Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.
Как работает водная диета
По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.
Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.
Основные требования диеты
Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
Во время приемов пищи и 2 часа после пить строго запрещено!
По истечению 2 часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков. Длительность диеты составляет 2 недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.
Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.
Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
- Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
- Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
- Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
- На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
- Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
- По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
- Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
- Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
- Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
- Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:
- нормализует работу ЖКТ;
- снижает уровень холестерина в крови;
- очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
- выводит токсины и шлаки;
- укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.
Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.
Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.
Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.
Пример меню на день
- Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
- Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
- Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
- Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.
Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.
Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Водная методика - это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.
Похудение по принципу водной схемы питания - это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.
Какие же плюсы данной диеты?
- Полное очищение организма;
- похудение;
- Улучшение работы всех жизненноважных органов;
- Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
- Очищение сосудов головного мозга.
Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.
Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.
Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:
- Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
- Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
- Отказаться о питья во время приема пищи;
- Избегать острых и жареных блюд;
- Составить правильное сбалансированное меню.
Главное правил о остается неизменным - перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!
Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:
Понедельник
- Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
- Перекус - грейпфрут;
- Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
- Полдник - 150 г натурального йогурта;
- Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.
Вторник
- Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
- Перекус - 1 вареное яйцо, 1 огурец;
- Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
- Полдник - 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
- Ужин - 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.
Среда
- Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
- Перекус - 100 г натурального йогурта;
- Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
- Полдник - 2 зеленых яблока;
- Ужин - 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.
Четверг
- Завтрак - 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
- Перекус - 150 г натурального творога;
- Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
- Полдник - 150 г кефира 1% жирности;
- Ужин - белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.
Пятница
- Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
- Перекус - 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
- Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
- Полдник - 150 г фруктового смузи из яблока;
- Ужин - 150 г творога 5%, стакан кефира.
Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.
Как часто нужно пить воду?
Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения - это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.
Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду , а так как у нас 5 приемов пищи , нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.
Сколько можно сидеть на диете?
Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели . Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.
Как действует диета “2 стакана воды”?
Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.
Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.
Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Обновление и очищение организма;
- Улучшение работы органов ЖКТ;
- Улучшение состояния кожи;
- Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
- Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
- Происходит эффективный разгон метаболизма.
Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Заболевания почек и моче-выделительной системы;
- Болезни сердца;
- Острый период хронических заболеваний;
- Гипертоническая болезнь;
- Сахарный диабет.
Для того чтобы иметь красивую и стройную фигуру, необходимо правильно питаться. Также врачи советуют активно заниматься спортом. Многие люди, вообще, большую часть жизни сидят на диетах. Действительно, ли они помогают и как быстро?
Сейчас все взяли моду худеть. Почти каждый человек стремится поддерживать свою фигуру, а когда появляется лишний вес, то он начинает искать диету, которая помогла бы быстро скинуть килограммы. Однако не все диеты могут помочь. Например, всем известная гречневая каша способна вывести из организма жир. Но для Ксении Бородиной гречка - это запретная еда. Из-за гречневой каши Ксюша начала набирать вес. Поэтому перед тем, как использовать диету, необходимо сдать анализы и выяснить, какие продукты не благотворно влияют на организм.
А вот диета «2 стакана воды» совершенно безвредна. Более того, она полезна и не заставляет отказываться полностью от всей пищи. Как она применяется? Перед приёмом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды. Далее нужно подождать 10-15 минут, после чего уже кушать блюдо. Во-первых, человек съест намного меньше, а, во-вторых, постепенно будет улучшаться обмен веществ. Тем более, что в сутки рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды. Она выводит шлаки и токсины, которые только ухудшают состояние организма.
Так что, достаточно хорошая и эффективная диета «Вода перед едой». Отзывы о ней тоже положительные. Только не следует злоупотреблять водой, иначе будут отёки под глазами. А некоторых девушек немного «раздувает». Но после посещения бани вода выходит из организма и фигура становится прежней. Поэтому не стоит волноваться, если после применения воды тело увеличится в объёме. Главное - не паниковать и не пить по 10-12 литров воды. Стоит заметить, что газировку или различные лимонады пить нельзя, так как в них содержится много калорий. Но если уже тошнит от воды, можно пить холодный чай.
На диете можно сидеть не более 7 дней. В противном случае могут быть не совсем хорошие последствия. А именно: появление каких-либо заболеваний, нарушение обмена веществ и прочее. Очищение организма - это, конечно, хорошо, но не стоит увлекаться постоянно.
Если кому-то лень соблюдать строгую диету, но при этом хочется похудеть, то есть выход. Диета для ленивых на воде помогает скинуть около 11-ти килограммов за 2 недели. Именно такую фразу можно увидеть на сайте отзывов «Рекомендую. ру». Также есть подробное меню питания на целый день.
00 часов - 1 стакан воды, перловая каша, кофе с молоком, бутерброд с сыром (желательно использовать низкокалорийный сыр «Маасдам») ;
00 часов - 2 стакана воды, 1 груша;
30 часов - 2 стакана воды, суп «Щи» с грибами, компот вишнёвый, кусочек ржаного хлеба;
00 часов - 1 стакан воды, йогурт (не более 1,2% жирности) , яблоко зелёное;
00 часов - 1 стакан воды, плов с печенью и морковкой, чай зелёный,
00 часов - 1 стакан воды и 1 овсяное печенье.
То есть, обычное здоровое питание, только ещё перед этим нужно пить воду. Но если после обеда или ужина хочется по-прежнему кушать, то надо тоже пить воду. Только ни в коем случае нельзя брать добавку. В крайнем случае, можно заменять плотный обед яблоком или апельсином. Или же лучше заняться работой, которая отвлечёт от потребности кушать.
Диета «Два стакана воды» для тех, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий. Однако всё же следует заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю по часу. Например, спортивная ходьба, делать махи ногами, приседать, качать пресс, в конце концов, записаться в бассейн. Любая физическая нагрузка - это растрата калорий.
Также хочется сказать, что такая диета может применяться дольше, чем все другие. Но у кого проблемы с почками, всё же стоит проконсультироваться с врачом. Ведь у всех диет имеются какие-либо нюансы. И их желательно знать. .
Вообще, диета на воде рекомендуется всем. Но если её применять неправильно, то могут появиться голодные обмороки. Стоит помнить, что «водная» диета включает в себя еду, а если пить целые сутки только воду, то можно упасть в голодный обморок.
Так что, набирая в поисковой строке: «Диета 2 стакана воды: отзывы», не нужно доверять информации на 100%. Ведь не каждая диета подходит человеку. Всё очень индивидуально. Поэтому, порой, не стоит рисковать и использовать диету, рекомендованную кем-то на форуме.
