холод, сырость, жар, огонь, сухость.

Говоря современным языком - это вирусы, бактерии, инфекционные заболевания. Во втором иероглифе ключом является «огонь в сердце».

В китайской медицине термином «огонь» обозначается расход энергии в организме. И «если в сердце огонь - это влечет тысячи болезней» - гласит китайская поговорка.

Как же возникает этот огонь? Он появляется от застоя ци и крови, вызванного несбалансированным душевным состоянием - от наших негативных эмоций, таких как гнев, депрессия, печаль, страх, неуверенность… Определенному строю мыслей соответствует свой недуг. Душа и тело связаны и оказывают влияние друг на друга.

Из всех внешних факторов для современного человека наибольшую опасность представляет холод , потому что попадая в наш организм он образует особенную субстанцию - «ХОЛОДНЫЙ ци».

«ХОЛОДНЫЙ ци» исключительно неблагоприятно сказывается на циркуляции ци и крови, замедляя их движение внутри тела… Как говорят китайские врачи: «склеивает кровь».

Если внешние факторы приводят к образованию «ХОЛОДНОГО ци», который приводит к застою крови, то внутренние факторы приводят к образованию «огня в сердце» , что в свою очередь приводит к образованию в организме «ГРЯЗНОГО ци» - последствие наших негативных эмоций и плохого настроения, раздражительности.

«ГРЯЗНЫЙ ци» действует таким же образом, как и «холодный», он мешает нормальному кровообращению.

Поэтому от «ГРЯЗНОГО» и «ХОЛОДНОГО» ци нужно избавляться. И чем быстрее мы это сделаем, тем лучше для нашего организма. Способов для этого существует много, главное - понять проблему. Если найти проблему, способы всегда будут найдены. Совсем скоро вы узнаете, почему это так важно для вашего здоровья.

Проходимость Каналов - Одно Из Основных Условий Здоровья Человека

Если ваш организм производит достаточное количество ци и крови, которые свободно циркулируют внутри организма, снабжая все органы и системы тела свежей кровью, то беспокоиться вам не о чем.

Потому что обменные процессы непрерывно протекают во всех частях организма, в каждой его клетке, и так же непрерывно происходит выброс отходов.

Система меридианов бесперебойно обеспечивает транспортировку отходов.

Но когда работоспособность какого-либо органа понижается из-за воздействия «ХОЛОДНОГО» или «ГРЯЗНОГО» ци, меридианы начинают блокироваться, что негативно влияет на связь этого органа и соответствующего ему меридиана, а непроходимость меридиана усугубляет проблемы органа.

В молодости, когда уровень ци и крови находится на благоприятно высоком уровне, система выведения отходов работает в нормальном режиме, на лицах и телах большинства людей нет ни дряблой обвисшей кожи, ни морщин.

С годами уровень крови падает, тело дряхлеет, на лице появляется все больше морщин и пятен.

Это свидетельствует о накоплении невыведенных во вне залежей отходов. Если отходы своевременно выводятся из организма, то…

• дряблость,
• пятна,
• морщины заметно сокращаются,
• каналы становятся более проходимыми,
• а достаточное количество ци и крови обеспечивают сохранение здоровья и молодости на долгие годы.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах, что помогает организму избавиться от отходов и повысить их проходимость.

Потому что проходимость каналов - одно из основных условий здоровья человека, независимо от того, знает он об этом или нет.

Именно такой подход, в котором приоритет отдавался не лечению больного органа и тем более не устранению симптомов болезней, а восстановлению свободной циркуляции жизненной ци и крови во всем теле, был заложен в основу традиционной китайской медицины.

Для усиления циркуляции энергии и крови древние врачи разработали упражнения и медитации, позволяющие сохранять ци, правильно нормализовать её потоки, избавлять тело от негативной энергии или преобразовывать несбалансированную энергию в чистую и положительную.

В процессе длительной врачебной практики было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения, живут дольше и не подвержены болезням, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также было обнаружено, что некоторые движения способны улучшить циркуляцию ци и крови.

