Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.
Главные причины
Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки - это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.
Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, - это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт - это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.
Профилактика депрессий
Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.
Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики - стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.
Новые знакомства
Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе - это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.
Улучшить характер
Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.
Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.
Спорт и иммунитет
Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.
Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет - каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.
Курение и злоупотребление спиртными напитками давно вышло из моды, теперь большинство людей отдаёт предпочтение здоровому образу жизни. Одни выбирают правильное питание, другие – занятия спортом. И первые, и вторые поступают правильно. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо и сбалансировать рацион, и не забывать о физических нагрузках. Укрепление здоровья и повышение стрессоустойчивости – причины заниматься спортом.
Малоподвижный образ жизни – прямая дорога к апатии, депрессии и плохому настроению. Это не просто слова, а научный факт. Исследователи достаточно давно установили суточную норму подвижности, она равна 15 000 шагам. Далеко не все современные люди проходят около 10 км в день. Виной тому сидячая работа, лень и пассивность. Большинство из нас проводят полдня за компьютером, а потом жалуются на ломоту в теле, дурное расположение духа и общую неудовлетворённость. Пора вспомнить основные причины, чтобы начать заниматься спортом и позабыть о болезненном состоянии. Необязательно проводить в тренажёрном зале по 3–4 часа в день, а достаточно сделать разминку и пробежаться на свежем воздухе. Если же человек поставит перед собой цель стать счастливым обладателем стройной фигуры, тогда не обойтись без помощи профессионалов.
Независимо от социального статуса, возраста и увлечения каждый из нас должен активировать все группы мышц своего тела. Есть свои причины, почему нужно заниматься спортом. Рассмотрим их далее.
Единство духа и материальной оболочки
Нельзя просто жить, позабыв о себе. Пассивность – это, прежде всего, наплевательское отношение к здоровью. Худым, нормальным и полным людям необходимы физические нагрузки. Зачем заниматься спортом, если хорошо выглядишь и нормально себя чувствуешь? Чтобы долго оставаться молодым, энергичным, сексуальным и привлекательным! У активных людей больше сил и оптимизма, а поэтому они более успешны и легко достигают поставленной цели. Те, кто не занимаются спортом, начинает резко стареть.
Пассивность приводит к замедлению обмена веществ, торможению функционирования внутренних систем и активному отложению жира. Кому нужны лишние килограммы, особенно когда в моде подкаченные и упругие тела? Вряд ли найдутся желающие.
Существует 10 причин заниматься спортом:
- Здоровье. Регулярные физические упражнения нормализуют кровяное давление, ускоряют метаболизм, улучшают мозговую деятельность и предупреждают преждевременное старение организма.
- Отличное настроение. Прилив сил – то, что последует за приятной усталостью после тренировки. Энергичность влечёт за собой приподнятость духа и стабилизацию психоэмоционального состояния. Активизация жизненного тонуса предупредит депрессию и позволит проще смотреть на мир.
- Вера в себя. Спортивные занятия повышают самооценку, человек становится сильнее как личность. Почему так происходит? Зачастую, чтобы записаться в спортклуб, приходится преодолевать собственные страхи и слабости, а также пересматривать ценности. Повышение выносливости организма закаляет характер и открывает новые возможности.
- Кислородное обогащение. Во время занятий спортом оптимизируется работа дыхательной системы. Результат – поступление большого количества кислорода в каждую клетку организма. После такого обогащения улучшается кровообращение и рефлексы, а вместе с ними и работа мышц.
- Привлекательность. Красивое сексуальное тело гарантирует не только внимание противоположного тела, но и повышение самооценки. Одежда на стройных формах всегда смотрится великолепно, независимо от фасона и цвета.
- Нормализация режима отдыха. От бессонницы не останется и следа после занятий спортом. Здоровый сон освободит от переживаний и повысит стрессоустойчивость.
- Стабилизация веса. Спортивные упражнения влекут за собой уменьшение массы тела. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов, которые блокируют чувство голода. Какой напрашивается вывод? Еда перестаёт быть культом, а служит источником энергии.
- Блокировка хронической усталости. Апатия, возникающая вследствие пассивности и лени, вводит организм в спящий режим. Спорт, в свою очередь, повышает работоспособность и вызывает желание достигать высот в той или иной сфере.
- Всестороннее восстановление. Врачи рекомендуют заниматься спортом тем, кто пережил операции, травмы и серьёзные заболевания. Упражнения постепенно возвращают человека в былое здоровое состояние, позволяя возобновить силы и даже стать ещё сильнее после неблагоприятных событий.