Репутация
210873
Россия, Екатеринбург
Эффект есть
Достоинства:
вес уходит
Недостатки:
вес уходит медленно
Подруга съездила в Израиль к родственникам. Вернулась очень стройной. На мой вопрос, как она за пол года умудрилась скинуть больше десяти килограмм, она ответила кратко: «Стакан воды перед едой!» Мы очень дружили, по выходным проводили…
Репутация
112305
Россия, Сухой Лог Свердловской области
Вернула форму после родов
Достоинства:
безболезненно
Недостатки:
Так получилось, что у меня две беременности подряд, и каждого ребенка я кормила грудью чуть больше года. Все эти периоды были связаны с большим количеством употребляемой пищи, так как и во время беременности хочется больше…
Репутация
84751
Казахстан, Караганда
И правильно и совершенно нет! Объясняю почему…
Достоинства:
Заполняет желудок водой и не хочется есть.
Недостатки:
Вредно на самом деле!
Добрый день всем-всем! Почитала тут отзывы про диету «Стакан воды перед едой» и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать…
Репутация
49913
Украина, Хороший
Это не диета, это стиль жизни…
Достоинства:
Эффективно, полезно, не накладно))
Недостатки:
Думаю, что их нет
С этой «диетой», как не странно, меня познакомил муж. В одно время, страдая избыточным весом и стремясь его убрать, он начал более тщательно интересоваться спортом и улучшением качества питания. Тогда и наткнулся на на статью…
Репутация
8
Россия, Москва
самый простой и полезный для здоровья способ похудеть за несколько недель
Достоинства:
быстрый результат, не отказывая себе в пище, улучшение самочуствия, внешнего вида за несколько дней
Недостатки:
это не для поклонниц садистких методов
Репутация
44366
Россия, Белгород
Стакан воды перед едой, не знаю как именно но работает!
Достоинства:
можно потерять несколько кг
Недостатки:
Я если честно даже не знала что стакан перед едой это диета) Прочитала я о ней в интернете. Думаю а почему бы и нет. Ведь выпивать стакан чистой не газированной еды перед едой не так…
Репутация
24967
Россия, Москва
мудрые страдиции предков
Достоинства:
полезно и эффективно
Недостатки:
Доброго времени суток всем читателям Отзовика! Я вообще очень удивилась, увидев тут отзывы об питье воды до еды, как о диете. Сама того не зная, сижу на ней уже долго время. Все дело в том…
Репутация
12
Россия, Киров
худеть легко
Достоинства:
легкость в применении
Недостатки:
нет минусов
Как и многи после рождения сыночка набрала очень много и вот уже 10 лет в постоянном поиске волшебного средства, которое помогло бы мне скинуть ненавистные 10 килограмм! Пробовала многие диеты, не хватает силы воли…
давно известный метод
Достоинства:
реально действует,
Недостатки:
но применять ее необходимо правильно
Диета «Стакан воды перед едой» - это давно известный, так называемый, метод балерин, используемый для поддержания веса или похудения. Он реально действует… необходимо выпить 1 стакан не газированной бутилированной холодной воды за 30 минут до…
Репутация
58095
Россия, читаю за 03.06
Обмани желудок водой
Достоинства:
Чувство сытости, вода поможет вывести «мусор» с организма. Дешево.
Недостатки:
Доброго времени суток дорогие читатели моего отзыва. Стакан воды перед едой-это не ДИЕТА, а образ жизни. Я очень сильно растолстела после родов. На данный момент упорно привожу себя в порядок, обязательно расскажу как, если конечно…
Репутация
8450
Беларусь, Minsk
хочешь есть? Выпей воды!
Достоинства:
хорошее самочувствие
Недостатки:
уходит только пару кг
Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3…
Ленивая диета или Как похудеть, ничего не делая!
Достоинства:
Лёгкость в применении, улучшение пищеварения.
Недостатки:
«Всё, с понедельника я сажусь на диету!». Знакомая фраза? Не знаю, сколько таких «магических понедельников» было у Вас, но у меня - очень много, потому что я до сих пор не на диете! Да и…
Репутация
60669
Беларусь, Новополоцк
Можно иногда.
Достоинства:
Недостатки:
В своей борьбе с лишним весом естественно я не могла не опробовать и такую диету. Суть ее заключается в том, чтобы за 15-30 минут до еды выпить стакан воды, причем пить нужно маленькими глотками. В…
Репутация
10657
Украина, Харьков
Иллюзия диеты для ленивых.
Достоинства:
доступно для всех, даже самых ленивых
Недостатки:
результат весьма спорный, процесс - не всем подходит
Мой отзыв и рассуждения на тему пользы или вреда приема стакана воды перед едой - скорее для тех, кто не только слепо слушает советы диетологов, но и прислушивается к потребностям собственного организма! Эта разновидность диеты…
Репутация
44036
Россия, Приморский край
Самый легкий способ сбросить лишний вес!
Достоинства:
Полезно для всего организма в целом!
Недостатки:
Режим и постоянность, которые порой очень трудно выдержать…
Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели отзыва! Я всегда боролась и борюсь с лишним весом, передохнуть себе иногда позволяю, но затем снова держу себя в рукавицах, но не сильно в «ежовых»!)) Потому что я…
Репутация
152
Россия, Москва
Легкость, хорошая проходимость кишечника в течение целого дня!
Достоинства:
Здоровье, молодость и красота
Недостатки:
Вот уже сколько лет подряд я утром, днем и вечером перед едой выпиваю стакан с водой. Это очень полезно делать при гастрите, колите, язве кишечника и других заболеваниях, связанных с пищеварительной системой. Иногда я выпиваю…
Репутация
1748
Россия, Новосибирск
Самая приятная и легкая диета!
Достоинства:
Улучшилось пищеварение, сказала «нет» перееданию!
Недостатки:
Абсолютно никаких минусов!
Как-то наткнулась на статью о воде, что её недостаточность в организме ведет к преждевременному старению. Затем нашла статью о диете с водой. Прочитав это всё, я отложила в голове на будущее. (мне не нужна была…
Репутация
29459
Россия, Москва
О пользе воды для организма
Достоинства:
полезно, не требует дополнительных затрат, есть реальный эффект
Недостатки:
Сейчас модно сидеть на диетах, но не все диеты безопасны, я хочу сегодня написать отзыв о том, как полезно пить воду перед приемом пищи. На самом деле все полезные советы должны стать образом жизни, а…
Репутация
49952
Украина, Харьков
Один из приемов при похудении
Достоинства:
Вес снижается
Недостатки:
Должна быть привычка, многие срываются
Как то раз услышала такое выражение: «Китайцы говорят, если хочешь похудеть - пей стакан воды до еды, если хочешь поправится - пей стакан воды во время еды, если хочешь прожить долго - пей стакан…
Самый лучший способ помочь организму похудеть!