Эти знания позволили многим поколениям врачей традиционной китайской медицины создать целое направление уникальных способов профилактики, лечения болезней, восстановления работоспособности самых важных внутренних органов, эффективность которых определяет качество нашей жизни. Самым популярным и доступным из этих способов является гимнастика даоинь.

Цель Упражнений Гимнастики Даоинь

Цель упражнений гимнастики даоинь заключается в активизировании циркуляции ци, в её укреплении, в увеличении её уровня во всем теле.

Движения и позы практики гимнастики разработаны таким образом, чтобы обеспечить свободную циркуляцию ци и крови даже в самые отдаленные уголки вашего тела, с тем чтобы дать им возможность проявить свою исцеляющую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные в нас Природой.

Регулярное выполнение упражнений…

• позволяет восстановить или укрепить здоровье всего тела,
• избавиться от физических, ментальных или эмоциональных токсинов и напряжений , мешающих нам жить полноценной, долгой и счастливой жизнью.

Все они способствуют расслаблению, усилению течения ци и крови, восстановлению физических и духовных сил. Они помогут восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Еще древние врачи заметили, что расслабление - главный путь к освобождению заблокированной энергии в теле. Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию болезней. Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные силы.

Именно на достижение качественного расслабления нацелены многие из упражнений гимнастики даоинь.

В Китае бытует выражение: «Ци - причина ста болезней, а застой крови - начальная точка этих болезней» . Понять это выражение нетрудно - в силу тех или иных причин в нашем теле формируется зажатый ци. Учитывая тесную взаимосвязь и взаимозависимость ци и крови, блокированная энергия формирует застои крови в разных частях тела, которых со временем становится всё больше и больше.

Эти застойные явления проявляются многими негативными симптомами и болезнями. В нашем мудром организме присутствует мощная система самовосстановления, но застои ци и крови мешают ей запустить свой механизм.

По логике вещей, достаточно восстановить движение ци и крови, чтобы болезням негде было закрепиться.

Давайте прибегнем к аналогии. Представьте себе движение извилистого ручейка, воды которого кристально чисты и прозрачны. Он легко и смело прокладывает себе дорогу. Его беспрепятственное движение привлекает живые организмы всех форм и размеров.

Но что произойдет, если мы построим на пути ручейка запруду? Со временем это некогда «живое существо» превратится в мертвое болото, в «очаг воспаления» на теле Земли.

Так и в нашем организме:

• боль,
• дискомфорт,
• усталость,
• воспаления,
• негативные симптомы и болезни

- это всё очаги зажатых в тех или иных местах ци и крови.

Наша задача - не бороться с болезненными симптомами, ведь если не устранить причину, они будут возвращаться снова и снова, а избавиться от корня неприятностей, поселившихся в теле, другими словами - снести запруду, мешающую активному движению ци и крови.

Заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци - беспрепятственно по каналам - означает не дать закрепиться в организме никаким ядам, последствиям негативных эмоций, токсинам, вирусам и инфекциям. Для этого у них просто не возникнет благодатной почвы.

Именно для этих целей и были бережно собраны и адаптированы упражнения гимнастики даоинь.

Самый оптимальный эффект вы получите если будете выполнять комплекс из семи-восьми упражнений. Но дело в том, что каждое упражнение в отдельности вполне самодостаточно и может принести вам большую пользу.

Вот что рассказывает доктор Чжен Фучжун о пользе, которую приносит практика упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге».

После лекций долго не расходились, окружили меня, задавали вопросы. Я почувствовал, как старики хотят быть здоровыми…

И как они беспомощны перед лицом болезней. Особый восторг у стариков вызвал один из предложенных мною методов укрепления здоровья - простое и исключительно эффективное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Поначалу никто из них не мог простоять и пяти секунд, но к тому времени, когда я закончил читать цикл лекций, некоторые уже могли выдерживать позу в течение двух минут.