- Самокоррекция. Изменение внутреннего мира – вот, что влекут за собой спортивные занятия. Они подталкивают к тому, чтобы забыть вредные привычки и выйти из тёмного туннеля. Как правило, у человека появляются новые друзья с активной жизненной позицией и интересные увлечения. Спорт – это образ жизни, к которому быстро привыкаешь и получаешь массу положительных эмоций.
Как видите, причин увлечься физическими упражнениями немало. Главное, найти в себе силы сделать первый шаг, а не откладывать пробежку или поход в спортивный клуб до очередного «понедельника».
Каждый найдёт своё
Почему люди не занимаются спортом? Они просто не видят повода для изменения собственной жизни. Прежде всего, необходимо составить мотивирующую программу. К примеру: если я начну бегать по утрам, то уже вскоре моё тело избавится от лишних килограммов, а я стану привлекательным для представителей противоположного пола, а значит, обрету счастье в личной жизни. Правильная мотивация – залог успеха.
Другие причины, почему люди не занимаются спортом, таковы:
- Большое количество отговорок.
- Негативное влияние близкого круга общения.
- Лень.
- Сильная заряженность.
Важно найти тот вид занятий, который будет нравиться! Спокойным натурам лучше записаться в секцию йоги или пилатеса, страстным – в группу стрип-пластики и пилона, активным – на танцы. Выбирайте именно то, что принесёт удовольствие!
Современные фитнес-центры не ограничивают человека в выборе секций, а грамотные консультанты помогают быстро найти что-то своё.
В этой статье мы расскажем о том, чем опасен малоподвижный образ жизни и назовем , и что спорт может нам дать в плане здоровья, выносливости и даже красоты.
Чем опасен малоподвижный образ жизни
Медики провели свое исследование и установили, что в норме человек должен проходить 15 тысяч шагов в день, что составляет примерно 10 км. Однако похвастаться такими ежедневными достижениями может, скорее всего, небольшой процент людей.
Рабочий день среднестатистического человека, работающего в офисе, проходит по одной и той же схеме. Утром и вечером мы едем на работу на транспорте, днем выполняем свою работу в большинстве своем сидя, если конечно у нас не разъездной характер работы, как например у курьера. Вечером мы отдыхаем и ложимся спать. Некоторые люди возразят, утверждая, что в плотный рабочий график им удалось вместить регулярное посещение спортзала. И это здорово. Однако реальность такова, что людей, ведущих пассивный и малоподвижный образ жизни, сейчас гораздо больше, чем людей, которые проводят свой досуг активно в занятиях спортом.
Малоподвижный образ жизни со временем приводит к:
1.
проблемам со здоровьем, обострением хронических заболеваний;
2.
понижению жизненного тонуса, апатии;
3.
проблемам ;
4.
слабоволию и т.д.
Часто люди не только не занимаются спортом, но даже не задумываются о возможности воспитания в себе этой очень полезной привычки. Для принятия решения изменить свой образ жизни, человека необходимо мотивировать, показав ему все преимущества такого решения. И здесь мы предлагаем познакомиться с 10-ю причинами, почему нужно заниматься спортом.
Крепкое здоровье – первая причина
Крепкое здоровье помогает нам работать и добиваться своих целей, радоваться жизни и радовать близких. А спорт помогает делать это здоровье в разы крепче. Занятия спортом укрепляют сердечные сосуды, приводят в норму кровяное давление, налаживают работу всех жизненно важных систем организма человека, улучшаю работу мозга, и даже замедляют процессы, ведущие к преждевременному старению.
Хорошее настроение – вторая причина
После тренировки и выполнения физических упражнений практически всегда ощущается большой прилив сил, пусть и на фоне некоторой усталости. Психическое состояние также нормализуется, появляется чувство удовлетворения и радости. Жизненный тонус активизируется. Доказано, что спорт является лучшим лекарством от депрессии. Он помогает забыть о насущных проблемах или посмотреть на них совершенно по-другому. Такое переключение позволяет отдохнуть психике человека.
Повышение самооценки и вера в себя – третья причина
Регулярные занятия спортом заставляют нас преодолевать себя, свои слабости, работать на грани своих физических возможностей и расширять эти самые границы. Таким образом, закаляется характер, тренируется воля человека и заметно повышается его самооценка. Появляется и укрепляется вера в себя, свои силы и возможности, что дарит необыкновенное вдохновение и радость.