Достоинства:
Это несложно, а главное - действительно помогает.
Недостатки:
Не стоит ожидать слишком быстрого результата.
Это действительно работает! Стакан воды за 20 минут до приема пищи (я пью не прямо перед едой, а именно за 20 минут) заметно ускоряет обмен веществ, что очень важно при похудении. И вообще - вода…
Соблюдать диеты не любит никто. Всевозможные ограничения в еде - испытание для силы воли и стресс для организма, поэтому и худеющие, и врачи с особой благосклонностью относятся к водной диете. Она не требует кардинальной коррекции рациона, имеет минимум противопоказаний, обходится без дорогостоящих препаратов, но при соблюдении всех условий спасает от лишнего веса. Хотя без трудностей здесь тоже не обошлось, иначе в мире попросту не осталось бы ни одного человека, страдающего от ожирения.
В чём сущность диеты
С водой всё просто. Во-первых, она участвует в обменных процессах организма: с её помощью клетки снабжаются питательными веществами и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Нехватка влаги замедляет метаболизм, а это является одной из причин лишнего веса.
Во-вторых, вода - продукт с нулевой калорийностью, но ею можно наполнить желудок, чтобы на некоторое время заглушить аппетит. Кроме того, человек не всегда отличает жажду от голода, и порой желание перекусить в действительности вызвано потребностью организма в воде. Это подтверждают многие люди, заметившие, что им иногда достаточно попить, чтобы перестать хотеть есть.
Почему нужно пить больше воды
Человек состоит из жидкости более чем на 70% – она участвует в работе всех органов, каждой клетки. Недостаток влаги затрудняет их функционирование, к тому же в теле накапливаются токсины, а это плохо сказывается на внешности и на здоровье.
Тусклая кожа, ранние морщины, хруст в суставах, головные боли, камни в почках, повышенное давление, лишний вес - это далеко не полный список проблем, вызванных обезвоживанием. Следовательно, вода в какой-то мере является универсальным лекарством, необходимым для:
- чистки от токсинов, попавших в организм с пищей, алкоголем или медикаментами;
- стабилизации давления. Из-за нехватки жидкости кровеносная система не заполнена, и сосуды то сужаются, то расширяются, реагируя на пищу, погоду и настроение;
- улучшения работы суставов. Вода является главным компонентом «смазочной» жидкости, а длительное обезвоживание грозит остеохондрозом, артрозом и подобными болезнями;
- лучшего усвоения пищи. Все химические процессы в ЖКТ протекают с участием воды, а её нехватка чревата проблемами с пищеварением и частыми запорами;
- снижения риска инфекционных заболеваний. Иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание нарушает работу этого органа;
- регуляции температуры тела. Это особенно важно в жаркую погоду, когда человек потеет, чтобы не допустить перегрева;
- омоложения всего организма. Одна из причин старения - нехватка влаги в тканях тела. Достаточное потребление жидкости естественным образом наполняет клетки водой.
Природа распорядилась так, что при обезвоживании влага распределяется неравномерно. Сначала организм компенсирует недостаток за счёт межклеточной жидкости. Далее вода заимствуется из кровяного русла, чтобы обеспечить работу важнейших внутренних органов: мозга, сердца, лёгких, почек, печени. Все остальные, оказавшись обделёнными, уже не могут нормально функционировать, и в итоге у человека появляются различные заболевания и лишний вес.
Польза воды для похудения
Многие диетологи убеждены, что ненужные килограммы - это не только избыток калорий, но и нехватка воды: не зря почти во всех диетах особое внимание уделяется соблюдению питьевого режима. Однако люди ради быстрого похудения часто налегают на мочегонные и слабительные чаи. Влага уходит, приближая стрелку весов к заветному показателю, а взамен остаются обезвоженность и связанные с нею проблемы: ухудшается здоровье, замедляется метаболизм, в частности - расщепление жира.
Обычная чистая вода - это лучшее мочегонное. Если её пить в достаточном количестве, то жидкость не будет накапливаться в тканях, произойдёт естественное очищение, наладится работа всех систем организма. Чуда, конечно, не случится и лишний вес в одночасье не исчезнет, но немного похудеть всё же удастся.
При этом следует иметь в виду, что уменьшение веса достигается за счёт нормализации обмена веществ, потери накопившихся токсинов и ненужной жидкости. Жир уходит медленней всего, и одной лишь водой от него не избавиться, так что без спортзала и коррекции питания не обойтись.
Сколько килограммов можно потерять, если соблюдать диету
Назвать точную скорость похудения не удастся, так как каждый случай индивидуален и зависит от множества факторов. Но в одном сомнений нет: водная диета не для нетерпеливых. Вес будет уходить плавно и понемногу, зато без риска скорого возвращения и неприятных последствий в виде обвисшей дряблой кожи.
Тем, кто мечтает распрощаться с 2–3 килограммами, потребуется ограничить себя в еде или записаться в спортзал. Наверняка с метаболизмом у них всё хорошо, так что одной лишь воды для похудения недостаточно.
Люди, чей лишний вес составляет 5–10 кг, могут рассчитывать на 1–2 кг в месяц, а у желающих сбросить свыше 10 кг результат будет ещё лучше.
Важно! В интернете есть описания водной диеты, где обещано лёгкое похудение аж на 7–8 кг в месяц. Теоретически такое возможно, особенно при сокращении калорийности рациона и физических нагрузках, но медики считают, что безопасная ежемесячная потеря веса составляет всего 2–3% от текущего. Под безопасностью понимается то, что килограммы уйдут без вреда для здоровья и больше не вернутся. Следовательно, сбросить 7 кг сможет только человек, чей вес превышает 230 кг. Всем остальным для достижения результата придётся пожертвовать либо здоровьем, либо деньгами, так как без хирургического вмешательства задача невыполнима.
Мнение врачей и диетологов
Специалисты к водной диете в целом относятся положительно, ведь её основной продукт - это вещество, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность организма. Если пить в меру, то ничего, кроме пользы, это не принесёт. Худеющим даже рекомендуют больше воды, чтобы не было проблем с выведением токсинов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток.
Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи. Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность - это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.
Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом.
Противопоказания
Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:
- болезнях почек и мочевыводящих путей;
- любых недугах, от которых назначают мочегонные препараты;
- склонности к отёкам;
- повышенном артериальном давлении и заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы;
- беременности и кормлении.
Важно! Диету нужно прекратить при появлении любых неприятных симптомов (тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, различных проблем с пищеварением).
Как правильно пить воду для похудения
Чтобы диета принесла пользу и не стала источником проблем со здоровьем, нужно пить её правильно. И здесь возникает очень много спорных вопросов, часть из которых до сих пор без ответа.
Сколько литров выпивать, чтобы сбросить вес
В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.
Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная - на каждый килограмм веса по 30–40 мл воды. Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент. Основной показатель - чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи.
Важно! По данной формуле рассчитывается объём всей влаги, попадающей в организм с едой и напитками. Непосредственно воды взрослому здоровому человеку нужно примерно 1,5–1,8 литра в сутки, то есть 60–70% от общего показателя. Остальное добирается из пищи.
Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.
Первый предполагает соблюдение нормы. Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.
Второй подход связан с увеличенным потреблением жидкости. Суть в том, чтобы за короткое время максимально насытить клетки влагой, запустить обменные процессы, а также обмануть желудок и отучить себя от перекусов. Такой питьевой режим соблюдается ограниченное время, а ежедневная норма увеличивается примерно на пол-литра.
Таблица: суточная потребность человека в воде
| Суточная норма употребления воды | |||
| Вес, кг | Низкая физическая активность | Умеренная физическая активность | Высокая физическая активность |
| 50 | 1,55 | 2,0 | 2,3 |
| 60 | 1,85 | 2,3 | 2,65 |
| 70 | 2,2 | 2,55 | 3,0 |
| 80 | 2,5 | 2,95 | 3,3 |
| 90 | 2,8 | 3,3 | 3,6 |
| 100 | 3,1 | 3,6 | 3,9 |
Важно! Медики советуют приучать себя к воде постепенно и ни в коем случае не пить через силу, ведь организм может противиться подобным диетам из-за разных причин, в том числе и проблем со здоровьем.
Как выбрать график приёма
Составляя для себя диету, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- первый стакан воды выпивают натощак за полчаса до завтрака, а последний - за полтора часа до сна, чтобы не просыпаться среди ночи с желанием сходить в туалет;
- пить нужно медленно;
- нельзя употреблять за один раз больше двух стаканов воды, иначе она растянет желудок;
- между питьём и последующим приёмом пищи должно пройти полчаса, чтобы вода усвоилась;
- после еды можно пить через час-полтора. За это время желудок успеет переварить пищу;
- если захотелось есть, то сначала выпить стакан воды: возможно, голод исчезнет. В противном случае через полчаса перекусить чем-нибудь лёгким;
- если настало время питья, но жажды нет, то этот стакан можно с чистой совестью пропустить. Другое дело, если хочется не воды, а кофе или любимой газировки - тут уж придётся проявить силу воли.
С учётом этих советов созданы две наиболее распространённые схемы:
- Утром и вечером пить по стакану воды. При трёхразовом питании за полчаса перед завтраком, обедом и ужином - по 2 стакана, а оставшуюся воду равномерно распределить между приёмами пищи.
- Если питание дробное, то по стакану с утра, перед сном и за полчаса до каждой еды. Оставшуюся воду употребить небольшими порциями (2–3 глотка, так называемое «капельное питьё») в течение дня.
Можно ли употреблять воду натощак или запивать ею еду
Лучше всего пить натощак - так вода быстрей усваивается. А вот запивать еду не рекомендуется даже вне диет, чтобы не разбавлять желудочный сок. Концентрация ферментов, ответственных за расщепление пищи, уменьшается, в результате последняя хуже переваривается. Однако сухим хлебцам, галетам или горсточке орехов, предназначенных для перекуса, глоток жидкости не повредит.
Сколько длится диета
Оптимальная продолжительность: от трёх дней до двух недель. Короткая версия больше подойдёт тем, кто планирует не столько похудеть, сколько устроить разгрузочный период после застолья.
Диета продолжительностью 10–14 дней уже способствует поднятию общего тонуса организма и небольшому похудению, но после неё нужен перерыв на две недели. Во время паузы желательно правильно питаться и принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить те полезные вещества, которые вода вымыла из организма.
Важно! Если не превышать ежедневную норму жидкости, то можно обойтись без перерывов - существуют более продолжительные варианты диеты, но они по своей сути являются коррекцией питьевого режима на фоне сбалансированного питания. Принимать витамины в таких случаях тоже не помешает.
Какую воду пить
Выбор воды сейчас велик, но если вкратце, то лучший вариант - чистая некипячёная и негазированная. Вот только на практике оказывается, что добыть такую непросто.
Водопроводная давно уже не считается чистой и подойдёт для питья только после фильтрования. Не помешает и прокипятить её, если имеются серьёзные причины усомниться в качестве. Однако после таких манипуляций в жидкости почти не останется полезных веществ, так что в диету придётся включить аптечные поливитаминные препараты.
Отличным вариантом будет родниковая вода или из местного артезианского источника. Можно приготовить и талую - учёные утверждают, будто в ней восстановлена естественная природная структура, так что на человеческий организм она воздействует исключительно хорошо.
Что касается температуры, то идеальный вариант - температура тела. Такая жидкость сразу включится в пищеварительные процессы и начнёт усваиваться клетками, снижая чувство жажды и голода. Поскольку нагревать её, добиваясь заветной цифры 36,6 °C, не всегда удобно, то допускается употребление воды комнатной температуры.
Холодные напитки нежелательны, так как они дольше утоляют жажду. Сосуды стенок желудка сужаются, поэтому влага не может быстро поступить в кровь. Кроме того, холодная жидкость отрицательно сказывается на пищеварении. Горячая вода, в свою очередь, вызывает термическое раздражение слизистых желудка и кишечника, что препятствует её всасыванию.
С какими продуктами сочетается диета
Существует ошибочное мнение, будто при похудении на воде можно не ограничивать себя в пище. На самом же деле определённого меню у диеты нет, но из привычного рациона придётся исключить вредные и очень калорийные продукты, а также те, после которых хочется пить: соленья, маринады, копчёности. Если лишний вес большой, то придётся отказаться от быстрых углеводов, то есть мучного и сладкого.