И чем больше увеличивалось время позы, тем дальше они уходили от состояния «голова тяжелая, ноги слабые», которое мешало им радоваться жизни. Повысилось качество сна, прояснилась голова, значительно улучшилась память.

Был старик, у которого после инсульта парализовало одну сторону тела. Через три месяца ежедневного выполнения упражнения этот человек, который до этого едва мог стоять, смог с палочкой, но без посторонней помощи, подниматься на пятый этаж. Ну разве не чудо?»

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения , с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

Секреты императора Кян Лона с 3 по 8 касаются ежедневного самомассажа. В Китае такой самомассаж называют Дао-инь. Дословно Дао-инь переводится как вести или управлять. Это сочетание самомассажа с визуализацией, посредством которой человек направляет ци по каналам и сосудам своего тела особым способом. Кян Л он советует сжимать зубы, проглатывать слюну, массировать уши, прочищать нос, вращать глазами и сгибать колени. Ото всего лишь один из способов самомассажа, который рекомендуют китайские специалисты по долголетию. Ниже вы ознакомитесь с более «расширенным» способом ежедневного самомассажа. Однако сначала вы должны узнать, почему полезно массировать определенные участки тела.

Специалисты по китайской йоге уверены, что ци должно проходить через середину спины, макушку головы и вниз, к центру передней поверхности тела. Когда ци поднимается обратно, оно движется по ведущему сосуду (ду май), который известен как «море всего ян». Опускаясь спереди, ци движется по оплодотворяющему сосуду или «морю всего инь». Считается, что подобное постоянное преобразование и изменение ян в инь, а потом опять в ян, происходит и в окружающем нас мире. Содействуя этому движению, человек может обеспечить баланс ян и инь, точно так же, как в окружающем нас мире это делает небо.

Рот - это место, где соединяются оплодотворяющий и ведущий сосуды. Ведущий сосуд идет по небу сверху, а оплодотворяющий - под языком снизу. Считается, что и ведущий, и оплодотворяющий сосуды соединяются у почек и идут от них. В китайской медицине считается, что зубы человека созданы из избыточной материи почек. При сжатии зубов стимулируется поток и обмен ци между ведущим и оплодотворяющим сосудами. Эта вибрация стимулирует мозг, который в Китае называют суй хай, или море костного мозга. Костный мозг в Китае ассоциируется с сущностью Чжин и считается, что головной мозг также тесно связан с сущностью Чжин почек.

В Китае слюну считают необыкновенно ценной жидкостью. Действительно, в теории традиционной китайской медицине указывается на то, что во рту человека содержится два типа жидкости: одна связана с селезенкой и пищеварением, а другая - с почками. Человек, проглатывая слюну, решает две проблемы. Согласно Шень Инь нин, это приводит к тому, что шлаки опускаются вниз, что облегчает процесс поднятия вверх чистой ян, то есть созданию ян ци, в результате чего ум человека просветляется (шень мин). Согласно другим китайским авторам, при проглатывании слюны в почки обратно возвращается жидкость, которую связывают с почками, и превращается там в сущность Чжин. Согласно теории традиционной китайской медицине, уши, нос и ноги - это участки тела, на которых имеется simulacrum или homunculus. Simulacrum в переводе с латыни означает зеркальное изображение. Homunculus - маленький человечек. Китайские врачи уверены, что изображение, «карта» всего организма имеется на каждой из этих частей тела. Стимулируя их, человек стимулирует весь организм, работу всех его органов. Это похоже на то, как если бы каждая из этих частей была голограммой всего организма, как если бы весь организм существовал в каждой из этих частей. Конечно, с точки зрения генетики или эмбриологии это верно. Китайские врачи также находили homunculi в костях большого пальца рук и ног, на лице и на руках.

В китайской литературе, посвященной йоге и долголетию, есть много различных методов массажа Дао-инь. Дальше я расскажу о методе, с которым меня познакомил пятнадцать лет назад один учитель кунфу. Число повторений каждого движения основывается на китайской нумерологии. Считается, что число девять или числа, кратные ему, имеют природу ян и поэтому полезны для здоровья.