Насыщение кислородом всего организма – четвертая причина
Довольно банальное, но очень важное следствие физических упражнений. В обычной жизни мы дышим неглубоко и поверхностно. Во время выполнения различных упражнений человек дышит чаще, глубже, насыщая необходимым кислородом все клетки организма. Что в свою очередь тренирует капилляры, улучшая кровообращение и помогая безупречной работе мышц, а также лучшим реакциям и рефлексам.
Красивое и подтянутое тело – пятая причина
Регулярные занятия любым видом спорта гарантируют вам подтянутое тело, избавление от лишнего веса, появление и рост мышечной массы и т.д. В качестве дополнительной мотивации можно найти в сети интернет множество реальных историй перевоплощения людей из «скелетов» или толстяков в стройных и счастливых людей. Чтобы повысить свои шансы пользоваться успехом у противоположного пола, привести в порядок свою фигуру следует в первую очередь. Однако духовный и личностный рост не должны быть преданы забвению.
Нормализация сна – шестая причина
Заниматься спортом полезно и для нормализации сна. Здоровый, крепкий и спокойный сон будет вам обеспечен в случае регулярных тренировок. А значит повышение уровня выработки эндорфинов и предотвращение проблем с депрессией и бессонницей. Глубокий и качественный сон помогает снятию напряжения как нервного, так и физического и преодолению стресса.
Контроль аппетита – седьмая причина
Занимаясь спортом регулярно, можно ожидать эффекта, когда человек начинает контролировать свой аппетит, не переедая и не недоедая. Вырабатывающиеся во время физической активности гормоны эндорфины помогают блокировать чувство голода в ненужные моменты, и увеличивать его тогда, когда человеку действительно пора подкрепится. Аппетит и вес приходят со временем в норму.
Психологическая уравновешенность и стрессоустойчивость – восьмая причина
Занимаясь спортом можно избавиться от хронического переутомления, увеличить запас жизненных сил и пребывать всегда в прекрасном самочувствие. Уделяя время систематическим занятиям спортом и тренировкам, человек становится сильнее и уже не так подвержен стрессу и давлению внешних обстоятельств. Появляется желание ставить новые цели и добиваться их, смело и открыто смотря в будущее.
Быстрое восстановление организма – девятая причина
Заниматься спортом полезно в виду многих причин, в том числе, чтобы сделать организм сильнее и выносливее и помочь быстрому восстановлению после различных травм, оперативных вмешательствах и тяжелых заболеваний. И не важно, стал ли спорт частью вашей жизни до возникновения проблем со здоровьем, или вы вынуждены были приступить к физическим упражнениям уже в момент восстановления – спорт поможет всегда, в любой ситуации.
Изменение самого образа жизни – десятая причина
Занятия спортом могут изменить всего человека и его сложившийся годами образ жизни. Этому есть масса примеров. Например, кому-то ежедневные утренние пробежки помогли найти выход из тяжелой финансовой ситуации, ведь именно во время пробежек нормализировалось психическое состояние, и возникали полезные идеи. Многим спорт помог наконец-то избавиться от вредных привычек, обрести новых друзей и даже встретить свою вторую половину. Можно однозначно заявить, что именно занятия спортом – это путь к счастью, гармонии и новым достижениям по всем фронтам жизни. Это, пожалуй, та область нашей жизни, о которой не возможно сказать что-то плохого.
Мы рассказали о самых распространенных причинах, почему нужно заниматься спортом . Но у каждого есть свои индивидуальные мотивы для данного шага. Чтобы суметь постоять за себя перед обидчиками, девушка может пойти в секцию боевых искусств и самообороны. Чтобы восстановиться после травм опорно-двигательной системы люди идут на тренировки по йоге или гимнастике, начинают упорно заниматься спортом и добиваться потрясающих результатов. Хилые ребята, страдающие от издевок более сильных сверстников, идут в тренажерный зал и становятся со временем настоящими красавчиками с красивым рельефным телом, без труда добиваясь внимания самых красивых девушек. Все приходят в спорт своими путями, главное, этот путь найти. И найти в себе силы сделать первый шаг.
Начать заниматься спортом легко , для этого не требуются какие-либо особые условия и ситуации, навыки и умения. Не важен здесь ваш пол, возраст, образование или материальный достаток. Важно одно – твердое желание начать. И первый шаг. Сделав его, пусть будет уже не остановиться до самой старости и преклонных лет! Ведь сегодня мы делаем то, что определяет, каким будет наше завтра!
Надеемся наша статья и 10 причин, почему нужно заниматься спортом была полезна многим, всем тем, кто стоит на распутье: жить как все или начать систематически заниматься спортом, укрепляя свое здоровье и создавая фундамент для активной и продуктивной жизни в будущем.