Можно ли заменить воду другими напитками
Ответ на этот вопрос однозначный: нет, нельзя. Чай, кофе, соки, морсы, молоко - это растворы различных веществ. Так, в молоке содержится жир и белок, то есть это уже еда, и она запускает процесс пищеварения с выделением ферментов. Морсы и соки содержат сахар, а это калории. И даже несладкие чай и кофе имеют в составе вещества, которые вызывают жажду. Чтобы усвоить некоторые компоненты таких напитков, организму нужна вода, которую он позаимствует из межклеточной жидкости, то есть у самого себя, а это прямой путь к обезвоживанию.
Если уж совсем не нравится вкус чистой воды, можно добавить в неё ломтик лимона (апельсина), кусочек корня имбиря или немного мяты. Но без фанатизма!
Можно ли пить воду для похудения без диет
Авторы некоторых интернет-публикаций утверждают, что вода помогает худеть и без соблюдения диеты. Отчасти это верно. Если хотя бы часть ежедневных напитков заменить водой, то за счёт снижения калорийности и улучшения обмена веществ получится постройнеть. Правда, совсем немного.
Более явных результатов добьются те, кто регулярно посещает спортзал. В этом случае роль воды в борьбе с лишним весом будет косвенной, но тоже важной, ведь она принимает участие в настройке организма на режим похудения.
Меню для водной диеты на 3 дня
Это примерный список, который можно при желании корректировать, соблюдая главное условие: используются только качественные полезные продукты суммарной калорийностью до 1800 ккал.
День 1
- Стакан воды.
- Через 20 минут завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с твёрдым сыром (70–80 гр), варёное яйцо.
- Утренний перекус: стакан воды, а через 20 минут - яблоко, груша, персик или другой сезонный фрукт.
- Обед: стакан воды, а через 20 минут овощной салат с брынзой и 150 грамм отварного куриного филе.
- Полдник: вода и фрукт.
- Ужин: вода и тушёные овощи (150 гр) с отварной говядиной (100 гр).
День 2
- Стакан воды.
- Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, низкокалорийный творог (150 гр).
- Обед: стакан воды, овощной салат, тост и 150 грамм отварной рыбы.
- Полдник: вода и фрукт.
- Ужин: вода, салат из капусты, варёное яйцо и ржаной тост с сыром (70–80 гр).
- Стакан воды за полтора часа до сна.
День 3
- Стакан воды.
- Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, салат из зелёных овощей, отварное куриное филе (150 гр).
- Утренний перекус: вода и фрукт.
- Обед: стакан воды, порция овощного супа, 100 гр отварного куриного филе, тост.
- Полдник: вода и фрукт.
- Ужин: вода, тушёные овощи, рыбная котлета на пару и тост.
- Стакан воды за полтора часа до сна.
Важно! Иногда под трёхдневной диетой понимается лечебное голодание, во время которого можно пить только воду и витамины. С таким испытанием справится не каждый организм, поэтому оно должно проводиться исключительно с разрешения и под контролем врача.
Меню на 7 дней
Ниже приведены варианты завтраков, обедов и ужинов для дробного питания. Их можно компоновать на своё усмотрение, составляя меню для каждого из семи дней. Общие условия диеты:
- утром и вечером пить по стакану воды;
- столько же выпивать за 20–30 минут до каждого приёма пищи;
- повторить стакан воды через 1–1,5 часа после еды.
Варианты меню
- Завтраки: ржаной хлеб с сыром (70–80 гр) и варёное яйцо; 100 гр низкокалорийного творога и ржаной тост; отварное куриное филе (50 гр), хлеб.
- Первый перекус: фрукт или 7–8 орешков (миндаль, фундук, кешью).
- Обеды: овощной салат, 100 гр отварной курицы, хлеб; салат из морской капусты (200 гр), отварная рыба (150 гр), хлеб; диетический суп (можно с постным мясом), хлеб.
- Второй перекус: фрукт или 7–8 орешков.
- Ужин: 100 гр отварной говядины, 250 гр тушёных овощей; овощной салат, 2 варёных яйца, 50 гр сыра, хлеб; рыбная котлета на пару, тушёные овощи (100 гр), хлеб.
Водная диета на 14 дней
Эта программа более продолжительная, поэтому предполагает ряд дополнительных рекомендаций для худеющих:
- лучше всего устраивать такое испытание летом: в жару вода активно испаряется через кожу, а это снижает нагрузку на почки;
- из рациона исключаются только тяжёлые и вредные продукты, а калорийные (в первую очередь белковые) можно оставить, в противном случае есть риск похудеть за счёт мышц;
- необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно тем, кто пьёт больше 3 литров воды в день;
- суммарная калорийность рациона для женщин - 1800 ккал, для мужчин - 2000 ккал.
В питании при такой диете должны присутствовать кисломолочные продукты, крупы, овощи, орехи, сухофрукты, растительные масла, мёд, варёные яйца, диетическое мясо, рыба. Примерное меню выглядит следующим образом:
- с утра - два стакана воды;
- завтрак (через 20 минут): любые привычные блюда, кроме кофе, чая и других напитков;
- первый перекус: стакан воды, но можно выпить чашку чая или кофе без сахара;
- обед: любая привычная еда без напитков.
- через полтора часа - стакан воды;
- второй перекус: чай, кофе, сок, кефир или другой напиток по вкусу;
- через полтора часа - ещё стакан воды;
- ужин - любое блюдо;
- за полтора часа до сна - стакан напитка (кефир, травяной чай, молоко, сок или вода).
Время приёма пищи может быть любым в зависимости от распорядка дня, но интервалы необходимо соблюдать. Если в промежуток между завтраком, обедом или ужином возникнет чувство голода, то разрешается съесть что-то лёгкое, но сначала выпить воды.
Особенности водной диеты Анфисы Чеховой
Известной телеведущей удалось распрощаться почти с десятью лишними килограммами. Рецепт диеты ей предложил врач, а результатами она поделилась с подписчиками в соцсетях.
По словам Анфисы, диетолог диагностировал у неё обезвоживание и предложил пить по 3 литра воды в день. Поначалу такая идея не понравилась телеведущей, но она решила попробовать и убедилась, что врач был прав: ей удалось похудеть без голодания и напряжённых тренировок.
Её схема употребления воды выглядит так: первый литр Анфиса выпивает до завтрака, в течение 40 минут. После следует «безводный» час, а затем до обеда она постепенно пьёт ещё литр. Далее снова часовой перерыв, а потом пол-литра до ужина и столько же - спустя час после него.