Сперва сядьте на пол и скрестите ноги. Ослабьте ремень или резинку на поясе, чтобы они не сдавливали живот. Энергично разотрите руки друг о друга так, чтобы ваши ладони как следует разогрелись Затем положите правую ладонь на низ живота и накройте левой. Массируйте медленно низ живота, двигая ладони взад-вперед . Повторите это движение 18 раз. Выполняя это упражнение, представляйте себе, что на уровне низа живота у вас находится крошечное солнце, которое называют дан-тянь, или вместилище эликсира, то есть место, где находится сущность Чжин. Представьте себе, что массаж заставляет это солнце сиять еще ярче и распространять еще больше теплоты. Представьте себе, что ваш массаж подобен тому, как человек ворочает затухающие угли в печки, чтобы они давали больше жара. После того как вы повторите это упражнение 18 раз, на мгновение положите обе руки на нижний дантянь, отведя локти назад, чтобы лучше ощутить теплоту внизу живота.

Затем заведите правую руку за спину и расположите ладонь так, чтобы она была над ягодицами. Левую руку оставьте над нижним дантянь. Помассируйте крестец, двигая ладонь влево, вниз, вправо, вверх медленным круговым движением . Повторите это упражнение 18 раз, представляя себе, что линия тепла и света от нижнего дантянь идет в нервный узел вокруг низа гениталий и промежности и поднимается к крестцу через копчик. Представьте себе, что область крестца нагревается и наполняется светом. После того как вы повторите это упражнение 18 раз, положите правую ладонь на крестец и накройте ее левой ладонью. Во время паузы представляйте себе, что эта область наполнена светом и теплом.

Затем поднимите обе кисти к области поясницы по обе стороны позвоночника. Тыльной стороной ладоней помассируйте поясницу, двигая ладони вниз по направлению к позвоночнику и вверх к бокам. Представьте, что к центру поясничного отдела поднимаются тепло и свет от крестца и этот свет обволакивает почки, наполняя их энергией и теплом. Повторите упражнение 18 раз. Затем положите обе ладони на поясницу, закрыв ими область почек, сделайте паузу и представьте себе тепло, свет и энергию.

Затем поднимите ладони вверх, закройте ими оба уха, а пальцы расположите у основания черепа. Расположите средние пальцы обеих рук над указательными и постучите ими по основанию черепа. Это упражнение называется «Бить в небесный барабан». Повторите это упражнение 18 раз.

Уберите руки с ушей и положите на колени. Затем 18 раз энергично сожмите зубы. После этого поднимите правую руку, положите ее на макушку, и осторожными, но энергичными движениями помассируйте врата нирваны . Этот участок находится на самом верху головы, в центре, между ушами и между кончиком носа и основанием черепа. Помассируйте этот участок 9 раз круговыми движениями. Затем положите правую руку обратно на колено . Затем по вращайте глазами и языком 9 раз вправо, и 9 - влево. Рот должен оставаться закрытым. Глаза могут быть открыты или закрыты, как вам удобнее. Во время этого упражнения во рту должна накапливаться слюна, которую не следует сразу глотать. Прополощите этой слюной рот 9 раз взад-вперед, представляя себя, что оно наполняется при этом энергией. Затем проглотите слюну тремя маленькими глотками. Представьте себе, что слюна - это лунный нектар, который движется внутри тела вниз, к солнцу нижнего дантянь. Когда он достигает нижнего дантянь, то заставляет его загораться во много раз ярче, подобно тому, как от попадания жира вспыхивает огонь. Затем свет и тепло наполняют все тело.

Теперь положите правую ногу на левое колено. Положите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь - на подошву левой ступни. Одновременно помассируйте медленными круговыми движениями и колено и подошву . Представьте себе, что луч света движется от одной ладони к другой, пересекая, нагревая и наполняя энергией обе ноги. Повторите это упражнение от 18 до 108 раз. Затем поменяйте ноги и ладони местами и повторите упражнение такое же количество раз. Это упражнение завершает метод массажа Дао-инь. Когда вы научитесь выполнять его как следует, он будет занимать у вас не более 10 минут. Можно сократить время, уменьшив количество повторений каждого упражнения.