Привет спортсменам и тем кто еще лежит на диване с бутылкой пива и чипсам. Раз вы тут, значит вас накрыла тема о занятиях спортом. Видимо пузико уже мешает, да? Но вы же ленивый, наверняка вас что-то тормозит прямо сейчас. Угадал? Слушайте, хватит искать причину. Кроме вас никому это не нужно! Будете вы крепким, сильным и здоровым, зависит только от вас.
Но если вы все еще продолжаете искать миллионы отмазок и какие-то причины, чтобы отказаться от активных занятий спортом, то вот вам удар по лбу. Топ 10 основных причин, почему отмазка не катит! Все мы знаем, из школы, от родителей, от тренеров различных спортивных секций о том, что регулярная (ежедневная) физическая нагрузка полезна для нашего организма.
Сегодня я не буду для вас злым учителем физкультуры. Но с уверенностью могу сказать, что вы не знаете о том, как спорт влияет на организм человека с медицинской точки зрения. Прямо сейчас мы рассмотрим с вами основные преимущества, а точнее 10 основных причин для внедрения в вашу жизни – занятие спортом.
Топ-10 преимуществ от занятий спортом
1) Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2) Ваша фигура станет лучше.
Наверняка вы пытались или до сих пор пытаетесь сбросить свой вес, сидя на каких-либо диетах. Скажу вам честно, при диетах вы теряете только воду и свою мышечную массу, в то время как жир, остается на прежнем уровне. О диетах и почему они не работают, я писал отдельный материал, .
Но если же неотъемлемой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные физические упражнения, а не только какие-то диеты, то поверьте мне на слово, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу, особенно если вы работаете по специальной программе.
Запомните, если вы будете использовать для снижения веса только определённый вид какой-либо диеты и ничего более, рано или поздно вы сорвётесь. Потому как диеты рассчитаны на определённый период (например, на неделю или месяц). После этого начинается период обжорства. Ведь вы были «молодцом», вы выдержали строгую диету, вы справились)).
Но главный вред любых специальных, а в особенности краткосрочных диет – это их неоправданность. Возможно, вы снизите свой вес, но, вместе с тем, вы получите букет неприятностей в виде каких-либо болезней желудка или других органов. Но, еще хуже, так это то, что вы стремительно начнёте набирать вес вновь, который впоследствии станет ещё больше предыдущего. Поэтому помимо особого питания, приучите себя к спорту. Дисциплина поможет вам контролировать себя в будущем.
3) Третья причина – это огромная энергия в вашей жизни. Вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они начали работать с железом в тренажерном зале.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице вместо лифта в высокоэтажном доме.
4) Ваши кости будут сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными. Ваши кости будут развиваться наряду с вашими мышцами.
5) Уменьшение возникновения болей в пояснице
Когда вы делаете стандартную утреннюю гимнастику, упражнения на пресс, вы тем самым укрепляете свой позвоночник. При условии, что все упражнения вы делаете правильно.
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6) Вы перестанете болеть
Бег, ходьба, плавание, а также занятие в тренажерном зале с поднятием тяжестей, хорошо укрепляют иммунную систему. Но не только физкультура вам в этом поможет. Важно изменить свой рацион питания и придерживаться точного распорядка дня. Как перейти на правильное питание, я писал и во . Прочтите, если кому интересно.
7) Вы станете лучше спать
Правильный и непрерывный сон на протяжении 7-8 часов в сутки – очень важен для любого человека. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прочитайте также статью про важность сна, которую я также писал совсем недавно. Она находиться .
Ясность и острота ума
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.
9) Потрясающее настроение на весь день
Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго. Важно, конечно, начать практиковать йогу или дыхательные практики, которые помогут вам также справляться с трудностями и ежедневными стрессами, которым подвержен каждый современный человек.
10) Удовольствие от жизни
Наверное, это покажется странным, но жизнь становится гораздо приятнее и качественнее, когда вы пребываете в хорошей физической форме и здоровы. Вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всех своих делах и действиях, стремясь к новым вершинам в вашей жизни.
Видео мотивация
Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, болезнями, нервными срывами, являются результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому появление в вашей жизни здорового образа в виде спортивных упражнений и качественного здорового питания, поможет свести к минимуму все негативные явления, которые вы испытываете, с большей вероятностью, ежедневно в своей жизни.
Желаем Вам крепкого здоровья! Начните заниматься спортом уже сегодня, не откладывая это важное дело на новый понедельник и вы не узнаете себя уже через несколько недель.
10 причин почему нужно
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом , это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