В результате, по словам телеведущей, пропали не только лишние килограммы, но и тяга к сладкому. Она заметила, что перестала часто хотеть есть и сейчас чувствует себя намного бодрей и энергичней.
Побочные эффекты
Водная диета считается одной из самых безопасных, но без побочных эффектов всё же не обошлось. Все они связаны с избыточным потреблением жидкости. Недаром медики советуют не верить всему, что пишут в интернете, и пить воду, ориентируясь на примерную норму и чувство жажды.
Важно! Если не удалось осушить положенное количество стаканов, то лучше вычеркнуть этот день из диеты и не стремиться «оптом» наверстать упущенное. Такая пытка водой может закончиться интоксикацией и даже привести к смерти: известен случай, когда худеющая женщина не успела за день выпить 4 литра воды и решила сделать это вечером, во время просмотра телешоу. Итог печален - она погибла, несмотря на усилия врачей.
Конечно, случаи, подобные описанному выше, редкость, но потребление воды сверх потребностей организма грозит следующими проблемами:
- нарушается работа почек, возникают отёки;
- увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- замедляется похудение, так как лишняя вода тормозит окисление жира;
- ускоряется выведение солей, что приводит к нарушению водно-солевого баланса и сбоям в работе всех органов;
- вымывается кальций. В особо запущенных случаях это вызывает судороги, боль в суставах.
Если же не пить стакан за стаканом и не сидеть дольше двух недель на диетах с увеличенным ежедневным объёмом, то единственный побочный эффект, с которым можно столкнуться - это частые позывы посетить уборную.
Условия выхода из диеты
Любая разновидность водной диеты хороша ещё и тем, что выходить из неё очень просто. Тем, кто пил больше ежедневной нормы, достаточно перейти на обычный объём - это не влечёт никаких негативных последствий для организма. Всем остальным можно вернуть в рацион любимые напитки, от которых пришлось отказаться на период диеты.
Однако в обоих случаях желательно продолжать хотя бы пару раз в день заменять водой привычные чай или кофе, а также пить по утрам и вечерам. Это удержит вес на достигнутом уровне и будет положительно влиять на метаболизм, пищеварение и общее самочувствие.
Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.
При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.
Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.
Принцип действия водной диеты
Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.
Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.
Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.
Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:
- Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
- Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
- Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.
- При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
- Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
- Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.
- В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.
Главное - полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.
Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!
Водная диета: инструкция по применению
Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.
- Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
- Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
- Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
- Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.
На вопрос «А можно ли пить ?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника - это другое дело.
Противопоказания к диете на воде
Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.
Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.
Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.
Диета водная: меню
Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.
Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.
Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:
Первый день.
- На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
- На обед: курица, овощной салат.
- На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
- На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.
Второй день.
- На завтрак: творог, хлеб.
- На обед: вареная рыба, овощной салат.
- На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
- На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.
Третий день.
- На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
- На обед: суп с нежирным мясом.
- На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
- На ужин: рыбная котлета с овощами.
И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.
Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.
Диета на воде: отзывы и результаты
Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.
За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.
Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.
Мне всегда казалось, что я очень много пью, но когда пыталась следовать правилам диеты, поняла, что не так уж и много. Оказалось, что эти полтора-два литра - для меня нечто непосильное. Мне уже тошно было под конец дня от этой воды… А если вливать ее в себя через силу, это тоже не очень полезно для организма, как мне кажется…
1000-1200 ккал - это вполне нормально. Я попыталась посчитать, сколько в день съедаю - оно где-то так и выходит. Но при этом я все равно толстая! 🙂 Не думаю, что что-то изменится, если совместить это с обильным питьем. Надо другую диету поискать.
Настя_Настя, может дело именно в том, что ты пьешь газированную воду? Газировка запрещена практически всеми диетами! Она, насколько я знаю, мешает пищеварительным и обменным процессам и повышает аппетит, что в результате приводит к перееданию. И еще: ты пьешь воду в правильное время? Если запивать еду водой, можно спровоцировать набор веса. Здесь много тонкостей 🙂
Для интереса сделала по примеру Ларисы - подсчитала, сколько в день выпиваю, если себя целенаправленно не контролировать. Была приятно удивлена. У меня практически так и получается - 1,5-2 литра воды в день. Правда, пью минеральную воду и с газом, так как обычная мне что-то не идет совсем.
Но, надо сказать, меня это не спасает. Я все равно толстая и стараюсь как можно быстрее проходить мимо зеркала 🙁 Так что надо найти какой-то более серьезный способ похудения…
Блин, пытаюсь придерживаться подобных правил питания и потребления жидкости, наверное, всю жизнь! Никак не получается. Всегда то забываю выпить воды перед едой, то перекусы получаются незапланированными… Короче, сложно это для меня. Многие пишут отзывы о том, что вырабатывается привычка много пить, но в моем случае как-то с этим не сложилось 🙂 Специально подсчитала, сколько я выпиваю, если пить только тогда, когда на самом деле хочется. Если говорить конкретно о чистой воде - получается не больше одного стакана в день! Это не дело 🙁 А как приучить себя пить воду - понятия не имею.
вот смотрите
вы перед едой выпиваете воду и желудочный сок который вырабатывается организмом для переработки пищи разбавляется.то есть стает более слабый и вся еда в желудке начинает бродить,т.к сок не успевает все переработать-вот вам и боли
Достоинства:
Недостатки:
Попала на больничную койку!
По началу было очень тяжело пить воду. Приходилось делать это через силу. Постоянно тошнило.
Похудела ли я? Да, за 2 недели минус киллограм, но тут началось самое интересное. Пусть меня сейчас не ругают девчонки, которые пребывают в восторге от этой диеты, но это чисто мое мнение! У меня после двух недель такого вот питья воды начались проблеммы с почками. Я лежала в стационаре. Через что я прошла, описывать не буду, но я для себя сделала выводы, что одному полезно, другому может пойти на вред.
Да, по нормативам человек должен в день пить 1,5-2литра воды. Но это при условии, что он здоров. Что нетпроблемм с почками или с давлением. А так же многое зависит от климота и состава пищи. Чем жирнее пища, тем больше воды человеку требуется, и наоборот.
Моё мнение такое: пить воду нужно, обязательно нужно, но только тогда, когда организм сам попросит, и столько, сколько нужно для того, чтоб утолить жажду. А насиловать свой организм, вливая в него воду до тошноты- глупо, а иногда и вредно!
По опыту! Плохая диета, совсем не правильная. Вы наверно знаете, что не желательно пить до и после еды в районе 40 минут. Водой вы разбавляете желудочный сок и работать на полную он просто не может. Значит процесс пищеварения нарушен. Если уж так хочется что то на водной диете, то попробуйте заменять один из вечерних приёмов пищи парой стаканов воды. Это и для организма полезно, и еда лишняя не полезет.