Каждое движения в этом массажа оказывает свое собственное благотворное терапевтическое воздействие. Он начинается с массажа нижнего дантяня. Это место - море ци и вместилище сущности Чжин. Массаж этого участка тела приводит к образованию дополнительных ци и сущности Чжин, которые являются основой нашей жизни.
Масса крестца полезен для ян. Вверх по спине и в голову человека от копчика движется очень мощный поток ян ци. Массаж крестца активизирует эту энергию ян. Ян ци отвечает за нормальное функционирование нервной системы и за распространение защитной энергии организма. Крестец - это основа или корень позвоночного столба. Он также является насосом спинномозговой жидкости. Как говорят западные остеопаты и мануальные терапевты, нормальное функционирование и состояние позвоночника очень важно для организма, поскольку от него зависит весь его метаболизм.

Массаж поясницы улучшает состояние почек. Почки - самый важный орган у человека. В них находится сущность Чжин и они являются источником врожденного ци. Массаж этого участка тела увеличивает ян почек, которое является источником теплоты в организме. В Китае этот участок так же называют мин мень, «врата жизни» или «врата судьбы». С помощью этого упражнения можно предупредить недостаточность ян почек, возникающую в пожилом возрасте, симптомами которой являются такие заболевания, как импотенция, полиурия, ночное недержание мочи, звон в ушах и глухота. Массаж области почек можно проводить и отдельно от всего курса, в любое время дня, в качестве самостоятельной терапии.

Упражнение «Бить в небесный барабан» укрепляет слух, тонизирует деятельность головного мозга и функций организма, которые он регулирует, и снимает напряжение в затылочной области. Последнее может оказать влияние на поток ян ци в мозг, вызвать нарушение зрения и привести к сведению челюстей. Постукивание по этому участку дает возможность ян ци свободно подняться сквозь так называемое окно в небеса. Это упражнение помогает снять головную боль, хроническое одеревенение шеи, снижает высокое кровяное давление.

Сжатие челюстей так же оказывает воздействие на основание черепа. Мышцы челюстей связаны с де эликсира, вырабатываемого самим организмом. Некоторые считают, что она помогает избежать образования злокачественных опухолей. Йоги называют слюну «лунным» нектаром. Считается, что движение этого нектара вниз, к солнцу нижнего дан-тянь, приводит к образованию внутреннего эликсира, который способен изменить и тонизировать весь организм.
Массаж ног стимулирует энергию инь почек, нашу связь с землей, то есть продлевает наше материальное существование. Поскольку массаж макушки усиливает нашу связь с небом, эта энергия ян должна быть спущена вниз снова, чтобы не нарушалось равновесие между инь и ян, или формой и функцией. Как было сказано выше, массаж ног усиливает энергию всего организма, поскольку ступни ног - «карта» всего нашего тела. Кроме того, производя массаж ног руками, человек распределяет энергию по всем четырем конечностям. Движение ци вверх сзади и вниз спереди туловища называется микрокосмической орбитой/Циркуляция этой энергии по рукам и ногам завершает то, что называют макрокос-мической орбитой. Таким образом, это упражнение способствует созданию нормального потока ци и крови во всем организме.
Разные специалисты дают разные называния своим направлениям; они рекомендуют разное количество повторений упражнений, поскольку основываются на разных философских школах, которые трактуют значение чисел по-разному. Однако в любом случае очень важны постоянство и регулярность.

К изложенному выше комплексу упражнений можно добавлять и другие упражнения, лишь бы они не нарушали последовательность необходимых действий. В противном случае их лучше выполнять после проделанного курса. Обычно такой самомассаж выполняют по утрам. Он прост, не требует особой физической силы или юношеской гибкости, однако основывается на глубоких теоретических знаниях и многовековом опыте специалистов по азиатскому самомассажу.