Да сроду не похудеть на такой "диете". Странно, что это вообще называется диетой. Я сама при похудении использовала этот прием - перед едой выписала один-два стакана воды и тогда, действительно, съедалось меньше. Но это было лишь одной частью в моей программе снижения веса. Можно сказать, попытка перехитрить желудок хоть на короткое время. На мой организм она действовала. Если так делать и одновременно низкокалорийно и дробно питаться, то результат будет. Но он будет в большей степени от правильного подбора продуктов для своего меню, а не от выпитой воды непосредственно перед приемом пищи.
Чушь то какая! Сама последние лет 5 соблюдаю такой режим пить.Для здоровья. И если бы я ела все подряд, то была бы толстая как все, кто переедает. Похудела я только недавно, когда села на Диету Дюкана и урезала калорийность продуктов. А до этого была пухляшом.
Достоинства:
Вы будете худеть
Недостатки:
При этом методе Вы истощаете организм, способствуете размножению патогенной микрофлоры
Ребята учите физиологию. Все верно, при таком режиме вы будете худеть, но почему? С одной стороны, вы правы – меньше влезет, но основная причина не в этом.
Просто вы разбавляете и выводите из желудка желудочный сок и, как результат, пища не переваривается и не обеззараживается должным образом. Кроме этого, это приводит к снижению всасываемости пищи в тонком кишечнике, поскольку он, так сказать, уже «напился».
Нейтральные отзывы
На моих лишних килограммах эта "диета" абсолютно никак не отразилась, но в кругу знакомых есть те, кому этот способ помог и стал неотъемлимым перед каждым принятием пищи. Для меня более лёгкое психологически и действенное похудение путём уменьшения порций еды. Но при этом стараюсь соблюдать водный режим - не меньше 2-х литров воды в день в перерывах между приёмами пищи.
Есть люди, которые пьет в основном чай или кофе, что не есть верно. Водная диета помогает наладить нормальное питьевое поведение человека. Общая суть диеты в том, чтобы выпивать примерно каждые 2 часа по 1 стакану воды. Пить нужно до еды, после еды пить только через 2 часа.
Обязательно выпивать по 1 стакану воды утром, перед завтраком. Я не очень люблю пить воду и поэтому мне тяжело придерживаться этих правил Но когда себя пересиливаю и заставляю, то отвесы радуют. Конечно, прям сильно похудеть именно с помощью этого метода не получится, но немного помочь организму можно. Воду пить нужно чистую.
Достоинства:
хорошее самочувствие
Недостатки:
уходит только пару кг
Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3 кг за 2 месяца, ещё два месяца (итого 4 месяца) я просто поддерживала свой вес используя эту диету.
Не знаю как правильно, но я выпивала стакан воды, то есть 200-250мл, за 30 минут до еды. Особенно тяжело для меня давался утренний приём воды, так как пить мне совершенно не хочется, а нужно это сделать. Причём нужно было выпить это не растягивая на 15 минут, а хотя бы за 1-3 минуты, не залпом(чтобы вода потом не вылезла наружу).
В обед тоже не просто выпить стакан воды. Особенно тогда, когда ты упустила момент "в 14.00 мне нужно поесть, но я пока не хочу, но через пол часа захочу, поэтому нужно выпить сейчас водички". Когда желудок требует пищи, а ты даёшь ему воды первых 20 минут он урчит как мартовский кот, а потом наступает чувство сытости и есть либо не хочется, либо хочется, но съедаешь порцию в 2 раза меньше, чем обычно.
Перед ужином я всегда успеваю выпить стакан воды, да и после обеда я ещё не успеваю проголодаться на столько, что готова съесть слона.
Тяжело только начать худеть по этой диете, а это где-то неделю-полторы в моём случае. Дальше я уже на автомате пью воду, не забываю и кушать начинаю меньше, но как только один раз не выпила за день, второй день тоже пропускаю один приём воды, то диета постепенно уходит и забывается, и я начинаю всё больше и больше кушать.
У меня не огромные порции, но я ем вредную пищу, скорее всего это одна из причин лишнего веса.
Я считаю, что много сбросить на этой диете нельзя, и она подойдёт больше в качестве разгрузочной недели "стакан воды перед едой".
Хм, стакан воды перед едой как-раз таки заполняет часть желудка и после него съесть вы должны меньше.
А еще он подготавливает желудок к пищеварению, пища усваивается лучше, быстрее и нигде не должна откладываться.
А еще он выводит песок из почек, только я не помню, в этом случае холодную воду надо пить или теплую...
Сама пью каждое утро по стакану холодной воды, но до сих пор не уверена в том, какой именно надо - холодной или теплой
Девочки, приветик!!! Даю отчет и о себе... Пью воду постоянно, начали побаливать почки и стала сильно отекать, Моя сестра (медицинское образование, работает врачом скорой помощи) сказала мне, что нельзя давать такую большую нагрузки на почки тем людям, которые страдают отеками. К сожалению я вхожу в группу таких людей, по-этому сворачиваю лавочку, т. к снижение веса особенного не наблюдаю...
За все время - 600 гр, но это скорей всего из-за того, что я питаюсь по системе - 60. Единственный плюс, то что перестали мучать (простите) запоры. Минус в том, что к вечеру руки и ноги сильно отекают, как при беременности.
Достоинства:
Заполняет желудок водой и не хочется есть.
Недостатки:
Вредно на самом деле!
Почитала тут отзывы про диету "Стакан воды перед едой" и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать свое мнение, поскольку почти год тоже следовала этому правилу.
А правило это очень простое: нужно выпивать стакан воды за 30 минут до еды и не пить после еды 1-2 часа. Во время еды тоже пить нельзя!
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?
Стакан воды перед обедом немного блокирует аппетит, а также занимает место в желудке, поэтому за обедом Вы съедите еды меньше. Но специалисты говорят, что нельзя пить перед самым приемом пищи, только за 30 минут до, чтобы вода "подействовала на аппетит" (то есть желудок почувствовал, что полон).
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ И ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ?
Поскольку вода замедляет процесс переваривания пищи и Вы будете чувствовать тяжесть в животе после приема пищи, если в это время пили воду. А также пить воду (и любые другие напитки) непосредственно перед едой или во время еды не очень хорошо для здоровья, поскольку нарушается пищеварение. Можно пить только воду с лимонным соком и небольшими глотками.
ВЕРНО ЛИ ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?
НЕТ! На самом деле лучше этого не делать! Я сама ранее не понимала, чем это чревато. Думала, что это полезно и съедаешь меньше за обедом, худеешь... На самом деле нельзя выпивать стакан воды залпом. Во-первых, желудок наполняется большим количеством воды, во-вторых, вода в таком количестве сразу не может переработаться организмом - часть воды пойдет на пользу, другая же часть пойдет в отечность ног и отеки под глазами! Кроме того, слишком много воды сразу может привести к пучению, метеоризму и вздутию живота. Все это дает воздух и повышенное газообразование.
Когда Вы пьете большими глотками, вы волей не волей наглатываетесь лишнего воздуха, который идет не в легкие, а в живот... И как следствие всего перечисленного - растянутый желудок! А чем больше желудок, тем больше голод, тем больше Вам нужно пищи, больше стресс, ожирение и все прочее...
КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
Чтобы не было отечности: нужно пить воду по 2-3 небольших глоточка за один раз. Пить понемногу, но постоянно в течение дня.
Чтобы не нахватать воздуха в живот: нужно пить маленькими глоточками, а не залпом.
Чтобы улучшить пищеварение: нужно выпивать 50 грамм (1/3 стакана) горячей воды прямо перед едой. Вода должна быть комфортно горячей для Вас.
Ну а пить во время еды конечно не желательно. А после можно: но при условии, что Вы не будете принимать горизонтальное положение в течение следующего часа после приема пищи.
Много "за" и много "против" употребления воды до того, как человек начнет принимать пищу.
Одни говорят, что нельзя разбавлять желудочный сок, даже за 30 минут до еды. Утверждают, что при разбавленном желудочном соке пища полностью не будет расщеплена и это грозит внутренним ее брожением.
Другие утверждают, что выпитый стакан воды перед началом еды, даст возможность почувствовать человеку голоден ли он или нет. Наполняя желудок водой, вы уже не скушаете столько пищи, сколько могли бы скушать.
Я не за тех, и не за других. Я сам по-себе, и никогда воду перед едой не пью. Но после еды пью чай. Хотя это уже тема другого вопроса.
Положительные отзывы
Достоинства:
помогает сбросить вес навсегда
Недостатки:
быстрых результатов не дает
Я никогда не страдала от избытка веса. Однако после рождения своего первого ребенка я решила, что нужно сбросить несколько лишних килограмм. Пробовала разные диеты, но "свою" так и не нашла. Диета "Стакан воды до еды" можно сказать стала моей любимицей, потому как она не только позволила скинуть немного килограмм (правда, небыстро и не до конца), но и стала моим жизненным кредо. Теперь я каждый раз перед приемом пищи пью стакан воды. В этом, в принципе, и состоит суть диеты. За полчаса до еды нужно выпивать стакан воды. К моменту принятия пищи, желудок насыщается находящейся в нем жидкостью и кушать реально хочется меньше. В результате съедаешь меньше, чем обычно. Но это еще не все. Приятным дополнением к этой диете стало то, что кожа подтянулась, стала более упругой. При этом никакими упражнениями я не занималась и в зал не ходила.
Эффект диеты состоит в том, что за счет большого количества воды, потребляемого человеком, выходят все лишние токсины из организма и ваш организм обновляется. Я скажу, что даже мое самочувствие улучшилось - я стала чувствовать себя бодрее и радостнее. При этом я не отказывала себе в перекусах - могла и чай с булочкой выпить. Но до этого обязательно за полчаса пила стакан воды.
Очень эффективный метод! Сама после родов не могла больше 1 кг сбросить, да и ела, как слон, а потом мне подруга этот метод посоветовала, меньше недели прошло - минус 2,5 кг, теперь легче себя сдерживать (вечером слакое не ем, закидываюсь фруктами, хлеб - чуть-чуть, чай без сахара), видя результат на весах по утрам, а это минут 200 - 400 г в день! Я счаслива!
До этого ни одна диета не помогала! Видимо, моему организму нужна была вода, я ее всегда мало пила, только чаи гоняла! Побочка одна - будете бегать в туалет, как первоклассницы! =)
Достоинства:
Полезна для здоровья.
Недостатки:
Хочу рассказать о своей чудо-диете которую пробова сама и рекомендую всем. Суть ее заключается в гречке. Нужно взять 3 столовых ложки сырой гречки, помыть ее хорошенько холодной водой и на ночь залить кипятком и накрыть крышкой. А утром разделить эту массу на три ровные части и съесть ее за день. Воды и зеленого чая можно пить в неограниченном количестве. Еще можно есть сырые фрукти и овощи. Так нужно питаться неделю. Но за то результат стоит того. Еще такую же гречку можно на ночь залить кефиром но это дороговато будет.
Я пробовала и так и так. Скажу честно, мне больше понравилось заливать ее кипятком. Советую всем, это очень вкусная еде да еще и полезная. Потому как за неделю еще идет чистка организма и выведение шлаков с кишечника. Желаю всем приятного аппетита!!!
Да, очень хороший и правильный метод, мне помог!)) На море потом поехала и гордо ходила в купальнике. Важно пить литра два воды в день, только не какой попало (фиильтры, кран, кипяченая) - в Москве довольно опасно. Я пью бутилированную, мне моя подруга посоветовала, она врач. (повезло мне с ней!) вода важна, она же токсины выводит, а хорошая водичка, правильно подобранная хорошо влияет на пищеварение и обменные процессы организма.
Достоинства:
Очень легко худеется.
Недостатки:
Сегодня хочу написать отзыв о диете, которая можно сказать совсем и не диета. Есть одно правило, перед едой в среднем за 20 минут пить стакан воды. Начитавшись я об этом методе (многие пишут что нужно выпивать 500 мл перед едой) я начала следовать этому правилу. Да, вес начал уходить, а вернее отёки, лишняя жидкость. Это я определила по тому как легко снимались кольца с пальцев. Но к моему сожалению на третий день у меня заболела почка. Через день и вторая. Тогда я более углубилась в эту диету. И хочу сказать что пить по 500 мл воды перед едой не нужно. Вполне хватит стакана 300 мл. За месяц я скинула около 5 кг. НО до этого у меня вес и так большой был, у кого пару лишних кг они не уйдут так быстро.
Есть ещё одно правило, после того как поели-час а лучше два часа не пить. Вот и вся диета:) Я думаю что многие смогут так похудеть. Но вечером лучше конечно не есть не чего жареного и жирного.
